Cómo practicar la marcha nórdica
La marcha nórdica es un deporte que nació en Noruega a principios del siglo XX. El objetivo de este deporte es básicamente mejorar la condición física y poder llegar al invierno en un óptimo estado físico. La caminada nórdica es un deporte que se practica básicamente en otoño, pero también en primavera. A continuación te explicamos cómo practicar la marcha nórdica de una forma sana y segura.
Pasos a seguir:
Para practicar correctamente la marcha nórdica debes andar naturalmente, pero recuerda que el movimiento correcto se inicia cuando el talón toca el suelo y termina en el momento en qué los dedos del pie empujan y se separan del suelo.
Haz el movimiento alterno, el pie izquierdo se avanza al mismo tiempo que lo hará la mano derecha.
Asegurate que el pie que apoya totalmente al suelo, des de el talón hasta los dedos.
Camina con las espaldas relajadas, con las manos y los palos cerca del cuerpo. Esto te ayudará a aguantar más tiempo y no tener agujetas al practicar la marcha nórdica.
No sujetes demasiado fuerte los palos y abre la palma de la mano cuando acabes de empujarlo en hacer la zancada al andar. En acabar, lleva el palo otra vez para adelante.
Intenta empujar los palos desde detrás de la línea de la pelvis.
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Consejos
- Contacta con un entrenador personal para que te explique como practicar la marcha nórdica.
