Cómo tomar correctamente las vitaminas

Consulta a tu médico o farmacéutico antes de tomar las vitaminas. Algunas vitaminas pueden tener efectos secundarios graves si se toman en determinadas condiciones de salud o si se toman con otros medicamentos. No tomes vitaminas sin consultar a tu médico si tienes una enfermedad crónica o consumes otros medicamentos.

Sigue cuidadosamente las instrucciones y advertencias del envase de las vitaminas para evitar tomar más de lo necesario. Es aconsejable tomar la menor dosis efectiva para evitar una sobredosis; sin embargo, en caso de que esto ocurra, llama a un centro de control médico inmediatamente. Si tienes una reacción adversa o alérgica a cualquier tipo de vitaminas, interrumpe inmediatamente su uso y consulta a tu médico.

Come adecuadamente, mientras consumes vitaminas porque la mayoría de las vitaminas necesitan alimentos en el estómago para ser eficaces. Las vitaminas no sustituyen a los alimentos saludables, sino que complementan algunos nutrientes faltantes en ciertos alimentos. Además, algunas vitaminas no se pueden combinar entre sí; por ejemplo, el hierro no debe ser combinado con otras vitaminas o con calcio. De esta forma, no lo tomes con derivados lácteos que contienen calcio, pero sí puedes tomar hierro con zumo de naranja, que contiene vitamina C y ayuda en la absorción del mismo.

Debes ser constante al tomar vitaminas. Es aconsejable disponer de tiempo o períodos específicos para tomar las vitaminas y evitar saltarse días. Si estas normalmente muy ocupado, puedes establecer un recordatorio para determinados momentos, evitando de éste modo olvidarte de tomar las vitaminas. Si no eres consistente, las vitaminas no se absorben correctamente en el cuerpo y no será eficaz.

No tomes vitaminas con bebidas demasiado frías o calientes ya que evitarás que las vitaminas se disuelvan correctamente cuando se ingieren. Sigue cuidadosamente las prescripciones del médico o las instrucciones en el paquete de forma adecuada y no tomes más de lo necesario debido a que algunas vitaminas son tóxicas en exceso.