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Atletismo

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  • Ejercicios para mejorar el salto de alturaDeportes / Atletismo

    Los ejercicios más adecuados para mejorar el salto de altura son aquellos que te permiten incrementar la fuerza explosiva de tus piernas. También es muy importante que mejores tu velocidad en carrera, ya que de ella dependerá en buena medida la altura que puedas llegar a alcanzar con al saltar. Para [...]

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  • Cómo entrenar para correr en montaña Deportes / Atletismo

    Entrenar para correr en montaña exige que lo hagas a una alta intensidad y, además, intercalando estos ritmos rápidos con otros más suaves, de modo que el cuerpo sepa responder ante distintos niveles de exigencia. Acostumbrarse a la circunstancias de trabajo en altura, con niveles de oxígeno más bajos, [...]

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  • Cómo entrenar para un ultra trailDeportes / Atletismo

    Un ultra trail es una carrera de montaña en la que se recorren distancias de a partir de 42, 195 kilómetros. Están diseñados para correrse a lo largo de todo un día, aunque a algunos corredores les puede llevar más tiempo. La dureza de esta competición hace que el mero hecho de conseguir terminarla [...]

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  • Cómo saltar más alto  Deportes / Atletismo

    La clave para conseguir saltar más alto está en la fuerza que tengas tus piernas. Así, todos los ejercicios que te permitan reforzar los músculos de las extremidades inferiores te ayudarán a conseguir tu objetivo. Sin embargo, también debes tener en cuenta otros factores que te ayudarán, como son la [...]

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  • Cómo entrenar después de un maratón Deportes / Atletismo

    El esfuerzo que supone participar en una prueba tan dura como el maratón hace que nuestros músculos estén fatigados. Entonces, no podemos seguir con nuestras rutinas de entrenamiento habituales, porque las fibras musculares están excesivamente tensionadas y el riesgo de lesión es muy elevado. Sin embargo, [...]

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  • Cómo entrenar para correr un maratónDeportes / Atletismo

    El maratón es una prueba de atletismo que requiere de una gran capacidad de resistencia, por lo que no es apta para las personas que nunca hayan corrido. En todo caso, se necesitan unos cuatro meses de entrenamiento para preparar bien para los 42 kilómetros de la carrera. Teniendo en cuenta que dedicación [...]

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  • Las pruebas de Atletismo más comunesDeportes / Atletismo

    La historia del Atletismo como disciplina deportiva puede ser tan antigua como nuestra propia existencia. Desde el principio de los tiempos, los hombres ya corrían detrás de sus presas tratando de cazarlas, y aquél fuese más rápido, fuerte y con mejor puntería, se convertía en el líder del grupo. Desde [...]

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  • Cómo alimentarse para desarrollar masa muscular Deportes / Atletismo

    Se acerca el verano y muchos nos interesamos por mejorar nuestro aspecto físico. Subrayando que esta tarea la deberíamos tener en cuenta a lo largo de todo el año, vamos a dar una serie de consejos para aquéllos a los que les interesa mejorar su alimentación para desarrollar masa muscular. Eso sí, en [...]

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  • Cómo entrenar una cursa atlética en serio Deportes / Atletismo

    Cada día más gente quiere participar en una maratón o en una curso de resistencia atlética, pero mucho lo hacen como meros aficionados donde lo importante es participar y terminar, pero si tu objetivo es hacer un buen tiempo y convertirte en un buen corredor debes tener en cuenta algunas cosas, en este [...]

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  • Cómo prepararse para una maratónDeportes / Atletismo

    Correr una maratón es un reto para los millones de aficionados que practican el running y actividades que implican la carrera. El mito histórico de esta carrera otorga al ganador la gloria eterna. Pero el desgaste mental y físico que implica cubrir los 42 km de la maratón es enorme, por ello hay que [...]

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  • Cómo no aburrirse corriendoDeportes / Atletismo

    Salir a correr es un deporte muy asequible para todo el mundo y en épocas de crisis puede ser una solución al hecho de no poder practicar otros deportes más caros. El problema que tiene correr es que puede resultar aburrido, en este artículo te explicamos que puedes hacer para no aburrirte mientras [...]

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  • Cómo practicar la marcha nórdicaDeportes / Atletismo

    La marcha nórdica es un deporte que nació en Noruega a principios del siglo XX. El objetivo de este deporte es básicamente mejorar la condición física y poder llegar al invierno en un óptimo estado físico. La caminada nórdica es un deporte que se practica básicamente en otoño, pero también en primavera. [...]

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  • Beneficios de la marcha nórdicaDeportes / Atletismo

    La marcha nórdica es un deporte que nació en Noruega a principios del siglo XX. El objetivo de este deporte es básicamente mejorar la condición física y poder llegar al invierno en un óptimo estado físico. La caminada nórdica es un deporte que se practica básicamente en otoño, pero también en primavera. [...]

    Paso a pasoDificultad Media
  • Cómo alimentarse para practicar runningDeportes / Atletismo

    Al practicar running es importante tener en cuenta la alimentación para no quedarse sin energía durante los entrenamientos o durante las carreras. Siempre debes llevar contigo alguna bebida, gel o barrita energética para mantener el nivel de energía durante el ejercicio. Si no tienes estos productos, [...]

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  • Cómo correr en montañaDeportes / Atletismo

    El trail running es una de las disciplinas que más adeptos está sumando en los últimos años. Correr por montaña, trail running en inglés, sea el deporte más antigua practicado por el hombre. Los nómadas cazadores de la Antigüedad ya corrían tras sus presas hace miles de años. En España sólo hace 20 años [...]

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