Ejercicios Cardiovasculares y footing

Si quieres incrementar tu velocidad en running puedes optar por una u otra opción o puedes intentar combinar las dos (algo que no resulta nada sencillo de primeras). En este artículo hablaremos de la cadencia de zancada y trataremos de averiguar cómo multiplicarla gradualmente. Primero es importante [...]

Parece mentira pero no nos tiene que extrañar pensando que en invierno también podemos salir a correr y practicar running, ya que su ejercicio debe ser constante si queremos mantenernos en forma y superar nuestra marca diaria poco a poco. Una vez atadas nuestra zapatillas de running, todo lo demás es [...]

Entre los deportes muy de moda hoy en día está el running, una actividad que se puede practicar a diario y que cada uno puede hacer por propia cuenta sin tener que apuntarse a ningún gimnasio. Aprovechar del parque al lado de casa es ideal, aunque hay quien prefiere ir a correr por la playa o en rutas [...]

Madrid es una ciudad que destaca por sus grandes parques, el Retiro, El parque Juan Carlos I, Parque de Devod, etc. con lo que la hace una ciudad muy atractiva para los runners. Sin duda el parque del retiro es el centro de los corredores de Madrid, centenares de metros en el centro de Madrid muy bien [...]

Barcelona es una ciudad que no tiene grandes parques y esto hace que sea una ciudad complicada para salir a correr, hay algunas rutas que están bien pero no destacan por su gran comodidad para el runner. En este artículo os daremos detalle de la mejor ruta para salir a correr en Barcelona y algunas [...]

Un ejercicio físico muy saludable que nos permite entrar en contacto con al naturaleza es correr. Por la ciudad, parques, playas, jardines... La mejor manera de conservar la forma y el buen estado físico, además de ganar salud. Ponte cómodo y busca la ropa adecuada que te permita correr y estar a gusto. [...]

Los estiramientos consisten en estirar la musculatura de nuestro cuerpo para destensarla y aumentar su efectividad contráctil. Todo ello lo hacemos a partir de varias posturas en las cuales estiramos toda una cadena muscular, mejorando la flexibilidad general de nuestro cuerpo. En este vídeo te mostramos [...]

El running es una actividad física básica que consta en un movimiento constante y continuo no solo de los pies sino del cuerpo entero. Entre ellos está también el corazón y, sobre todo, la respiración. Por eso, tanto los principiantes como los corredores más experimentados deben tener en cuenta una [...]

El aerobic es una buena forma de mantenerse en forma haciendo ejercicio y, además, resulta muy entretenido tanto para mujeres como para hombres. Pero sabemos que muchas personas no tienen el tiempo suficiente para ir al gimnasio a practicar ejercicios aeróbicos, por lo que en unComo.com queremos explicarte [...]

La actividad del Running es una de las más cotizadas hoy en día. Correr al aire libre, tanto en rutas de campo o de montaña como en la ciudad es una manera perfecta para entrenarse haciendo un movimiento correcto y saludable. Unas buenas zapatillas de running son el primer elemento necesario para poder [...]

Si estás pensando en comprarte un pulsómetro controlar tu ritmo cardíaco en todo momento y así poder realizar un ejercicio más controlado, tienes que conocer tu frecuencia cardíaca en reposo. De esta manera podrás entrenar de una forma segura y quemar la grasa de tu cuerpo. La mejor manera es trabajar [...]

Entrenarse día a día para vernos mejor físicamente no solo requiere de tiempo y dedicación sino también de la energía que se obtiene a través de las comidas que consumimos. Pero cuando se trata de participar en un maratón -compuesto por 42 kilómetros y 195 mts- o un medio maratón se debe tomar muy en [...]

La influencia positiva que ejerce el ejercicio sobre nuestro cuerpo es indudable y cada vez más estudios demuestran la importancia de practicar actividades físicas no solo para lucir bien sino también para estar saludables y felices. Y si hay una actividad maravillosa para quemar calorías y disminuir [...]

Si quieres empezar a cuidar tu cuerpo, o retomar la actividad física, la primera opción es el running. El running, la carrera de toda la vida, es una actividad física completa, fácil de realizar y que nos ayuda a preparar nuestro cuerpo para cualquier otra actividad física o deporte que queramos practicar: [...]

Aprende con Marcelo Esteban, entrenador personal, como hacer el calentamiento de piernas antes de hacer ejercicio. Lo principal antes de hacer deporte hay que hacer ejercicios de sentadillas, repitiendo el ejercicio unas 5 o 6 veces. Es importante que al hacer las sentadillas las rodillas no luxen más [...]

La cirugía coronaria de bypass se refiere a un procedimiento que se utiliza para tratar las arterias bloqueadas, enfermedad a veces llamada "enfermedad de las arterias coronarias" o "aterosclerosis coronaria". Durante el procedimiento, el cirujano toma un vaso sanguíneo sano de su pecho, brazo, pierna [...]

Alguna vez y siguiendo la máxima de que se escribe con los pies y no con las manos por eso escribir sobre las rutas más adecuadas para hacer running por las ciudades es algo interesante. Una de las mejores ciudades para hacer footing y correr es Boston. A pesar que en invierno es muy duro, la resta [...]

Hacer footing en Miami es bastante duro ya que la temperatura puede rondar todo el año cerca de los 30 Cº con una humedad del 60% esto hace que la temperatura de sensación sea muy alta. Además el índice UV es altísimo, con estos comentarios no hace falta decir que lo más recomendable es salir a correr [...]

No cabe duda que Londres es una de las mejores ciudades del mundo para hacer footing, es una ciudad con un montón de zonas verdes: Regent’s park, Hyde park, St. James park, Victoria park, Battersea park, etc. Cualquiera de estos parques es un buen sitio para estirar un poco las piernas o para pasear [...]

Una de las cosas más recomendables al visitar Tokyo es hacer footing por el parque Yoyogi. Tokyo en general no es una ciudad con muchos parques ya que cada metro de ciudad vale oro, a pesar de eso hay algunos pulmones urbanos que permiten a la gente practicar yoga, artes marciales o baile moderno, etc. [...]