Todas las respuestas sobre Ejercicios Cardiovasculares y footing en la sección de Deporte de unComo.com

Ejercicios Cardiovasculares y footing

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  • Ejercicios para mejorar el equilibrio corporalFitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    Existen numerosos ejercicios para mejorar el equilibrio corporal, un aspecto de la salud al que no se suele prestar atención hasta que da problemas en forma de mareos o incluso de vértigos, circunstancias que siempre se deben consultar al médico de cabecera de inmediato. Enfermedades de la vista o de [...]

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  • Cómo controlar las pulsaciones al correrFitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    Controlar las pulsaciones al correr es una buena forma de tener un indicador cuantitativo tanto de tu estado físico como de si el ritmo de entrenamiento que estás siguiendo es el adecuado. Puedes utilizar un pulsómetro para obtener tu frecuencia cardíaca, pero también es posible hacer la medición de [...]

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  • Cómo equiparme para hacer runningFitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    Practicar running está muy de moda y es que resulta una forma sencilla de mantenerse en forma y practicar deporte, además de muy económica. Y es que para empezar a correr tan solo necesitarás muchas ganas y la equipación adecuada para sacar el máximo partido a esta práctica deportiva. Del mismo modo, [...]

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  • Cómo volver a entrenar después de estar enfermo Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    Volver a entrenar después de estar enfermo requiere un cambio de mentalidad planificando jornadas de adaptación. Con constancia, una buena programación y objetivos realistas y progresivos, conseguirás recuperar tu estado de forma previo al parón obligado. Es muy recomendable que consultes a tu médico [...]

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  • Cómo cuidar mis tobillos al correr  Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    Si sales a correr de forma habitual es imprescindible que sigas una serie de consejos para evitar sobrecargar los tobillos, las articulaciones que, junto a las rodillas, más sufren en la práctica de un deporte de alto impacto como es el running. De este modo, te protegerás de dolores en la zona e, incluso, [...]

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  • Cómo correr para adelgazar Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    Correr es una buena actividad para adelgazar, pero debes hacerlo de forma bien planificada y combinarlo con una dieta saludable, para no conseguir efectos indeseados. Te debes marcar objetivos realistas tanto en plazos como en bajada de peso, así como en el ritmo que llevarás para hacer running. De [...]

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  • Cómo entrenar para hacer running Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    El running es un deporte muy asequible desde todos los puntos de vista, ya que puedes practicarlo en cualquier lugar y no necesitas de un equipamiento específico para hacerlo: simplemente unas zapatillas y ropa cómoda. Respecto al nivel de forma física, se puede comenzar sin grandes exigencias. En unComo.com [...]

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  • Cómo hacer la zancada al correrFitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    Para correr de forma óptima hay que tener en cuenta muchos factores, como la pisada, la postura o la respiración. Otro aspecto relevante es la zancada que hacemos, especialmente decidir si optamos por las cortas o, al contrario, por alargar los pasos todo lo que podamos. Aunque podamos pensar que cuanto [...]

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  • Cómo pisar al correr Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    Los pies son la parte del cuerpo que más puede sufrir si no corres de forma correcta. Por eso, si practicas footing con frecuencia es fundamental que conozcas la técnica adecuada para ejecutar la pisada al correr. Esto te ayudará a ser más efectivo al realizar este ejercicio y a no cargar de forma innecesaria [...]

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  • Cómo correr correctamente Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    Seguir una serie de pautas específicas pueden ayudarte a correr correctamente, lo que te hará ser más eficaz y reducir el riesgo de lesiones. Se trata de cuestiones que afectan, básicamente, a la postura que adoptas mientras haces running. Son técnicas que contribuirán, también, a que la fatiga tarde [...]

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  • Beneficios de hacer ejercicio con la reglaFitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    Motivos de índole cultural y social te pueden llevar a dejar de practicar deporte cuando tienes la regla. En ese caso, estás cometiendo un error. La realización de ejercicio de forma sistemática y, también, durante la menstruación, aporta numerosos beneficios que ayudan a reducir e incluso eliminar [...]

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  • Cómo hacer footing sin cansarseFitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    Hacer footing sin cansarse es casi imposible, y no sería eficaz, pero sí que es cierto que debes conocer una serie de técnicas para evitar hacer algo de forma poco adecuada, como respirar mal, ausencia de preparación previa, no diseñar el plan de entrenamiento, etc. Al limitar el cansancio, podrás aguantar [...]

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  • Cómo entrenar con agujetasFitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    Siempre que el dolor no sea muy intenso, puedes y debes entrenar a pesar de tener agujetas. Éstas se generan porque, al esforzar los músculos con el trabajo físico, se producen pequeñas roturas de las fibras musculares que, a su vez, liberan lactato. La cristalización de este último es la causante de [...]

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  • Cómo hacer ejercicios posturalesFitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    Los realización periódica de ejercicios posturales te permitirá mejorar tu bienestar general, ya que al estirar tu musculatura, sentirás el cuerpo más relajado y eliminarás cualquier dolor derivado de la tensión muscular. Esta práctica la debes adaptar a tu estilo de vida, de modo que si permaneces [...]

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  • Cómo hacer zumba stepFitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    La zumba está causando furor en todo el mundo y comienzan a surgir modalidades, como la zumba step. Básicamente, se trata de practicar este tipo de fitness, basado en los bailes latinos, sobre el step. El resultado es una forma de hacer ejercicio que trabaja más los glúteos y la piernas al tiempo que [...]

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  • Cómo elegir los zapatos para hacer zumbaFitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    Al igual que en toda actividad física, la elección de los zapatos para hacer zumba es muy importante para que las sesiones se puedan desarrollar con normalidad y sin riesgo de lesiones. La zumba combina distintos tipos de baile con aeróbic y el ritmo llega a ser muy intenso durante su práctica. Un calzado [...]

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  • Cómo es el medio ironmanFitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    El medio ironman es una prueba similar al ironman -la más dura del triatlón- pero con menos exigencias en cuanto a las distancias que se debe recorrer en cada una de las tres disciplinas que lo componen: natación, ciclismo y maratón. Su origen está en la intención de ampliar el perfil de los participantes [...]

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  • Cuáles son los beneficios de la elípticaFitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    La elíptica es una de las máquinas más completas de los gimnasios. Si quieres tonificar los músculos del cuerpo en general, sin hacer un trabajo localizado, es una de las mejores opciones. Debido a que nos permite trabajar al tiempo la parte inferior y superior del cuerpo, nos facilita optimizar el [...]

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  • Cómo elegir la música para hacer ejercicio Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    La música es un elemento clave de la práctica de ejercicio y, si es la adecuada, puede ayudarnos a resistir más tiempo realizando actividad física. Del mismo modo, si no acertamos a la hora de elegir el acompañamiento sonoro, tendremos dificultades para alcanzar el ritmo apropiado. La música es tan [...]

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  • Cómo hacer ejercicios de elasticidad Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    De forma natural, hay personas que tienen los músculos más elásticos que otras, sin necesidad de tener que hacer ejercicios para ello. Pero esta característica también se puede conseguir con una serie de actividades que debemos realizar con constancia. De poco sirve que practiquemos técnicas de elasticidad [...]

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