Todas las respuestas sobre Ejercicios de estiramiento en la sección de Deporte de unComo.com

Ejercicios de estiramiento

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  • Cómo estirar después de trabajar en el ordenadorFitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    La sensación que tienes después de estar horas delante del ordenador es que estás agotado. El estrés que te puede producir tu trabajo, la vista cansada y la tensión muscular son los tres factores que contribuyen a crear este estado. Con unos sencillos ejercicios que deberás realizar después de cada [...]

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  • Cómo hacer stretchingFitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    El stretching es una de las modalidades de fitness que se engloban en la categoría de actividades relajantes. Su objetivo principal es conseguir que la persona que lo practique potencie la elasticidad de sus músculos, por lo que consiste en realizar series de ejercicios de estiramientos y elongaciones. El [...]

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  • Cómo hacer ejercicios posturalesFitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    En el siguiente vídeo te mostramos las claves principales para hacer de manera correcta ejercicios posturales y estiramientos en casa. Sigue atentamente las instrucciones para realizar una ejecución perfecta de los ejercicios, se trata de estiramientos que te ayudarán a mejorar la flexibilidad y la [...]

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  • Cómo hacer estiramientos en casaFitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Algunos dolores musculares que sufrimos ya sea por el trabajo, el deporte o el estrés podemos evitarlos realizando 3 o 4 veces por semana, una serie de ejercicios de estiramientos durante 15 minutos. Si no dispones de mucho tiempo para practicar actividad física, en este vídeo te mostramos cómo hacer [...]

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  • Ejercicios de estiramientos en la oficinaFitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Si pasas muchas horas trabajando sentado frente al ordenador, es recomendable que dediques aunque sea cinco minutos al día a estirar y destensar la musculatura de tu cuerpo. Mira este vídeo de unComo en el que te mostramos una serie de movimientos muy prácticos para que sepas cómo hacer ejercicios de [...]

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  • Ejercicios para estirar cuello y brazosFitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Hacer estiramientos después de practicar deporte o actividades físicas es muy importante para que la musculatura trabaje correctamente y prevenir lesiones o desgarres musculares. En este vídeo te mostramos ejercicios para estirar cuello y brazos con unos ejercicios muy sencillos que puedes hacer cada [...]

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  • Cómo estirar el glúteoFitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Seguro que en muchas ocasiones has sufrido dolores de espalda. Generalmente estas molestias se sitúan en el cuello y lumbares, por eso en el siguiente vídeo aprenderás un ejercicio muy sencillo para poder estirar los músculos del culo, este músculo se encuentra en la zona del trasero y suele estar muy [...]

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  • Cómo hacer estiramiento del abdomenFitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Aprende con Marcelo, entrenador personal, a estirar el abdomen o zona abdominal. Para estirar el abdomen abriremos las piernas y completamente estirados y con el brazo hacia arriba movermos todo el cuerpo lateralamente hacia afuera. Aguantaremos 6 segundos en la posición estirada y inspiraremos y expiraremos [...]

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  • Cómo hacer estiramientos de los gemelosFitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Aprende con Marcelo, entrenador personal, a estirar los gemelos. Para estirar los gemelos debes ponerte de pie y con las piernas casi juntas iremos bajando la parte del tren superior. Bajaremos para estirar los gemelos hasta donde podamos, nunca con rebote. Subiremos despacio para recuperar la posición [...]

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  • Cómo hacer estiramiento de los abductoresFitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Aprende con Marcelo, entrenador personal a estirar los abductores. Para estirar los abductores pondremos las plantas de los pies unidas y recogiendo las piernas, nunca debemos sufrir dolor y nunca haremos rebotes, es un error. Bajaremos las piernas con los codos haciendo un poco de presión y poco a poco. [...]

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  • Cómo hacer estiramiento del cuadrícepsFitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Aprende con Marcelo, entrenador personal, a estirar el cuádriceps. Para estirar este gran músculo no debemos hacerlo con la pierna apoyada en el suelo ya que esto hace que la rodilla esté luxada y no es bueno para la pierna. Si queremos estirar correctamente el cuádriceps debemos ponernos lateralmente [...]

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  • Cómo hacer estiramientos del trícepsFitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Aprende con Marcelo, entrenador personal, hacer estiramientos de los tríceps. Es importante estirar después de hacer cualquier deporte. Para estirar el tríceps, estiraremos un brazo hacia arriba y con el brazo contrario estiraremos a la altura del codo. Aguantaremos el estiramiento unos 6 segundos. No [...]

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  • Cómo hacer estiramientos del brazoFitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Aprende con Marcelo, entrenador personal, a hacer estiramientos de los brazos. La forma de estirar los brazos es con el brazo extendido empujaremos de la punta de la mano hacia abajo. Este ejercicio nos permitirá estirar el antebrazo y el bíceps. Aguantaremos estirando unos 8 segundos.

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  • Cómo hacer estiramiento del cuelloFitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Aprende con Marcelo, entrenador personal, a estirar el cuello. Atención con los estiramientos del cuello, ya que es una zona muy delicada con lo que nunca la forzaremos, si nos hace daño el cuello pararemos el ejercicio. El primer ejercicio que haremos para estirar el cuello es cogernos el cuello y estirarlo [...]

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