Ejercicios de estiramiento

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  • Cómo estirar después de trabajar en el ordenador Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    La sensación que tienes después de estar horas delante del ordenador es que estás agotado. El estrés que te puede producir tu trabajo, la vista cansada y la tensión muscular son los tres factores que contribuyen a crear este estado. Con unos sencillos ejercicios…
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  • Cómo hacer stretching Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    El stretching es una de las modalidades de fitness que se engloban en la categoría de actividades relajantes. Su objetivo principal es conseguir que la persona que lo practique potencie la elasticidad de sus músculos, por lo que consiste en realizar series de…
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  • Cómo hacer ejercicios posturales Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    En el siguiente vídeo te mostramos las claves principales para hacer de manera correcta ejercicios posturales y estiramientos en casa. Sigue atentamente las instrucciones para realizar una ejecución perfecta de los ejercicios, se trata de estiramientos que te…
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  • Cómo hacer estiramientos en casa Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Algunos dolores musculares que sufrimos ya sea por el trabajo, el deporte o el estrés podemos evitarlos realizando 3 o 4 veces por semana, una serie de ejercicios de estiramientos durante 15 minutos. Si no dispones de mucho tiempo para practicar actividad física,…
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  • Ejercicios de estiramientos en la oficina Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Si pasas muchas horas trabajando sentado frente al ordenador, es recomendable que dediques aunque sea cinco minutos al día a estirar y destensar la musculatura de tu cuerpo. Mira este vídeo de unComo en el que te mostramos una serie de movimientos muy prácticos…
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  • Ejercicios para estirar cuello y brazos Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Hacer estiramientos después de practicar deporte o actividades físicas es muy importante para que la musculatura trabaje correctamente y prevenir lesiones o desgarres musculares. En este vídeo te mostramos ejercicios para estirar cuello y brazos con unos ejercicios…
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  • Cómo estirar el glúteo Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Seguro que en muchas ocasiones has sufrido dolores de espalda. Generalmente estas molestias se sitúan en el cuello y lumbares, por eso en el siguiente vídeo aprenderás un ejercicio muy sencillo para poder estirar los músculos del culo, este músculo se encuentra…
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  • Cómo hacer estiramiento del abdomen Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Aprende con Marcelo, entrenador personal, a estirar el abdomen o zona abdominal. Para estirar el abdomen abriremos las piernas y completamente estirados y con el brazo hacia arriba movermos todo el cuerpo lateralamente hacia afuera. Aguantaremos 6 segundos en la…
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  • Cómo hacer estiramientos de los gemelos Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Aprende con Marcelo, entrenador personal, a estirar los gemelos. Para estirar los gemelos debes ponerte de pie y con las piernas casi juntas iremos bajando la parte del tren superior. Bajaremos para estirar los gemelos hasta donde podamos, nunca con rebote. Subiremos…
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  • Cómo hacer estiramiento de los abductores Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Aprende con Marcelo, entrenador personal a estirar los abductores. Para estirar los abductores pondremos las plantas de los pies unidas y recogiendo las piernas, nunca debemos sufrir dolor y nunca haremos rebotes, es un error. Bajaremos las piernas con los codos…
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  • Cómo hacer estiramiento del cuadríceps Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Aprende con Marcelo, entrenador personal, a estirar el cuádriceps. Para estirar este gran músculo no debemos hacerlo con la pierna apoyada en el suelo ya que esto hace que la rodilla esté luxada y no es bueno para la pierna. Si queremos estirar correctamente el…
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  • Cómo hacer estiramientos del tríceps Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Aprende con Marcelo, entrenador personal, hacer estiramientos de los tríceps. Es importante estirar después de hacer cualquier deporte. Para estirar el tríceps, estiraremos un brazo hacia arriba y con el brazo contrario estiraremos a la altura del codo. Aguantaremos…
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  • Cómo hacer estiramientos del brazo Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Aprende con Marcelo, entrenador personal, a hacer estiramientos de los brazos. La forma de estirar los brazos es con el brazo extendido empujaremos de la punta de la mano hacia abajo. Este ejercicio nos permitirá estirar el antebrazo y el bíceps. Aguantaremos estirando…
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  • Cómo hacer estiramiento del cuello Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Aprende con Marcelo, entrenador personal, a estirar el cuello. Atención con los estiramientos del cuello, ya que es una zona muy delicada con lo que nunca la forzaremos, si nos hace daño el cuello pararemos el ejercicio. El primer ejercicio que haremos para estirar…
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