Ejercicios de piernas

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  • Ejercicios para fortalecer los tobillos Fitness / Ejercicios de piernas
    Los tobillos, al soportar todo el peso del cuerpo, son una de las articulaciones del cuerpo que más pueden resentirse y sufrir lesiones a la hora de realizar cualquier actividad física cotidiana. Es por este motivo por el que resulta tan importante ejercitarlos…
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  • Qué ejercicios puedo hacer si tengo condromalacia Fitness / Ejercicios de piernas
    Si tienes condromalacia sabrás que esta enfermedad de la rodilla es muy dolorosa y te aseguramos que determinados ejercicios pueden ayudarte a reducir esta sensación. Sin embargo, como siempre que hablamos de patologías y actividad física, tenemos que destacar…
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  • Cómo hacer ejercicios para aumentar los glúteos Fitness / Ejercicios de piernas
    Si tienes el trasero plano y quieres hacerlo más voluminoso, deberás realizar una serie de ejercicios para ganar volumen muscular, así que presta atención a la diferencia entre tonificar y aumentar músculo. Si lo que quieres es simplemente endurecer la zona, lo…
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  • Ejercicios para tonificar el tren inferior Fitness / Ejercicios de piernas
    Hacer ejercicios para los glúteos y piernas en casa te permitirá mejorar tu vida diaria ya que la mayoría de nosotros nos pasamos todo el día sentados delante de un ordenador. En estos casos es muy recomendable que trabajes los músculos de los glúteos para evitar…
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  • Cómo tonificar los cuádriceps Fitness / Ejercicios de piernas
    Los cuádriceps se encuentran en la parte superior y delantera de las piernas y, si los tienes bien trabajados, darán un aspecto torneado a la pierna. Hay muchos ejercicios que te permitirán fortalecer estos músculos de forma localizada de modo que optimices el…
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  • Cómo tonificar los muslos Fitness / Ejercicios de piernas
    La parte superior de las piernas tiende acumular grasa si llevas una mala alimentación o no realizas ejercicio físico. Desde el punto de vista estético, unos muslos tonificados son muy atractivos, tanto en los hombres como en las mujeres, por lo que tenerlos bien…
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  • Cómo tonificar los aductores Fitness / Ejercicios de piernas
    Si aprendes a tonificar los aductores podrás trabajar de forma adecuada estos músculos presentes en la cara interna del muslo, y cuya función principal es ayudar a cerrar las piernas. Vamos a proponer una serie de ejercicios de estiramiento y de potenciación para…
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  • Cuáles son los mejores ejercicios para rodillas con artrosis Fitness / Ejercicios de piernas
    Saber cuáles son los mejores ejercicios para rodillas con artrosis te permitirá sobrellevar mejor esta enfermedad que produce un desgaste del cartílago. Las rodillas, por soportar el peso de todo el cuerpo, son de las zonas más propensas a estar afectadas por…
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  • Cuáles son los mejores ejercicios para glúteos  Fitness / Ejercicios de piernas
    Tonificar los glúteos te permitirá optimizar el trabajo y combatir los efectos de un exceso de grasa o el natural paso del tiempo en esta zona del cuerpo. Los glúteos son una zona tendente a acumular grasa y es de las primeras es las que se nota una subida de…
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  • Cuáles son los mejores ejercicios para adelgazar las piernas Fitness / Ejercicios de piernas
    Saber cuáles son los mejores ejercicios para adelgazar las piernas te permitirá dar un aspecto más estilizado a tu figura. Afortunadamente, en las extremidades inferiores no se suele acumular la grasa que nos sobra, ni en el caso de hombres ni de mujeres, con…
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  • Cómo eliminar grasa de la cadera  Fitness / Ejercicios de piernas
    Eliminar la grasa de la cadera no es sencillo, ya que esta zona tiende a acumular tejido adiposo y no la trabajamos con los movimientos cotidianos ni tampoco con gran parte de los ejercicios más practicados en los gimnasios. Es una grasa muy antiestética, especialmente…
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  • Qué deportes hacer para el dolor de piernas  Fitness / Ejercicios de piernas
    Los deportes que debes hacer para el dolor de piernas son aquellos en los que se trabajan las extremidades inferiores, preferiblemente sin que estás tengan que soportar el peso de todo el cuerpo. En personas sanas, el dolor de piernas viene producido por una mala…
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  • Cómo hacer ejercicios para los glúteos en casa Fitness / Ejercicios de piernas
    Hacer ejercicios para los glúteos en casa te permitirá contrarrestar los efectos de una vida sedentaria. Especialmente si por trabajo o estilo de vida pasas muchas horas sentado, es muy recomendable que trabajes los músculos de los glúteos para evitar que se acumule…
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  • Trucos para levantar los glúteos Fitness / Ejercicios de piernas
    Lucir unos glúteos perfectos, fuertes y firmes es algo que, sin duda, otorga un atractivo muy especial a cualquier figura, ya que es una zona del cuerpo que no pasa desapercibida, sobre todo en el momento de llevar traje de baño o bikini. Los glúteos como cualquier…
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  • Cómo adelgazar los muslos Fitness / Ejercicios de piernas
    Saber cómo adelgazar los muslos es una preocupación que se dispara en verano, cuando tienes el cuerpo más a la vista, pero también existe a lo largo de todo el año, especialmente con la moda de los vaqueros skinny y los leggings. Hay una serie de ejercicios localizados…
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  • Cómo ganar fuerza en las piernas con el Wall Ball de CrossFit Fitness / Ejercicios de piernas
    CrossFit es una nueva forma de hacer ejercicio con tu propio cuerpo con el que conseguir un mayor rendimiento. Si quieres saber cómo hacer el ejercicio de Wall Ball no te pierdas el siguiente vídeo tutorialcon el que aprenderás a ejecutarlo correctamente gracias…
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  • Cómo fortalecer los isquios Fitness / Ejercicios de piernas
    Cuando hablamos de isquios hacemos referencia al grupo de músculos isquiotibiales, que están situados en la parte posterior del muslo. Participan en el movimiento de extensión de la cadera y flexión de la rodilla, con lo que podemos hacernos una idea de su importancia…
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  • Cómo hacer ejercicios con un TRX para las piernas Fitness / Ejercicios de piernas
    El TRX es una herramienta que permite hacer multitud de ejercicios en suspensión. Es muy útil para trabajar los distintos grupos musculares de las piernas, colocando en los agarres tanto las manos como los pies. Jugando con la postura y la colocación del TRX se…
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  • Los mejores ejercicios para fortalecer las piernas en casa Fitness / Ejercicios de piernas
    Una de las mayores ventajas del fitness es que podemos practicarlo en la intimidad del hogar, sin necesidad de gastarnos el dinero en un gimnasio ni desplazarlos para hacer ejercicio. Conseguir unas piernas tonificadas y bonitas puede ser una tarea sencilla si…
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  • Cómo ejercitarse después de una rotura de cadera Fitness / Ejercicios de piernas
    La edad, especialmente en el caso de las mujeres por motivos biológicos, hace que los huesos sean cada vez más frágiles y una caída que años antes no habría tenido grandes consecuencias puede acabar en una rotura de cadera. Un golpe fuerte en personas jóvenes…
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