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Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

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  • Cómo hacer abdominales lateralesFitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    Trabajar los abdominales laterales es imprescindible para mantener un torso estético y saludable. Practicando los ejercicios abdominales generales, también los estarás tonificando, pero existen unas variedades específicas que te ayudarán a fortalecer esos músculos de forma localizada. Se trata de unas [...]

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  • Cómo fortalecer las muñecasFitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    Ya sea debido a que practicas un deporte de raqueta o a que en tu trabajo sometes a un esfuerzo excesivo estas articulaciones, es posible que necesites fortalecer las muñecas. Sin duda, es la mejor forma de prevenir lesiones o dolores crónicos en esta zona. Con unos sencillos ejercicios que deberás [...]

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  • Cómo mantener un abdomen planoFitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    Mantener un abdomen plano es un reto que puedes alcanzar con algo de constancia y siguiendo unos sencillos hábitos de alimentación saludable. No es necesario que dediques muchas horas a ir al gimnasio ni que reduzcas drásticamente tu dieta, simplemente, deberás hacer tu forma de vida algo más sana. [...]

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  • Como hacer dominadas Fitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    Hacer las dominadas de forma correcta es muy importante para aprovechar todas las ventajas que reporta este ejercicio. Además, es básico adoptar la postura adecuada tanto al comienzo como durante la realización del mismo con el fin de evitar lesiones, especialmente en la zona de la espalda. Para que [...]

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  • Cómo hacer ejercicios con mancuernas para los brazosFitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    Las mancuernas son unas herramientas muy versátiles que te pueden ayudar a moldear distintas partes del cuerpo, entre ellas los brazos. Hacer ejercicios para las extremidades superiores con las mancuernas, que actúan como carga, hace que los músculos tengan que hacer un esfuerzo superior, con lo que [...]

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  • Cómo hacer ejercicios con un TRX para los abdominalesFitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    Mantener unos abdominales a tono requiere de un trabajo constante. Hay muchas formas de hacer abdominales y una de ellas es con el TRX. Trabajar en suspensión hará que seas más eficaz en tus ejercicios para desarrollar este grupo muscular. Eso sí, cuida siempre tu posición para evitar dañar la espalda. [...]

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  • Cómo fortalecer los tendones Fitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    Los tendones son la base sobre la que se asientan nuestros músculos, con lo que a la hora de hacer ejercicio cobran especial relevancia, ya que estarán sometidos a fuertes presiones. Así que, para prevenir lesiones tanto de estas propias fibras como de los músculos al practicar una actividad física [...]

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  • Cómo fortalecer las lumbaresFitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    El fortalecimiento de las lumbares es la mejor opción para evitar el dolor de esa zona del cuerpo que, lamentablemente, es bastante común. Además, si tenemos por hábito realizar abdominales, se hace casi imprescindible trabajar, también, las lumbares para evitar desequilibrios y minimizar el riesgo [...]

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  • Ejercicios para mejorar la postura corporal Fitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    Una buena postura corporal, además de favorecer nuestra imagen, es fundamental para mantener una buena salud, evitando problemas y dolores de espalda, cuello y hombros. El ejercicio físico es clave en el proceso de mejorar nuestra postura corporal, pues nos ayuda a fortalecer los músculos y corregir [...]

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  • Cuáles son los mejores ejercicios para tonificar los brazos Fitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    Cuando ganamos algo de peso los brazos también se resienten y, si solemos cambiar de peso a menudo, la flacidez no tardará en aparecer. Es cierto que la edad es otro factor determinante en este proceso, pero podemos compensarlo con una buena alimentación y, sobre todo, con una serie de ejercicios localizados. [...]

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  • Cómo hacer abdominales sin dañar la espalda Fitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    Si no practicamos abdominales en la postura correcta corremos el riesgo de provocarnos lesiones en alguna parte del cuerpo, especialmente, en la espalda, lo que puede llegar a convertirse en un problema serio. En unComo.com te explicamos cómo hacer abdominales sin dañar la espalda. Imagen: blognutricion.com

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  • Diferencias entre el Squat Clean, el Power Clean y el Hang CleanFitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    CrossFit es una nueva forma de hacer ejercicio con tu propio cuerpo para conseguir un mayor rendimiento. Marc, entrenador de www.reebokcrossfitbcn.com/ nos muestra en este vídeo cómo hacer tres ejercicios muy parecidos entre sí: Squat Clean, Power Clean y Hang Clean. Los tres se pueden hacer con barra.

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  • Cómo levantar pesas en CrossFitFitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    CrossFit es una nueva forma de hacer ejercicio con tu propio cuerpo para conseguir un mayor rendimiento. Marc, entrenador de Reebok CrossFit Bcn muestra en este vídeo cómo se hace el Push Press en CrossFit. Consiste en levantar el peso muerto desde los hombros hasta por encima de la cabeza.

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  • Cómo hacer ejercicio con pesas en CrossFitFitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    CrossFit es una nueva forma de hacer ejercicio con tu propio cuerpo para conseguir un mayor rendimiento. Marc, entrenador de Reebok CrossFit Bcn muestra en este vídeo cómo hacer un Deadlift. Es un ejercicio que consiste en levantar del suelo un peso muerto.

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  • Trucos para sacar abdominales Fitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    El torso, sobre todo en los hombres, es una de las partes a las que se confiere mayor valor estético. Por ello, tener los músculos de esta zona del cuerpo bien marcados es uno de los objetivos de muchas de las personas que acuden a los gimnasios. En unComo.com te ofrecemos trucos para sacar abdominales. Imagen: [...]

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  • Cómo evitar los errores al hacer abdominalesFitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    No hay duda de que hacer abdominales es un ejercicio muy extendido entre las personas que deseamos reforzar esta zona de nuestro cuerpo que tanto poder estético tiene. Sin embargo, si no los realizamos de forma correcta podemos cargar la zona, ser ineficaces o incluso generar problemas en la espalda [...]

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  • Cómo aprender el movimiento Kipping para hacer Pull ups en CrossFitFitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    CrossFit es una nueva forma de hacer ejercicio con tu propio cuerpo para conseguir un mayor rendimiento. Con el movimiento del Keeping realizamos los Pull ups. Marc, entrenador de Reebok CrossFit BCN nos muestra la forma correcta de realizar este ejercicio. Los movimientos practicados en CrossFit son [...]

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  • Cómo hacer ejercicios para mejorar los abdominalesFitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    Mantenerse en forma es un objetivo que tenemos todos, aunque para algunos puede llegar a ser una verdadera obsesión. Actividades como el running o el fitness son unas de las prácticas deportivas más de moda hoy en día para cuidar de nuestro cuerpo. Pero muchas personas intentan cuidar principalmente [...]

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  • Cómo hacer ejercicios abdominales en casaFitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    Si queremos mejorar nuestra forma física y además nuestra salud, es aconsejable llevar una vida sana y equilibrada. Para ello, se recomiendo realizar ejercicio físico con frecuencia. Si lo deseas, lo puedes practicar en casa. La parte abdominal, esa que tanto preocupa y que tanto esfuerzo se pone en [...]

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  • Cómo medir la obesidad abdominalFitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    Que el sobrepeso está directamente relacionado con el aumento  de las posibilidades de desarrollar enfermedades asociadas a la obesidad es algo que todos sabemos, por ello es importante prevenir y tratar el sobrepeso. Sin embargo hay algunos tipos de obesidad  ( la obesidad no es más que un exceso de [...]

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