Entrenamientos de grasa del vientre

Xavi y Marcelo son entrenadores personales que te mostrarán todo tipo de ejercicios físicos para que mantengas tu cuerpo en forma con entrenamientos que puedes hacer en tu casa o el gimnasio. El ejercicio que te están enseñando en el siguiente vídeo es hacer flexiones con salto zig-zag, que es un ejercicio [...]

Si te quieres entrenar por tu cuenta en casa, pero no sabes cómo hacerlo correctamente, ahora desde unComo.com, con Xavi y Marcelo, entrenadores personales, te mostrarán en el siguiente vídeo a hacer flexioes con impacto, una de las flexiones más completas que hay. Te tienes que colocar en posición estándar [...]

Si te quieres entrenar por tu cuenta en casa, pero no sabes cómo puedes hacerlo correctamente, ahora desde unComo.com, con Xavi y Marcelo, entrenadores personales, te mostrarán en el siguiente vídeo a hacer flexion con pesas abriendo los braços, una de las flexiones más completas que hay. Te tienes que [...]

Si te quieres entrenar por tu cuenta en casa, pero no sabes cómo puedes hacerlo correctamente, ahora desde unComo.com, con Xavi y Marcelo, entrenadores personales, te mostrarán en el siguiente vídeo a hacer flexion combinada con pesas, una de las flexiones más completas que hay. Te tienes que colocar [...]

Si te quieres entrenar por tu cuenta en casa, pero no sabes cómo puedes hacerlo correctamente, ahora desde unComo.com, con Xavi y Marcelo, entrenadores personales, te mostrarán en el siguiente vídeo a hacer flexiones con los pies elevados. Puedes usar un fitball para hacer estas flexiones, recuerda que [...]

¿Cuántas veces has querido hacer ejercicio con un entrenador personal para que te diga exactamente qué es lo que tienes que hacer? Ahora desde unComo.com, Xavi y Marcelo, entrenadores personales, te mostrarán en el siguiente vídeo a hacer flexiones con manos juntas o separadas. Puedes usar un fitball [...]

¿Cuántas veces has querido hacer ejercicio con un entrenador personal para que te diga exactamente qué es lo que tienes que hacer? Ahora desde unComo.com, Xavi y Marcelo, entrenadores personales, te mostrarán en el siguiente vídeo a hacer flexiones en un punto elevado. Puedes usar un fitball de muchas [...]

Aprende con Marcelo, entrenador personal, hacer Snatch. Este ejercicio se basa en un movimiento de balanceo del brazo, con las piernas flexionadas levantaremos el brazo con un peso de unos dos kilos hasta que el brazo esté totalmente estirados. No subiremos el peso lentamente. Haremos 10 snatch por brazos [...]

Aprende con Marcelo, entrenador personal, a trabajar el Core: Abdominal, oblícuo y lumbar. Es la zona más importante del cuerpo que fija el tronco. Usaremos para trabajar el core utilizaremos un peso, máximo 5 o 6 kilos. Ejercitaremos el Core con un peso que balancearemos con las dos manos entre las [...]

Aprende con Marcelo, entrenador personal, a estirar el abdomen o zona abdominal. Para estirar el abdomen abriremos las piernas y completamente estirados y con el brazo hacia arriba movermos todo el cuerpo lateralamente hacia afuera. Aguantaremos 6 segundos en la posición estirada y inspiraremos y expiraremos [...]

Aprende con Marcelo, entrenador personal, a estirar los gemelos. Para estirar los gemelos debes ponerte de pie y con las piernas casi juntas iremos bajando la parte del tren superior. Bajaremos para estirar los gemelos hasta donde podamos, nunca con rebote. Subiremos despacio para recuperar la posición [...]

Aprende con Marcelo, entrenador personal a estirar los abductores. Para estirar los abductores pondremos las plantas de los pies unidas y recogiendo las piernas, nunca debemos sufrir dolor y nunca haremos rebotes, es un error. Bajaremos las piernas con los codos haciendo un poco de presión y poco a poco. [...]

Aprende con Marcelo, entrenador personal, a estirar el cuádriceps. Para estirar este gran músculo no debemos hacerlo con la pierna apoyada en el suelo ya que esto hace que la rodilla esté luxada y no es bueno para la pierna. Si queremos estirar correctamente el cuádriceps debemos ponernos lateralmente [...]

Aprende con Marcelo, entrenador personal, hacer estiramientos de los tríceps. Es importante estirar después de hacer cualquier deporte. Para estirar el tríceps, estiraremos un brazo hacia arriba y con el brazo contrario estiraremos a la altura del codo. Aguantaremos el estiramiento unos 6 segundos. No [...]

Aprende con Marcelo, entrenador personal, a hacer estiramientos de los brazos. La forma de estirar los brazos es con el brazo extendido empujaremos de la punta de la mano hacia abajo. Este ejercicio nos permitirá estirar el antebrazo y el bíceps. Aguantaremos estirando unos 8 segundos.

Aprende con Marcelo, entrenador personal, a estirar el cuello. Atención con los estiramientos del cuello, ya que es una zona muy delicada con lo que nunca la forzaremos, si nos hace daño el cuello pararemos el ejercicio. El primer ejercicio que haremos para estirar el cuello es cogernos el cuello y estirarlo [...]

Aprende con Marcelo, entrenador personal, hacer flexiones espartanas. Las flexiones espartanas, como su nombre indica tiene su origen en el ejercicio físico que hacían los gladiadores o luchadores espartanos. Este ejercicio implica en gran parte la zona abdominal, que tiene que estabilizar el cuerpo [...]

Aprende con Marcelo, hacer flexiones con una mano. Empezaremos con la posición normal de flexiones y hacemos una flexión normal al subir levantaremos una mano y la estiraremos quedando el cuerpo ladeado. Este ejercicio de flexiones a una mano nos permitirá trabaja las abdominales laterales, entre otros [...]

Aprende con Marcelo, hacer un ejercicio muy bueno para trabajar pectorales. El ejercicio es unas flexiones o push up pero en el momento de bajar hacemos un movimiento de rotación de la piernas forzando más los pectorales. Haremos 5 repeticiones a cada lado y 2 series en total. Este ejercicio te permitirá [...]

Aprende con Marcelo, entrenador personal, hacer flexiones Can Can, estas son las flexiones más duras que puedes hacer. Este ejercicio es muy bueno para trabajar el Core. Para hacer esta flexión nos ponemos boca a bajo y hacemos una flexión normalmente después pondremos una pierna delante de la otra. [...]