Todas las respuestas sobre Fitness en la sección de Deporte de unComo.com

Fitness

(365)
Si te gusta el fitness no debes perderte esta web. Tenemos muchos artículos hechos en vídeo sobre el fitness y estar en forma. Los artículos están hechos por expertos y grandes practicantes de fitness.
  • Beneficios del saludo al sol del yogaFitness / Yoga

    El saludo al sol se suele realizar de forma previa a la sesión de asanas o posturas del yoga porque entre sus muchos beneficios se encuentra el de que permite preparar los músculos y las articulaciones para la realización de ejercicio, con lo que es una buena forma de calentamiento. Eso sí, tendremos [...]

    Paso a pasoDificultad Fácil
  • Consejos para practicar las asanas del yoga Fitness / Yoga

    Antes de comenzar a practicar las asanas del yoga debes conocer una serie de cuestiones para que puedas sacar el mayor partido de esta actividad que tiene en el equilibrio entre cuerpo y mente una de sus bases. Son unas recomendaciones prácticas que te ayudarán en tus comienzos con el yoga, para lograr [...]

    Paso a pasoDificultad Media
  • Ejercicios para mejorar el equilibrio corporalFitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    Existen numerosos ejercicios para mejorar el equilibrio corporal, un aspecto de la salud al que no se suele prestar atención hasta que da problemas en forma de mareos o incluso de vértigos, circunstancias que siempre se deben consultar al médico de cabecera de inmediato. Enfermedades de la vista o de [...]

    Paso a pasoDificultad Fácil
  • Cómo funcionan las pulseras de actividadFitness / Hacer fitness

    En nuestro día a día no paramos de movernos ya sea llevando a cabo las tareas cotidianas o haciendo ejercicio. Y cuando queremos ponernos en forma y establecer un ritmo de vida más saludable, es necesario llevar un control exhaustivo de nuestra actividad física diaria, tanto para saber cuánto nos movemos, [...]

    Paso a pasoDificultad Fácil
  • Cómo prepararse para la primera clase de spinningFitness / Entrenadores personales, gimnasios y equipos

    Prepararse para la primera clase de spinning es sencillo, basta con que tengas en cuenta que tendrás una sesión de entrenamiento muy intensa para la que debes ir equipado adecuadamente, con ropa ligera, toalla para retirar el exceso de sudor y agua. Además, deberás regular correctamente la bicicleta, [...]

    Paso a pasoDificultad Fácil
  • Cómo calentar antes de hacer pilatesFitness / Pilates

    Es básico calentar antes de hacer pilates, al igual que sucede con cualquier tipo de actividad deportiva. Dedicando 5 minutos a preparar tu cuerpo para hacer un esfuerzo físico, reduces el riesgo de sobrecargas musculares y de lesiones. Frente a lo que se suele pensar, en las sesiones de pilates se [...]

    Paso a pasoDificultad Fácil
  • Cómo elegir el peso de las mancuernasFitness / Hacer fitness

    Elegir el peso de las mancuernas es una decisión clave que determinará la eficacia de los ejercicios que realices con estas herramientas que te pueden ayudar a conseguir los objetivos que has planificado en tus entrenamientos. Tú mismo debes determinar si unas mancuernas tienen el peso adecuado, comenzando [...]

    Paso a pasoDificultad Fácil
  • Cómo controlar las pulsaciones al correrFitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    Controlar las pulsaciones al correr es una buena forma de tener un indicador cuantitativo tanto de tu estado físico como de si el ritmo de entrenamiento que estás siguiendo es el adecuado. Puedes utilizar un pulsómetro para obtener tu frecuencia cardíaca, pero también es posible hacer la medición de [...]

    Paso a pasoDificultad Media
  • Cómo hacer pilates en casa Fitness / Pilates

    Hacer pilates en casa es posible si dispones de una habitación espaciosa y ventilada. Aunque en un centro especializado recibirás la atención personalizada de un monitor que te podrá corregir los posibles errores que cometas a la hora de ejecutar los movimientos, puedes adaptar los consejos generales [...]

    Paso a pasoDificultad Fácil
  • Cómo practicar pilates reformerFitness / Pilates

    Practicar pilates reformer te puede parecer algo complicado por la aparatosidad aparente de la máquina. Pero con una serie de consejos y ejercicios para comenzar, verás como no resulta demasiado complicado. Frente a otras modalidades de pilates, el reformer te permitirá trabajar varios grupos musculares [...]

    Paso a pasoDificultad Media
  • Cómo hacer pilates en casa para adelgazarFitness / Pilates

    El método pilates tiene un claro componente rehabilitador y mental, pero como todo ejercicio físico puede ser orientado a conseguir que bajemos de peso. Eso sí, debemos combinar las actividades que programemos con una dieta equilibrada y, preferentemente, baja en grasas. La constancia también será nuestra [...]

    Paso a pasoDificultad Media
  • Cómo equiparme para hacer runningFitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    Practicar running está muy de moda y es que resulta una forma sencilla de mantenerse en forma y practicar deporte, además de muy económica. Y es que para empezar a correr tan solo necesitarás muchas ganas y la equipación adecuada para sacar el máximo partido a esta práctica deportiva. Del mismo modo, [...]

    Paso a pasoDificultad Fácil
  • Cómo hacer pilates en casa para principiantesFitness / Pilates

    Hacer pilates en casa es sencillo desde el punto de vista técnico, ya que con una simple esterilla que extiendas sobre el suelo te bastará para comenzar a practicar este método. Sin embargo, debes tener en cuenta que el pilates no se basa en exclusiva en la ejecución de unos determinados ejercicios, [...]

    Info
  • Ejercicios de pilates en el suelo Fitness / Pilates

    Los ejercicios de pilates en el suelo son los más adecuados para las personas que se inician en esta técnica. Básicamente, se trabaja sobre una colchoneta con el objetivo de conseguir hacer de forma correcta todas las actividades como una posición correcta del cuerpo. Una vez que se vaya avanzando, [...]

    Paso a pasoDificultad Media
  • Cómo ganar volumen muscularFitness / Hacer fitness

    Si tu problema es que eres muy delgado y, a pesar de no hacer dieta, te cuesta engordar y ganar volumen muscular, puedes conseguirlo siguiendo una serie de pautas alimentarias y relacionadas con el ejercicio físico. No debes cometer el error de intentar comer más sin planificar qué tipo de alimentos [...]

    Info
  • Ejercicios de pilates para piernas Fitness / Pilates

    Los ejercicios de pilates para piernas te permitirán mejorar la tonificación y reforzar la musculatura de las extremidades inferiores, consiguiendo no solo un beneficio estético, sino también de salud. Así, este trabajo hará que mejore la circulación de la sangre en esta parte del cuerpo que es la primera [...]

    Paso a pasoDificultad Media
  • Beneficios del pilates reformerFitness / Pilates

    Los beneficios del pilates reformer, el método de ejercicios que se realizan sobre esta máquina diseñada por Joseph Pilates, radican en las múltiples posibilidades que ofrece el aparato: manejo de diversos niveles de resistencia, trabajo de grupos musculares distintos al mismo tiempo y evitar el impacto [...]

    Paso a pasoDificultad Media
  • Cómo volver a entrenar después de estar enfermo Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    Volver a entrenar después de estar enfermo requiere un cambio de mentalidad planificando jornadas de adaptación. Con constancia, una buena programación y objetivos realistas y progresivos, conseguirás recuperar tu estado de forma previo al parón obligado. Es muy recomendable que consultes a tu médico [...]

    Paso a pasoDificultad Media
  • Cómo cuidar mis tobillos al correr  Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    Si sales a correr de forma habitual es imprescindible que sigas una serie de consejos para evitar sobrecargar los tobillos, las articulaciones que, junto a las rodillas, más sufren en la práctica de un deporte de alto impacto como es el running. De este modo, te protegerás de dolores en la zona e, incluso, [...]

    Paso a pasoDificultad Fácil
  • Cómo mejorar mi rendimiento en Crossfit Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Una vez que ya has empezado a hacer Crossfit, llega lo más difícil: mejorar el rendimiento en una práctica deportiva que se caracteriza, básicamente, por la alta intensidad de las sesiones de entrenamiento. Con un buen diseño de tu rutina diaria y una buena técnica, entrarás en el buen camino para conseguirlo. [...]

    Paso a pasoDificultad Alta