Fitness

Si quieres incrementar tu velocidad en running puedes optar por una u otra opción o puedes intentar combinar las dos (algo que no resulta nada sencillo de primeras). En este artículo hablaremos de la cadencia de zancada y trataremos de averiguar cómo multiplicarla gradualmente. Primero es importante [...]

Los calambres son molestos síntomas dolorosos, provados por la contracción intensa y sostenida de algún músculo y que pueden sobrevenir en el curso de un violento ejercicio o en pleno reposo nocturno. Un movimiento brusco, súbito y enérgico o una posición desusada de las extremidades pueden producir [...]

Aprender técnicas de defensa personal es perfecto para poder solucionar conflictos que puedan surgirte en la calle con personas desconocidas. En estos vídeos aprenderás las mejores posiciones, defensas y ataques ante todo tipo de agresiones físicas. Con la defensa personal podrás defenderte con éxito [...]

Las técnicas de defensa personal son perfectas para poder solucionar conflictos que puedan surgir en la calle con personas desconocidas. En estos vídeos aprenderás las mejores posiciones, defensas y ataques ante todo tipo de agresiones físicas. Con la defensa personal podrás defenderte con éxito ante [...]

Con las técnicas de defensa personal podrás solucionar conflictos que puedan surgir en la calle con personas desconocidas. En estos vídeos aprenderás las mejores posiciones, defensas y ataques ante todo tipo de agresiones físicas. Con estas técnicas aprenderás a defenderte de ataques de agresores más [...]

Aprender técnicas de defensa personal es perfecto para poder solucionar conflictos que puedan surgir-te en la calle con personas desconocidas. En estos vídeos aprenderás las mejores posiciones, defensas y ataques ante todo tipo de agresiones físicas. Con la defensa personal podrás defenderte con éxito [...]

Las técnicas de defensa personal son perfectas para poder solucionar conflictos que puedan surgir en la calle con personas desconocidas. En estos vídeos aprenderás las mejores posiciones, defensas y ataques ante todo tipo de agresiones físicas. Con la defensa personal podrás defenderte con éxito ante [...]

Con las técnicas de defensa personal podrás solucionar conflictos que puedan surgir en la calle con personas desconocidas. En estos vídeos aprenderás las mejores posiciones, defensas y ataques ante todo tipo de agresiones físicas. Con estas técnicas aprenderás a defenderte de ataques de agresores más [...]

Mantenerse en forma es un objetivo que tenemos todos, aunque para algunos puede llegar a ser una verdadera obsesión. Actividades como el running o el fitness son unas de las prácticas deportivas más de moda hoy en día para cuidar de nuestro cuerpo. Pero muchas personas intentan cuidar principalmente [...]

Entre las numerosas prácticas deportivas que se llevan a cabo hoy en día para cuidar de nuestro propio cuerpo, como por ejemplo el running, el fitness también ocupa un lugar importante. Poder mantener bien en forma el cuerpo y la respiración es fundamental y muchas disciplinas del fitness nos pueden [...]

El ejercicio es una de las actividades más beneficiosas para nuestro cuerpo y nuestra mente. Nos ayuda a estar en forma, a aumentar la resistencia de nuestros músculos y huesos, a acelerar el metabolismo, a tonificar los músculos y mejorar la circulación. Al mismo tiempo es genial para aliviar el estrés, [...]

En el siguiente vídeo te mostramos las claves principales para hacer de manera correcta ejercicios posturales y estiramientos en casa. Sigue atentamente las instrucciones para realizar una ejecución perfecta de los ejercicios, se trata de estiramientos que te ayudarán a mejorar la flexibilidad y la [...]

Parece mentira pero no nos tiene que extrañar pensando que en invierno también podemos salir a correr y practicar running, ya que su ejercicio debe ser constante si queremos mantenernos en forma y superar nuestra marca diaria poco a poco. Una vez atadas nuestra zapatillas de running, todo lo demás es [...]

Algunos dolores musculares que sufrimos ya sea por el trabajo, el deporte o el estrés podemos evitarlos realizando 3 o 4 veces por semana, una serie de ejercicios de estiramientos durante 15 minutos. Si no dispones de mucho tiempo para practicar actividad física, en este vídeo te mostramos cómo hacer [...]

Dedicar 15 o 20 minutos al día para hacer ejercicio es fundamental para mantenerse en forma y mejorar nuestro estado físico. En este vídeo te mostramos una clase con ejercicios posturales para hacer un mantenimiento de tu cuerpo mejorando la flexibilidad y la calidad de la musculatura. Los ejercicios [...]

Entre los deportes muy de moda hoy en día está el running, una actividad que se puede practicar a diario y que cada uno puede hacer por propia cuenta sin tener que apuntarse a ningún gimnasio. Aprovechar del parque al lado de casa es ideal, aunque hay quien prefiere ir a correr por la playa o en rutas [...]

Empieza a practicar Tai Chi con este vídeo en el que te mostramos los 24 movimientos oficiales del estilo Yang, el estilo más popular de China. Estos pasos de Tai Chi estilo Yang son ideales para principiantes y ayudan a relajar el cuerpo y la mente haciendo deporte al mismo tiempo. El Tai Chi es muy [...]

Si pasas muchas horas trabajando sentado frente al ordenador, es recomendable que dediques aunque sea cinco minutos al día a estirar y destensar la musculatura de tu cuerpo. Mira este vídeo de unComo en el que te mostramos una serie de movimientos muy prácticos para que sepas cómo hacer ejercicios de [...]

Madrid es una ciudad que destaca por sus grandes parques, el Retiro, El parque Juan Carlos I, Parque de Devod, etc. con lo que la hace una ciudad muy atractiva para los runners. Sin duda el parque del retiro es el centro de los corredores de Madrid, centenares de metros en el centro de Madrid muy bien [...]

Barcelona es una ciudad que no tiene grandes parques y esto hace que sea una ciudad complicada para salir a correr, hay algunas rutas que están bien pero no destacan por su gran comodidad para el runner. En este artículo os daremos detalle de la mejor ruta para salir a correr en Barcelona y algunas [...]