Todas las respuestas sobre Fitness en la sección de Deporte de unComo.com

Fitness

(365)
Si te gusta el fitness no debes perderte esta web. Tenemos muchos artículos hechos en vídeo sobre el fitness y estar en forma. Los artículos están hechos por expertos y grandes practicantes de fitness.
  • Cómo hacer yoga en el embarazoFitness / Yoga

    El yoga es uno de los deportes más adecuados para practicar durante el embarazo, tanto por los beneficios físicos que reporta como por su aspecto relajante tan apropiado para una etapa de cambios en el cuerpo y en la vida de la mujer como es la gestación. Tanto si ya eres practicante como si eres novata, [...]

    Paso a pasoDificultad Media
  • Cómo tomar glutaminaFitness / Hacer fitness

    La glutamina es un elemento recuperador que el organismo puede producir de forma natural cuando considera que es necesario, pero que también puedes tomar en forma de suplemento cuando necesitas mantener un estado óptimo después de una sesión de entrenamiento dura. Además, algunos alimentos contienen [...]

    Info
  • Cómo tener un vientre planoFitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Tener el vientre plano es un objetivo que puedes conseguir si adoptas medidas desde dos ámbitos: la alimentación y el ejercicio físico. Si eres mujer, inevitablemente los días previos al periodo, tu vientre se abultará ligeramente, pero no debes preocuparte por ello. Si sigues las indicaciones que te [...]

    Info
  • Cómo correr para adelgazar Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    Correr es una buena actividad para adelgazar, pero debes hacerlo de forma bien planificada y combinarlo con una dieta saludable, para no conseguir efectos indeseados. Te debes marcar objetivos realistas tanto en plazos como en bajada de peso, así como en el ritmo que llevarás para hacer running. De [...]

    Paso a pasoDificultad Media
  • Cómo hacer abdominales lateralesFitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    Trabajar los abdominales laterales es imprescindible para mantener un torso estético y saludable. Practicando los ejercicios abdominales generales, también los estarás tonificando, pero existen unas variedades específicas que te ayudarán a fortalecer esos músculos de forma localizada. Se trata de unas [...]

    Paso a pasoDificultad Media
  • Cómo fortalecer los pectorales Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Fortalecer los pectorales es un objetivo que muchos hombres persiguen con el fin de conseguir un torso más atractivo. Sin embargo, es algo también muy recomendable para las mujeres, de modo que puedan mantener la zona pectoral elevada y con un aspecto sano. Son muchos los ejercicios que puedes hacer [...]

    Paso a pasoDificultad Fácil
  • Cómo fortalecer las muñecasFitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    Ya sea debido a que practicas un deporte de raqueta o a que en tu trabajo sometes a un esfuerzo excesivo estas articulaciones, es posible que necesites fortalecer las muñecas. Sin duda, es la mejor forma de prevenir lesiones o dolores crónicos en esta zona. Con unos sencillos ejercicios que deberás [...]

    Paso a pasoDificultad Media
  • Cómo perder volumen Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Hacer deporte es muy saludable y la mejor manera, en combinación con una dieta equilibrada, para bajar peso. Sin embargo, esto no se traduce siempre en una pérdida de volumen, ya que al trabajar los músculos, estos se hacen más voluminosos. Si tu objetivo es perder volumen, debes adaptar tu actividad [...]

    Paso a pasoDificultad Fácil
  • Cómo fortalecer los isquiosFitness / Ejercicios de piernas

    Cuando hablamos de isquios hacemos referencia al grupo de músculos isquiotibiales, que están situados en la parte posterior del muslo. Participan en el movimiento de extensión de la cadera y flexión de la rodilla, con lo que podemos hacernos una idea de su importancia a la hora de practicar deporte. [...]

    Paso a pasoDificultad Media
  • Cómo entrenar para hacer running Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    El running es un deporte muy asequible desde todos los puntos de vista, ya que puedes practicarlo en cualquier lugar y no necesitas de un equipamiento específico para hacerlo: simplemente unas zapatillas y ropa cómoda. Respecto al nivel de forma física, se puede comenzar sin grandes exigencias. En unComo.com [...]

    Paso a pasoDificultad Fácil
  • Cómo mantener un abdomen planoFitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    Mantener un abdomen plano es un reto que puedes alcanzar con algo de constancia y siguiendo unos sencillos hábitos de alimentación saludable. No es necesario que dediques muchas horas a ir al gimnasio ni que reduzcas drásticamente tu dieta, simplemente, deberás hacer tu forma de vida algo más sana. [...]

    Paso a pasoDificultad Media
  • Cómo hacer ejercicios con mancuernas para la espalda Fitness / Hacer fitness

    Las mancuernas tienen multitud de utilidades y una de ellas es ayudar a reforzar los grupos musculares de la espalda. Combinándolas de la forma adecuada y haciendo repeticiones de los ejercicios que te proponemos, podrás mantener una espalda sana y fuerte, sin riesgo de lesiones. Eso sí, has de prestar [...]

    Paso a pasoDificultad Media
  • Como hacer dominadas Fitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    Hacer las dominadas de forma correcta es muy importante para aprovechar todas las ventajas que reporta este ejercicio. Además, es básico adoptar la postura adecuada tanto al comienzo como durante la realización del mismo con el fin de evitar lesiones, especialmente en la zona de la espalda. Para que [...]

    Paso a pasoDificultad Media
  • Cómo hacer ejercicios con mancuernas para los brazosFitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    Las mancuernas son unas herramientas muy versátiles que te pueden ayudar a moldear distintas partes del cuerpo, entre ellas los brazos. Hacer ejercicios para las extremidades superiores con las mancuernas, que actúan como carga, hace que los músculos tengan que hacer un esfuerzo superior, con lo que [...]

    Paso a pasoDificultad Media
  • Cómo hacer ejercicios con un TRX para los abdominalesFitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    Mantener unos abdominales a tono requiere de un trabajo constante. Hay muchas formas de hacer abdominales y una de ellas es con el TRX. Trabajar en suspensión hará que seas más eficaz en tus ejercicios para desarrollar este grupo muscular. Eso sí, cuida siempre tu posición para evitar dañar la espalda. [...]

    Paso a pasoDificultad Media
  • Ejercicios para evitar el dolor de espalda Fitness / Lesiones deportivas

    El dolor de espalda puede tener causas muy diversas, incluso ser un reflejo que en realidad procede de un órgano de nuestro cuerpo. Pero cuando se trata de un problema puramente muscular, puedes seguir una serie de pautas para acabar con él y prevenir su aparición. Eso sí, si persiste o es muy intenso, [...]

    Paso a pasoDificultad Media
  • Cómo hacer ejercicios con un TRX para las piernasFitness / Ejercicios de piernas

    El TRX es una herramienta que permite hacer multitud de ejercicios en suspensión. Es muy útil para trabajar los distintos grupos musculares de las piernas, colocando en los agarres tanto las manos como los pies. Jugando con la postura y la colocación del TRX se pueden hacer ejercicios muy eficaces para [...]

    Paso a pasoDificultad Media
  • Cómo hacer la zancada al correrFitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    Para correr de forma óptima hay que tener en cuenta muchos factores, como la pisada, la postura o la respiración. Otro aspecto relevante es la zancada que hacemos, especialmente decidir si optamos por las cortas o, al contrario, por alargar los pasos todo lo que podamos. Aunque podamos pensar que cuanto [...]

    Paso a pasoDificultad Fácil
  • Cómo pisar al correr Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    Los pies son la parte del cuerpo que más puede sufrir si no corres de forma correcta. Por eso, si practicas footing con frecuencia es fundamental que conozcas la técnica adecuada para ejecutar la pisada al correr. Esto te ayudará a ser más efectivo al realizar este ejercicio y a no cargar de forma innecesaria [...]

    Paso a pasoDificultad Media
  • Cuáles son los termogénicos más efectivosFitness / Hacer fitness

    Los termogénicos son unas sustancias que te ayudan a perder peso ya que aceleran el metabolismo, lo que provoca que se potencien los efectos del ejercicio físico y de la dieta baja en grasa. Elegir los que sean más efectivos te hará llegar antes a tus objetivos. Puedes optar por productos naturales [...]

    Info