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Fitness

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Si te gusta el fitness no debes perderte esta web. Tenemos muchos artículos hechos en vídeo sobre el fitness y estar en forma. Los artículos están hechos por expertos y grandes practicantes de fitness.
  • Cómo correr para adelgazar Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    Correr es una buena actividad para adelgazar, pero debes hacerlo de forma bien planificada y combinarlo con una dieta saludable, para no conseguir efectos indeseados. Te debes marcar objetivos realistas tanto en plazos como en bajada de peso, así como en el ritmo que llevarás para hacer running. De [...]

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  • Cómo hacer abdominales lateralesFitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    Trabajar los abdominales laterales es imprescindible para mantener un torso estético y saludable. Practicando los ejercicios abdominales generales, también los estarás tonificando, pero existen unas variedades específicas que te ayudarán a fortalecer esos músculos de forma localizada. Se trata de unas [...]

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  • Cómo fortalecer los pectorales Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Fortalecer los pectorales es un objetivo que muchos hombres persiguen con el fin de conseguir un torso más atractivo. Sin embargo, es algo también muy recomendable para las mujeres, de modo que puedan mantener la zona pectoral elevada y con un aspecto sano. Son muchos los ejercicios que puedes hacer [...]

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  • Cómo fortalecer las muñecasFitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    Ya sea debido a que practicas un deporte de raqueta o a que en tu trabajo sometes a un esfuerzo excesivo estas articulaciones, es posible que necesites fortalecer las muñecas. Sin duda, es la mejor forma de prevenir lesiones o dolores crónicos en esta zona. Con unos sencillos ejercicios que deberás [...]

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  • Cómo perder volumen Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Hacer deporte es muy saludable y la mejor manera, en combinación con una dieta equilibrada, para bajar peso. Sin embargo, esto no se traduce siempre en una pérdida de volumen, ya que al trabajar los músculos, estos se hacen más voluminosos. Si tu objetivo es perder volumen, debes adaptar tu actividad [...]

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  • Cómo fortalecer los isquiosFitness / Ejercicios de piernas

    Cuando hablamos de isquios hacemos referencia al grupo de músculos isquiotibiales, que están situados en la parte posterior del muslo. Participan en el movimiento de extensión de la cadera y flexión de la rodilla, con lo que podemos hacernos una idea de su importancia a la hora de practicar deporte. [...]

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  • Cómo entrenar para hacer running Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    El running es un deporte muy asequible desde todos los puntos de vista, ya que puedes practicarlo en cualquier lugar y no necesitas de un equipamiento específico para hacerlo: simplemente unas zapatillas y ropa cómoda. Respecto al nivel de forma física, se puede comenzar sin grandes exigencias. En unComo.com [...]

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  • Cómo mantener un abdomen planoFitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    Mantener un abdomen plano es un reto que puedes alcanzar con algo de constancia y siguiendo unos sencillos hábitos de alimentación saludable. No es necesario que dediques muchas horas a ir al gimnasio ni que reduzcas drásticamente tu dieta, simplemente, deberás hacer tu forma de vida algo más sana. [...]

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  • Cómo hacer ejercicios con mancuernas para la espalda Fitness / Hacer fitness

    Las mancuernas tienen multitud de utilidades y una de ellas es ayudar a reforzar los grupos musculares de la espalda. Combinándolas de la forma adecuada y haciendo repeticiones de los ejercicios que te proponemos, podrás mantener una espalda sana y fuerte, sin riesgo de lesiones. Eso sí, has de prestar [...]

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  • Como hacer dominadas Fitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    Hacer las dominadas de forma correcta es muy importante para aprovechar todas las ventajas que reporta este ejercicio. Además, es básico adoptar la postura adecuada tanto al comienzo como durante la realización del mismo con el fin de evitar lesiones, especialmente en la zona de la espalda. Para que [...]

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  • Cómo hacer ejercicios con mancuernas para los brazosFitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    Las mancuernas son unas herramientas muy versátiles que te pueden ayudar a moldear distintas partes del cuerpo, entre ellas los brazos. Hacer ejercicios para las extremidades superiores con las mancuernas, que actúan como carga, hace que los músculos tengan que hacer un esfuerzo superior, con lo que [...]

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  • Cómo hacer ejercicios con un TRX para los abdominalesFitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales

    Mantener unos abdominales a tono requiere de un trabajo constante. Hay muchas formas de hacer abdominales y una de ellas es con el TRX. Trabajar en suspensión hará que seas más eficaz en tus ejercicios para desarrollar este grupo muscular. Eso sí, cuida siempre tu posición para evitar dañar la espalda. [...]

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  • Ejercicios para evitar el dolor de espalda Fitness / Lesiones deportivas

    El dolor de espalda puede tener causas muy diversas, incluso ser un reflejo que en realidad procede de un órgano de nuestro cuerpo. Pero cuando se trata de un problema puramente muscular, puedes seguir una serie de pautas para acabar con él y prevenir su aparición. Eso sí, si persiste o es muy intenso, [...]

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  • Cómo hacer ejercicios con un TRX para las piernasFitness / Ejercicios de piernas

    El TRX es una herramienta que permite hacer multitud de ejercicios en suspensión. Es muy útil para trabajar los distintos grupos musculares de las piernas, colocando en los agarres tanto las manos como los pies. Jugando con la postura y la colocación del TRX se pueden hacer ejercicios muy eficaces para [...]

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  • Cómo hacer la zancada al correrFitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    Para correr de forma óptima hay que tener en cuenta muchos factores, como la pisada, la postura o la respiración. Otro aspecto relevante es la zancada que hacemos, especialmente decidir si optamos por las cortas o, al contrario, por alargar los pasos todo lo que podamos. Aunque podamos pensar que cuanto [...]

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  • Cómo pisar al correr Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    Los pies son la parte del cuerpo que más puede sufrir si no corres de forma correcta. Por eso, si practicas footing con frecuencia es fundamental que conozcas la técnica adecuada para ejecutar la pisada al correr. Esto te ayudará a ser más efectivo al realizar este ejercicio y a no cargar de forma innecesaria [...]

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  • Cuáles son los termogénicos más efectivosFitness / Hacer fitness

    Los termogénicos son unas sustancias que te ayudan a perder peso ya que aceleran el metabolismo, lo que provoca que se potencien los efectos del ejercicio físico y de la dieta baja en grasa. Elegir los que sean más efectivos te hará llegar antes a tus objetivos. Puedes optar por productos naturales [...]

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  • Cómo funcionan los termogénicos Fitness / Hacer fitness

    Los termogénicos son unas sustancias que activan el metabolismo e incrementan la temperatura de tu cuerpo. Por ello, permiten que adelgaces más rápido cuando sigues una dieta y un entrenamiento físico para conseguirlo. Por si tienes dudas acerca de sus beneficios o de si provocan efectos secundarios [...]

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  • Cómo hacer dominadas en crossfit Fitness / Hacer fitness

    Para hacer dominadas en crossfit necesitas un muy alto nivel de forma física. Como sabes, este ejercicio consiste en agarrarte de una barra elevada y levantar a continuación todo tu cuerpo. Hacerlo en crossfit supone ejecutar los ejercicios a un ritmo muy intenso y exigiéndote más en cada sesión. Para [...]

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  • Cómo hacer un TRX Fitness / Entrenadores personales, gimnasios y equipos

    El entrenamiento TRX es un sistema para realizar ejercicios en suspensión. Es necesario usar unos accesorios específicos que te puedes fabricar tú mismo en casa, si tienes un poco de destreza. Si consigues hacer tu propio TRX te ahorrarás un buen dinero, ya que su coste supera los 200 euros. Para los [...]

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