Todas las respuestas sobre Hacer fitness en la sección de Deporte de unComo.com

Hacer fitness

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  • Cómo funcionan las pulseras de actividadFitness / Hacer fitness

    En nuestro día a día no paramos de movernos ya sea llevando a cabo las tareas cotidianas o haciendo ejercicio. Y cuando queremos ponernos en forma y establecer un ritmo de vida más saludable, es necesario llevar un control exhaustivo de nuestra actividad física diaria, tanto para saber cuánto nos movemos, [...]

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  • Cómo elegir el peso de las mancuernasFitness / Hacer fitness

    Elegir el peso de las mancuernas es una decisión clave que determinará la eficacia de los ejercicios que realices con estas herramientas que te pueden ayudar a conseguir los objetivos que has planificado en tus entrenamientos. Tú mismo debes determinar si unas mancuernas tienen el peso adecuado, comenzando [...]

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  • Cómo ganar volumen muscularFitness / Hacer fitness

    Si tu problema es que eres muy delgado y, a pesar de no hacer dieta, te cuesta engordar y ganar volumen muscular, puedes conseguirlo siguiendo una serie de pautas alimentarias y relacionadas con el ejercicio físico. No debes cometer el error de intentar comer más sin planificar qué tipo de alimentos [...]

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  • Cómo tomar glutaminaFitness / Hacer fitness

    La glutamina es un elemento recuperador que el organismo puede producir de forma natural cuando considera que es necesario, pero que también puedes tomar en forma de suplemento cuando necesitas mantener un estado óptimo después de una sesión de entrenamiento dura. Además, algunos alimentos contienen [...]

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  • Cómo hacer ejercicios con mancuernas para la espalda Fitness / Hacer fitness

    Las mancuernas tienen multitud de utilidades y una de ellas es ayudar a reforzar los grupos musculares de la espalda. Combinándolas de la forma adecuada y haciendo repeticiones de los ejercicios que te proponemos, podrás mantener una espalda sana y fuerte, sin riesgo de lesiones. Eso sí, has de prestar [...]

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  • Cuáles son los termogénicos más efectivosFitness / Hacer fitness

    Los termogénicos son unas sustancias que te ayudan a perder peso ya que aceleran el metabolismo, lo que provoca que se potencien los efectos del ejercicio físico y de la dieta baja en grasa. Elegir los que sean más efectivos te hará llegar antes a tus objetivos. Puedes optar por productos naturales [...]

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  • Cómo funcionan los termogénicos Fitness / Hacer fitness

    Los termogénicos son unas sustancias que activan el metabolismo e incrementan la temperatura de tu cuerpo. Por ello, permiten que adelgaces más rápido cuando sigues una dieta y un entrenamiento físico para conseguirlo. Por si tienes dudas acerca de sus beneficios o de si provocan efectos secundarios [...]

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  • Cómo hacer dominadas en crossfit Fitness / Hacer fitness

    Para hacer dominadas en crossfit necesitas un muy alto nivel de forma física. Como sabes, este ejercicio consiste en agarrarte de una barra elevada y levantar a continuación todo tu cuerpo. Hacerlo en crossfit supone ejecutar los ejercicios a un ritmo muy intenso y exigiéndote más en cada sesión. Para [...]

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  • Cómo calcular el índice de grasa corporal en un hombreFitness / Hacer fitness

    El Índice de Grasa Corporal (IGC) es un indicador que da un paso más que el Índice de Masa Corporal (IMC), ya que te ofrece información cualitativa acerca de la composición de tu cuerpo. También es conocido como BMI, que son las siglas en inglés de Body Mass Index. Una vez calculado, te permitirá tener [...]

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  • Cómo calcular el Índice de Grasa Corporal en una mujerFitness / Hacer fitness

    Las mujeres por naturaleza, hagan o no deporte, tienen más grasa en el cuerpo que los hombres. Por ello, la fórmula para poder obtener el Índice de Grasa Corporal (IGC) en una mujer es diferente. Tenemos que tener en cuenta más datos, no solo cintura y peso, sino también la medida de las caderas. El [...]

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  • Cómo ejercitarse con ligasFitness / Hacer fitness

    Las cintas elásticas o ligas son una herramienta muy útil, primero, porque son baratas y pesan poco con lo que las podemos llevar sin problema de un lugar a otro; además, son muy fáciles de usar, algo que contrasta con las enormes posibilidades que nos ofrecen a la hora de trabajar con músculos de todo [...]

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  • Qué es la esferodinamia Fitness / Hacer fitness

    La esferodinamia es una modalidad de fitness que consiste en practicar todos los ejercicios con una pelota de grandes dimensiones que se denomina fitball ó bola suiza. Originariamente, tenía fines exclusivamente terapéuticos, pero en la actualidad es habitual que se desarrolle en los gimnasios sin que [...]

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  • Qué es body balanceFitness / Hacer fitness

    El body balance es una de las disciplinas deportivas promovidas en el año 1998 por Les Milles Internacional, aunque mucho más suave que el body pump, el programa más conocido de la firma neozelandesa. Es una práctica muy adecuada para tonificar los músculos y recomendable para personas de toda condición [...]

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  • Cómo son los ejercicios calisténicosFitness / Hacer fitness

    La principal característica de los ejercicios calisténicos es que no necesitan elementos externos que nos ayuden a ejercitar nuestros músculos, sino que se emplea el propio peso del cuerpo para hacer fuerza con un determinado grupo de músculos. Por ello, no es necesario que acudamos a un gimnasio para [...]

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  • Cómo hacer ejercicios con mancuernasFitness / Hacer fitness

    Las mancuernas son unas grandes aliadas para realizar ejercicios que refuercen los músculos de nuestros brazos, pero también para trabajar la parte superior de la espalda y el pecho. Un punto importante al que debemos prestar atención es a la graduación del peso, ya que si ponemos demasiado corremos [...]

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  • Cómo hacer BodymindFitness / Hacer fitness

    El Bodymind es una de las nuevas formas alternativas para practicar fitness, ideada por la bailarina Bonnie Bainbridge Cohen. La nota diferenciadora radica en que los movimientos son muy lentos y que no sólo se presta atención a la parte física, sino también a la mental, con lo que el Bodymind se aproxima [...]

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  • Qué es la calisteniaFitness / Hacer fitness

    La calistenia es una forma de entrenamiento que se basa en mover grupos de músculos con el objetivo de ganar en agilidad y flexibilidad. Uno de los grandes atractivos que tiene la calistenia para las personas que no están acostumbradas a hacer deporte es que no requiere de mucha potencia ni tampoco [...]

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  • Cuáles son las mejores actividades para tonificar los músculosFitness / Hacer fitness

    Si estás buscando ejercicios para tonificar los músculos, has dado un primer paso muy adecuado para ponerte en forma y preparar tu cuerpo para la actividad cotidiana, el paso de los años y, también, para mejorar tu aspecto. Tonificar consiste en eliminar la grasa que recubre el músculo, algo que se [...]

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  • Como elegir una máquina de fitnessFitness / Hacer fitness

    ¿Quieres saber cuáles son las mejores máquinas y aparatos de fitness? En este artículo te vamos a mostrar las diferentes posibilidades que tienes. Así podrás elegir de manera consciente tu máquina ideal, teniendo la tecnología que te conviene para entrenarte con calidad. Descubre cómo elegir la máquina [...]

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  • Cómo mejorar mi resistencia física Fitness / Hacer fitness

    Para realizar actividades físicas con el mejor rendimiento y sin fatigarnos demasiado, es importante contar con una buena resistencia, algo que se va obteniendo con la práctica y aplicando ciertas claves. Mejorar la resistencia física nos ayudará a estar en condiciones óptimas para practicar cualquier [...]

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