Hacer fitness

El ejercicio es una de las actividades más beneficiosas para nuestro cuerpo y nuestra mente. Nos ayuda a estar en forma, a aumentar la resistencia de nuestros músculos y huesos, a acelerar el metabolismo, a tonificar los músculos y mejorar la circulación. Al mismo tiempo es genial para aliviar el estrés, [...]

Tonificar los glúteos es muy importante para lucir un trasero más bonito y sexy. En este vídeo, te mostramos una serie de ejercicios y trucos que te servirán para saber cómo tonificar los glúteos de manera sencilla y estar en plena forma. Son ejercicios que puedes realizar en cualquier sitio, es fundamental [...]

Para determinar si el peso de una persona se encuentra dentro del rango saludable, los profesionales de la atención médica utilizan el índice de masa corporal, una medición aproximada de la grasa corporal basada en el peso de la persona y su talla.

Si te encuentras a dieta o simplemente te gusta monitorear de forma frecuente tu peso de seguro te has preguntado muchas veces si al subirte a la báscula lo estarás haciendo de forma correcta o no, pero realmente ¿cuál es la mejor hora para pesarse? ¿qué recomendaciones conviene tomar en cuenta?. En [...]

Una dieta normal ha de estar equilibrada, tanto en su contenido de vitaminas y proteínas, como en el de los hidratos de carbono y grasas. En los casos de enfermedades y para prevenirlas en las personas sanas, la mejor dieta es la vegetariana. Aunque lo más importante cuando se quiera seguir una dieta [...]

Seguramente habrá visto las tablas inclinadas en los gimnasios, que algunos utilizan para hacer abdominales. Los tableros inclinados descansan en un ángulo, de modo que su cabeza se encuentra más baja que el resto de su cuerpo. En 1933, Bernard Jensen teorizó que al invertir su cuerpo, se beneficia su [...]

El Mango de África es la dieta de moda de este 2012. Esta dieta has sido impulsada por el doctor Mehmet Oz. La dieta del Mango Africano está basada en una multivitamina diaria y vitamina B. En esencia, la fruta, principalmente funciona como una fibra de gran alcance que elimina el colesterol de su sistema. [...]

Si acaba de terminar una dieta con éxito o si usted simplemente quiere mantener su peso actual, es importante asegurarse de que no esté aumentando el mismo. Para mantener su peso actual, debe tener en cuenta la ingesta básica de calorías, los hábitos alimenticios saludables, el hacer ejercicio y controlarse [...]

Aprende con Marcelo Esteban los secretos del Cross Fit. En este vídeo el entrenador personal os enseñará a trabajar la zona de oblícuos, brazos y hombros con un peso de dos kilos. Si no tienes unas pesas puedes usar una botella de agua o dos bricks de leche para hacer el ejercicio en casa. Es muy importante [...]

Si tienes que hacer una excursión larga de todo un día en la que tendrás que caminar muchas horas o estás pensando en hacer el Camino de Santiago, es muy importante que tengas un cuidado especial con tus pies. Si sigues nuestros consejos, podrás aguantar mucho mejor largos recorridos caminando. En uncomo.com [...]

Mover los brazos al caminar ayuda a aumentar la cantidad de calorías que se queman y pueden influir positivamente en el balance general. La Biblioteca Nacional de Medicina asegura que el brazo oscilante, no tiene un impacto negativo en la estabilidad al caminar o en la frecuencia del paso en la mayoría [...]

Muchos atletas quieren ganar peso y fuerza sin añadir grasa o de un modo saludable. El aumento de peso puede mejorar su rendimiento en un deporte y ​​mejorar su imagen corporal. Las personas que son de bajo peso también pueden necesitar un aumento. Sin embargo, existen varios conceptos erróneos acerca [...]

El sobrepeso puede causar problemas que van desde la baja autoestima, diabetes y las enfermedades del corazón. El exceso de peso puede reducir sus años de vida. Antes de comenzar un programa de pérdida de peso, debes saber cuántos kilogramos necesitas perder. El exceso de peso es la diferencia entre [...]

El perder peso, puede ser una parte esencial en nuestro estilo de vida. Hacer ejercicios y tener una dieta balanceada, son los ingredientes clave para encontrar el equilibrio entre su forma y salud. Quemar las calorías que se ingieren durante el día, es la forma más segura de perder peso de forma rápida [...]

Además de las recomendaciones médicas para superar una marcha de larga duración, también sería necesario prestar atención a una serie de recomendaciones de seguridad. Este tipo de marchas, por su dificultad, requieren prestar atención a ciertos aspectos que, aunque pueden parecer obvios, es mejor tener [...]

Para superar con éxito una marcha de larga duración es necesario atender a una serie de recomendaciones médicas. Es importante alcanzar un buen nivel tanto con entrenamiento físico como mental. Un ejemplo de marcha es la Matagalls Montserrat en menos de 24 horas que pone a prueba la resistencia de los [...]

Un plan equilibrado y variado, con muchos nutrientes que activan el metabolismoy al mismo tiempo, te dan energia, existe y es una dieta baja en calorías. Es cierto que las dietas drásticas te permiten perder peso de forma rápida pero, al ser muy bajas en calorías y desequilibradas en nutrientes, tu salud [...]

Comenzar un largo ayuno, es abstenerse voluntariamente de comer y beber. Hay varias razones para ayunar, que incluyen fines religiosos o espirituales,  el deseo de limpiar el cuerpo de toxinas, o  la pérdida de peso. Una persona puede decidir ayunar durante un corto período de tiempo, mientras que otros [...]

Cuando se trata del aumento de peso, es importante crear un horario de comidas que agregue calorías y proteínas de alta calidad en tu dieta. Combinado con ejercicios, esto te permitirá agregar músculos sin añadir demasiada grasa corporal. Crea un programa que incluye tres comidas por día, además de aperitivos [...]

Adelgazar en 30 días puede ser posible o no. Para empezar, depende de cuánto peso tiene que perder. Alguien que tiene 5 kilogramos que perder tiene muchas más posibilidades de alcanzar el objetivo que alguien con más peso. Para perder 0,5 kilogramos tiene que quemar 3500 calorías. Si vas a gastar 500 [...]