Pilates

15
  • Cómo calentar antes de hacer pilates Fitness / Pilates
    Es básico calentar antes de hacer pilates, al igual que sucede con cualquier tipo de actividad deportiva. Dedicando 5 minutos a preparar tu cuerpo para hacer un esfuerzo físico, reduces el riesgo de sobrecargas musculares y de lesiones. Frente a lo que se suele…
    Paso a paso Dificultad Fácil 32 votos
  • Cómo hacer pilates en casa Fitness / Pilates
    Hacer pilates en casa es posible si dispones de una habitación espaciosa y ventilada. Aunque en un centro especializado recibirás la atención personalizada de un monitor que te podrá corregir los posibles errores que cometas a la hora de ejecutar los movimientos,…
    Paso a paso Dificultad Fácil 23 votos
  • Cómo practicar pilates reformer Fitness / Pilates
    Practicar pilates reformer te puede parecer algo complicado por la aparatosidad aparente de la máquina. Pero con una serie de consejos y ejercicios para comenzar, verás como no resulta demasiado complicado. Frente a otras modalidades de pilates, el reformer te…
    Paso a paso Dificultad Media 10 votos
  • Cómo hacer pilates en casa para adelgazar Fitness / Pilates
    El método pilates tiene un claro componente rehabilitador y mental, pero como todo ejercicio físico puede ser orientado a conseguir que bajemos de peso. Eso sí, debemos combinar las actividades que programemos con una dieta equilibrada y, preferentemente, baja…
    Paso a paso Dificultad Media 179 votos
  • Cómo hacer pilates en casa para principiantes Fitness / Pilates
    Hacer pilates en casa es sencillo desde el punto de vista técnico, ya que con una simple esterilla que extiendas sobre el suelo te bastará para comenzar a practicar este método. Sin embargo, debes tener en cuenta que el pilates no se basa en exclusiva en la ejecución…
    Info 186 votos
  • Ejercicios de pilates en el suelo Fitness / Pilates
    Los ejercicios de pilates en el suelo son los más adecuados para las personas que se inician en esta técnica. Básicamente, se trabaja sobre una colchoneta con el objetivo de conseguir hacer de forma correcta todas las actividades como una posición correcta del…
    Paso a paso Dificultad Media 8 votos
  • Ejercicios de pilates para piernas Fitness / Pilates
    Los ejercicios de pilates para piernas te permitirán mejorar la tonificación y reforzar la musculatura de las extremidades inferiores, consiguiendo no solo un beneficio estético, sino también de salud. Así, este trabajo hará que mejore la circulación de la sangre…
    Paso a paso Dificultad Media 35 votos
  • Beneficios del pilates reformer Fitness / Pilates
    Los beneficios del pilates reformer, el método de ejercicios que se realizan sobre esta máquina diseñada por Joseph Pilates, radican en las múltiples posibilidades que ofrece el aparato: manejo de diversos niveles de resistencia, trabajo de grupos musculares distintos…
    Paso a paso Dificultad Media 24 votos
  • Cómo elegir un fitball  Fitness / Pilates
    Un fitball o pelota suiza es una bola de grandes dimensiones fabricada en goma o látex que, aunque se concibió para una función exclusivamente terapéutica en los años 70, en la actualidad su uso se ha extendido por todos los centros de fitness. Genera numerosos…
    Info 47 votos
  • Cuáles son los beneficios del pilates Fitness / Pilates
    El pilates es una de las prácticas que más popularidad ha adquirido en los últimos años, para ocupar un respetable lugar junto al yoga cuando de disciplinas para disminuir el estrés se trata. El pilates fortalece la musculatura, en especial la de la espalda, al…
    Paso a paso Dificultad Fácil 124 votos
  • Cómo hacer pilates para embarazadas Fitness / Pilates
    Durante el embarazo, el cuerpo sufre cambios considerables sobre todo en la zona del abdomen y la pelvis. Es por ello que bien aplicado, el método Pilates se puede convertir en un gran aliado para tonificar el cuerpo de las embarazadas. Es erróneo evitar la actividad…
    Paso a paso Dificultad Fácil 6 votos
  • Cómo usar una fitball Fitness / Pilates
    La pelota fitball (fitness ball) es un aparato empleado sobre todo en técnica Pilates, que nos ayuda a intensificar la mayoría de ejercicios de musculación. Suele destinarse a trabajar la zona de los abdominales y a reforzar la zona pélvica a nivel interno, motivo…
    Paso a paso Dificultad Fácil 6 votos
  • Cómo utilizar el bosu en pilates Fitness / Pilates
    El bosu es un aparato empleado en el método Pilates que consiste en media esfera o media pelota. Bosu, que proviene de “both sides up” significa “ambos lados hacia arriba”; es decir, que podemos usarlo con la semiesfera hacia arriba o hacia abajo.  Si practicas…
    Paso a paso Dificultad Media 15 votos
  • Cómo respirar en pilates Fitness / Pilates
    El método Pilates creado por Joseph H. Pilates, es una práctica o gimnasia muy completa para ejercitar el cuerpo y la mente. A pesar de estar relacionada con el yoga, sus ejercicios pueden llegar a ser de gran intensidad respondiendo a diferentes niveles. Algunas…
    Paso a paso Dificultad Fácil 94 votos
  • Cómo ayuda el Pilates en las enfermedades Fitness / Pilates
    El Pilates es un método donde se trabaja esencialmente mediante la respiración, la concentración y la conciencia, resulta muy beneficioso para vencer los efectos del estrès, ya que la concentración guiada a través del movimiento y la respiración hace disminuir…
    Paso a paso Dificultad Media 40 votos
  • 1
Pilates