Todas las respuestas sobre Pilates en la sección de Deporte de unComo.com

Pilates

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  • Cómo calentar antes de hacer pilatesFitness / Pilates

    Es básico calentar antes de hacer pilates, al igual que sucede con cualquier tipo de actividad deportiva. Dedicando 5 minutos a preparar tu cuerpo para hacer un esfuerzo físico, reduces el riesgo de sobrecargas musculares y de lesiones. Frente a lo que se suele pensar, en las sesiones de pilates se [...]

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  • Cómo hacer pilates en casa Fitness / Pilates

    Hacer pilates en casa es posible si dispones de una habitación espaciosa y ventilada. Aunque en un centro especializado recibirás la atención personalizada de un monitor que te podrá corregir los posibles errores que cometas a la hora de ejecutar los movimientos, puedes adaptar los consejos generales [...]

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  • Cómo practicar pilates reformerFitness / Pilates

    Practicar pilates reformer te puede parecer algo complicado por la aparatosidad aparente de la máquina. Pero con una serie de consejos y ejercicios para comenzar, verás como no resulta demasiado complicado. Frente a otras modalidades de pilates, el reformer te permitirá trabajar varios grupos musculares [...]

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  • Cómo hacer pilates en casa para adelgazarFitness / Pilates

    El método pilates tiene un claro componente rehabilitador y mental, pero como todo ejercicio físico puede ser orientado a conseguir que bajemos de peso. Eso sí, debemos combinar las actividades que programemos con una dieta equilibrada y, preferentemente, baja en grasas. La constancia también será nuestra [...]

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  • Cómo hacer pilates en casa para principiantesFitness / Pilates

    Hacer pilates en casa es sencillo desde el punto de vista técnico, ya que con una simple esterilla que extiendas sobre el suelo te bastará para comenzar a practicar este método. Sin embargo, debes tener en cuenta que el pilates no se basa en exclusiva en la ejecución de unos determinados ejercicios, [...]

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  • Ejercicios de pilates en el suelo Fitness / Pilates

    Los ejercicios de pilates en el suelo son los más adecuados para las personas que se inician en esta técnica. Básicamente, se trabaja sobre una colchoneta con el objetivo de conseguir hacer de forma correcta todas las actividades como una posición correcta del cuerpo. Una vez que se vaya avanzando, [...]

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  • Ejercicios de pilates para piernas Fitness / Pilates

    Los ejercicios de pilates para piernas te permitirán mejorar la tonificación y reforzar la musculatura de las extremidades inferiores, consiguiendo no solo un beneficio estético, sino también de salud. Así, este trabajo hará que mejore la circulación de la sangre en esta parte del cuerpo que es la primera [...]

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  • Beneficios del pilates reformerFitness / Pilates

    Los beneficios del pilates reformer, el método de ejercicios que se realizan sobre esta máquina diseñada por Joseph Pilates, radican en las múltiples posibilidades que ofrece el aparato: manejo de diversos niveles de resistencia, trabajo de grupos musculares distintos al mismo tiempo y evitar el impacto [...]

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  • Cómo elegir un fitball Fitness / Pilates

    Un fitball o pelota suiza es una bola de grandes dimensiones fabricada en goma o látex que, aunque se concibió para una función exclusivamente terapéutica en los años 70, en la actualidad su uso se ha extendido por todos los centros de fitness. Genera numerosos beneficios a los grupos musculares, en [...]

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  • Cuáles son los beneficios del pilates Fitness / Pilates

    El pilates es una de las prácticas que más popularidad ha adquirido en los últimos años, para ocupar un respetable lugar junto al yoga cuando de disciplinas para disminuir el estrés se trata. El pilates fortalece la musculatura, en especial la de la espalda, al tiempo que ofrece beneficios relajantes [...]

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  • Cómo hacer pilates para embarazadasFitness / Pilates

    Durante el embarazo, el cuerpo sufre cambios considerables sobre todo en la zona del abdomen y la pelvis. Es por ello que bien aplicado, el método Pilates se puede convertir en un gran aliado para tonificar el cuerpo de las embarazadas. Es erróneo evitar la actividad física durante este periodo, pues [...]

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  • Cómo usar una fitballFitness / Pilates

    La pelota fitball (fitness ball) es un aparato empleado sobre todo en técnica Pilates, que nos ayuda a intensificar la mayoría de ejercicios de musculación. Suele destinarse a trabajar la zona de los abdominales y a reforzar la zona pélvica a nivel interno, motivo por el cual su uso es muy recomendable [...]

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  • Cómo utilizar el bosu en pilatesFitness / Pilates

    El bosu es un aparato empleado en el método Pilates que consiste en media esfera o media pelota. Bosu, que proviene de “both sides up” significa “ambos lados hacia arriba”; es decir, que podemos usarlo con la semiesfera hacia arriba o hacia abajo.  Si practicas Pilates habitualmente te interesa acostumbrarte [...]

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  • Cómo respirar en pilatesFitness / Pilates

    El método Pilates creado por Joseph H. Pilates, es una práctica o gimnasia muy completa para ejercitar el cuerpo y la mente. A pesar de estar relacionada con el yoga, sus ejercicios pueden llegar a ser de gran intensidad respondiendo a diferentes niveles. Algunas series se practican en el suelo, otras [...]

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  • Cómo ayuda el Pilates en las enfermedadesFitness / Pilates

    El Pilates es un método donde se trabaja esencialmente mediante la respiración, la concentración y la conciencia, resulta muy beneficioso para vencer los efectos del estrès, ya que la concentración guiada a través del movimiento y la respiración hace disminuir automaticamente los niveles de ansiedad. [...]

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