Estirar músculos

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  • Cómo estirar los isquiotibiales Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Si eres deportista sabes que es bastante común sufrir lesiones musculares en todo el cuerpo y especialmente en las piernas, como en los músculos isquiotibiales y cuadriceps. Esto es debido a que no se hacen los estiramientos correctamente, por eso es muy importante…
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  • Cómo estirar el deltoides Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Aprende con Roger, fisioterapeuta profesional, a estirar el músculo deltoides. Este músculo se encuentra en la parte superior del brazo y suele ser un músculo que nos lesionamos mucho cuando levantamos mucho peso. Para estirar el deltoides tienes que estirar el…
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  • Cómo estirar el glúteo Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Seguro que en muchas ocasiones has sufrido dolores de espalda. Generalmente estas molestias se sitúan en el cuello y lumbares, por eso en el siguiente vídeo aprenderás un ejercicio muy sencillo para poder estirar los músculos del culo, este músculo se encuentra…
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  • Cómo estirar antes de caminar  Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing
    Estirar antes de caminar es básico para poder desarrollar esta actividad física tan saludable y asequible para personas con condiciones físicas de todo tipo sin riesgo de que se carguen los músculos de las piernas. Cuando se sale a andar se tiende a pensar que…
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  • Cómo estirar los gemelos Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Si eres deportista sabes que es bastante común sufrir lesiones musculares debido a que no se hacen los estiramientos correctamente, por eso es muy importante estirar todos los músculos del cuerpo independientemente del deporte que vayas a practicar. Cómo sabrás…
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  • Cómo estirar los pectorales Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Si eres deportista sabes que es bastante común sufrir lesiones musculares debido a que no se hacen los estiramientos correctamente, por eso es muy importante estirar todos los músculos del cuerpo independientemente del deporte que vayas a practicar, pero si practicas…
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  • Cómo hacer estiramientos del brazo Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Aprende con Marcelo, entrenador personal, a hacer estiramientos de los brazos. La forma de estirar los brazos es con el brazo extendido empujaremos de la punta de la mano hacia abajo. Este ejercicio nos permitirá estirar el antebrazo y el bíceps. Aguantaremos estirando…
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  • Cómo estirar el bíceps Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Aprende con Roger, fisioterapeuta profesional, a estirar el músculo bíceps. Este músculo se encuentra en la parte central del brazo y suele ser un músculo que nos lesionamos mucho cuando hacemos muchas pesas. Para estirar el bíceps puedes usar distintas técnicas…
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  • Cómo estirar el tríceps Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Seguro que en muchas ocasiones has sufrido dolores de espalda. Generalmente estas se sitúan en la parte del cuello y lumbares. En el siguiente vídeo aprenderás un ejercicio muy sencillo para poder estirar los tríceps, un músculo que se encuentra en la parte superior…
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  • Cómo estirar en Baloncesto Deportes / Baloncesto
    Es muy importante que después de cualquier ejercicio físico hagamos estiramientos. El Baloncesto no es una excepción y después de jugar debes estirar bien los músculos del cuerpo, cuádriceps, isquiotibiales son los músculos más importantes de las piernas que se…
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  • Cómo estirar antes de hacer pesas Fitness / Hacer fitness
    Tener en cuenta cómo estirar antes de hacer pesas es básico para que podamos hacer uso de estos instrumentos minimizando el riesgo de lesión. Así, aunque las pesas son muy útiles para fortalecer los músculos, el cuerpo debe estar preparado para trabajar con este…
    Paso a paso Dificultad Media 6 votos
  • Cómo estirar la espalda Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    La espalda es una de las partes del cuerpo que más sufre si llevamos una vida sedentaria y si, además, estamos sometidos a estrés laboral o de cualquier otro tipo. Además de las malas posturas que solemos adoptar cuando estamos sentados en la oficina o tumbados…
    Paso a paso Dificultad Media
  • Hacer estiramientos en fútbol sala Deportes / Fútbol
    Aprende con Paco Cachinero, entrenador de fútbol sala los secretos de este deporte, en este vídeo os explicamos como estirar en fútbol sala. Para hacer los estiramientos en fútbol sala es importante que estiremos los músculos de forma gradual después de haber practicado…
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  • Cómo hacer estiramiento de los abductores Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Aprende con Marcelo, entrenador personal a estirar los abductores. Para estirar los abductores pondremos las plantas de los pies unidas y recogiendo las piernas, nunca debemos sufrir dolor y nunca haremos rebotes, es un error. Bajaremos las piernas con los codos…
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  • Cómo calentar y estirar antes de hacer Surf Deportes / Deportes de agua
    Remar en olas feroces o en olas bebés lleva un peso en tu cuerpo, quieres ser ágil y menos propenso a las lesiones para que puedas pasar un buen rato en el agua sin el riesgo añadido de desgarrar un músculo. Con estiramientos específicos que llevan menos de un…
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  • Cómo estirar después de hacer pesas  Fitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales
    Siempre es muy importante hacer estiramientos después de haber hecho ejercicio. Pero el tema gana más relevancia cuando el deporte que hacemos, como puede ser el trabajo con pesas, implica someter a los músculos a un esfuerzo intenso con carga. Para ayudarte a…
    Paso a paso Dificultad Fácil 4 votos
  • Cómo estirar después de hacer abdominales  Fitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales
    Cuando haces una sesión de abdominales, trabajas de forma localizada los grupos musculares de esa zona. Para evitar sobrecargas y el riesgo de lesiones, es muy importante que realices estiramientos después de haber hecho ejercicio. Es un gesto que te reportará…
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  • Por qué es importante estirar después del ejercicio Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing
    Es importante estirar después del ejercicio ya que conseguirás que tus músculos se recuperen mucho más rápidamente del esfuerzo físico. Además, ayudarás a que el ácido láctico se reabsorba más rápidamente, limitando así la posibilidad de que aparezcan agujetas…
    Paso a paso Dificultad Media 13 votos
  • Cómo hacer estiramiento del cuadríceps Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Aprende con Marcelo, entrenador personal, a estirar el cuádriceps. Para estirar este gran músculo no debemos hacerlo con la pierna apoyada en el suelo ya que esto hace que la rodilla esté luxada y no es bueno para la pierna. Si queremos estirar correctamente el…
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  • Cómo calentar antes de esquiar Deportes / Esquiar
    El esquí es un deporte que se practica en muchos lugares del mundo y es muy divertido, prácticamente todas las personas que lo prueban repiten, pero hay que tener en cuenta que es un deporte que se practica en ambientes muy fríos y que se necesitan materiales…
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