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  • Cómo construir músculo con complejos de proteínas Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Un complejo de proteínas es un grupo de cadenas de polipéptidos que pueden ser combinados en un suplemento de proteína utilizada para ayudar a construir músculo. Hay varios tipos de complejos de proteínas, incluyendo la soja, la caseína y el suero. Si usted quiere…
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  • Cómo sacar músculo rápido Fitness / Hacer fitness
    Saber cómo sacar músculo rápido implica tener en cuenta no solo factores relacionados con el tipo de actividad física que debes realizar, sino también con la dieta y, además, con los complementos alimenticios que te pueden ayudar. Aunque siempre es mejor no fijarse…
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  • Diferencia entre tonificar y aumentar músculo Fitness / Hacer fitness
    La diferencia entre tonificar y aumentar músculo es muy fácil de entender. En el primer caso, lo que hacemos es trabajar el músculo con el fin de fortalecerlo, pero sin necesidad de que aumente de tamaño; mientras que en el segundo lo que buscamos es precisamente…
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  • Cuánto ejercicio hacer para ganar músculo Fitness / Hacer fitness
    Sin llegar al extremo de tener aspecto de culturista, incrementar el volumen de la masa muscular te permite estar más fuerte para realizar tus actividades cotidianas y tener un aspecto agradable. Los chicos muy delgados suelen estar interesados en que sus músculos…
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  • Cuáles son las mejores actividades para tonificar los músculos Fitness / Hacer fitness
    Si estás buscando ejercicios para tonificar los músculos, has dado un primer paso muy adecuado para ponerte en forma y preparar tu cuerpo para la actividad cotidiana, el paso de los años y, también, para mejorar tu aspecto. Tonificar consiste en eliminar la grasa…
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  • Cómo estirar los isquiotibiales Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Si eres deportista sabes que es bastante común sufrir lesiones musculares en todo el cuerpo y especialmente en las piernas, como en los músculos isquiotibiales y cuadriceps. Esto es debido a que no se hacen los estiramientos correctamente, por eso es muy importante…
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  • Cómo hacer estiramientos del brazo Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Aprende con Marcelo, entrenador personal, a hacer estiramientos de los brazos. La forma de estirar los brazos es con el brazo extendido empujaremos de la punta de la mano hacia abajo. Este ejercicio nos permitirá estirar el antebrazo y el bíceps. Aguantaremos estirando…
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  • Cómo hacer estiramiento del cuadríceps Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Aprende con Marcelo, entrenador personal, a estirar el cuádriceps. Para estirar este gran músculo no debemos hacerlo con la pierna apoyada en el suelo ya que esto hace que la rodilla esté luxada y no es bueno para la pierna. Si queremos estirar correctamente el…
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  • Cómo hacer un buen ejercicio de spinning Fitness / Entrenadores personales, gimnasios y equipos
    Hacer un buen ejercicio de spinning es una actividad deportiva que puede generar una amplia multitud de beneficios, ya que implica el movimiento de una gran cantidad de músculos. Hacer spinning es una actividad muy completa porque está centrada en desarrollar el…
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  • Cómo estirar el deltoides Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Aprende con Roger, fisioterapeuta profesional, a estirar el músculo deltoides. Este músculo se encuentra en la parte superior del brazo y suele ser un músculo que nos lesionamos mucho cuando levantamos mucho peso. Para estirar el deltoides tienes que estirar el…
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  • Cómo estirar el glúteo Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Seguro que en muchas ocasiones has sufrido dolores de espalda. Generalmente estas molestias se sitúan en el cuello y lumbares, por eso en el siguiente vídeo aprenderás un ejercicio muy sencillo para poder estirar los músculos del culo, este músculo se encuentra…
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  • Qué es la calistenia Fitness / Hacer fitness
    La calistenia es una forma de entrenamiento que se basa en mover grupos de músculos con el objetivo de ganar en agilidad y flexibilidad. Uno de los grandes atractivos que tiene la calistenia para las personas que no están acostumbradas a hacer deporte es que no…
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  • Cómo estirar antes de caminar  Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing
    Estirar antes de caminar es básico para poder desarrollar esta actividad física tan saludable y asequible para personas con condiciones físicas de todo tipo sin riesgo de que se carguen los músculos de las piernas. Cuando se sale a andar se tiende a pensar que…
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  • Hacer estiramientos en fútbol sala Deportes / Fútbol
    Aprende con Paco Cachinero, entrenador de fútbol sala los secretos de este deporte, en este vídeo os explicamos como estirar en fútbol sala. Para hacer los estiramientos en fútbol sala es importante que estiremos los músculos de forma gradual después de haber practicado…
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  • Cómo estirar los gemelos Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Si eres deportista sabes que es bastante común sufrir lesiones musculares debido a que no se hacen los estiramientos correctamente, por eso es muy importante estirar todos los músculos del cuerpo independientemente del deporte que vayas a practicar. Cómo sabrás…
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  • Cómo estirar los pectorales Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Si eres deportista sabes que es bastante común sufrir lesiones musculares debido a que no se hacen los estiramientos correctamente, por eso es muy importante estirar todos los músculos del cuerpo independientemente del deporte que vayas a practicar, pero si practicas…
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  • Cómo mejorar nuestro tono muscular Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Entre las numerosas prácticas deportivas que se llevan a cabo hoy en día para cuidar de nuestro propio cuerpo, como por ejemplo el running, el fitness también ocupa un lugar importante. Poder mantener bien en forma el cuerpo y la respiración es fundamental y muchas…
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  • Cómo alimentarse para desarrollar masa muscular Deportes / Atletismo
    Se acerca el verano y muchos nos interesamos por mejorar nuestro aspecto físico. Subrayando que esta tarea la deberíamos tener en cuenta a lo largo de todo el año, vamos a dar una serie de consejos para aquéllos a los que les interesa mejorar su alimentación para…
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  • Cómo ejercitar los oblicuos Fitness / Ejercicios para brazos, hombros y abdominales
    Ejercitar los oblicuos te permitirá dar forma a una parte de tus abdominales de la que depende en buena medida el aspecto de tu cintura. Si bien a muchos hombres le gusta marcar estos músculos, a las mujeres también le conviene trabajarlos con el objetivo de tener…
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  • Cómo hacer estiramiento de los abductores Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre
    Aprende con Marcelo, entrenador personal a estirar los abductores. Para estirar los abductores pondremos las plantas de los pies unidas y recogiendo las piernas, nunca debemos sufrir dolor y nunca haremos rebotes, es un error. Bajaremos las piernas con los codos…
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