Todas las respuestas sobre Músculos en la sección de Deporte de unComo.com

Músculos

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  • Cómo construir músculo con complejos de proteínasFitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Un complejo de proteínas es un grupo de cadenas de polipéptidos que pueden ser combinados en un suplemento de proteína utilizada para ayudar a construir músculo. Hay varios tipos de complejos de proteínas, incluyendo la soja, la caseína y el suero. Si usted quiere construir complejos musculares, el suero [...]

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  • Cuáles son las mejores actividades para tonificar los músculosFitness / Hacer fitness

    Si estás buscando ejercicios para tonificar los músculos, has dado un primer paso muy adecuado para ponerte en forma y preparar tu cuerpo para la actividad cotidiana, el paso de los años y, también, para mejorar tu aspecto. Tonificar consiste en eliminar la grasa que recubre el músculo, algo que se [...]

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  • Cómo estirar los isquiotibialesFitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Si eres deportista sabes que es bastante común sufrir lesiones musculares en todo el cuerpo y especialmente en las piernas, como en los músculos isquiotibiales y cuadriceps. Esto es debido a que no se hacen los estiramientos correctamente, por eso es muy importante estirar todos los músculos del cuerpo [...]

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  • Cómo hacer estiramientos del brazoFitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Aprende con Marcelo, entrenador personal, a hacer estiramientos de los brazos. La forma de estirar los brazos es con el brazo extendido empujaremos de la punta de la mano hacia abajo. Este ejercicio nos permitirá estirar el antebrazo y el bíceps. Aguantaremos estirando unos 8 segundos.

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  • Cómo hacer estiramiento del cuadrícepsFitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Aprende con Marcelo, entrenador personal, a estirar el cuádriceps. Para estirar este gran músculo no debemos hacerlo con la pierna apoyada en el suelo ya que esto hace que la rodilla esté luxada y no es bueno para la pierna. Si queremos estirar correctamente el cuádriceps debemos ponernos lateralmente [...]

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  • Cómo hacer un buen ejercicio de spinningFitness / Entrenadores personales, gimnasios y equipos

    Hacer un buen ejercicio de spinning es una actividad deportiva que puede generar una amplia multitud de beneficios, ya que implica el movimiento de una gran cantidad de músculos. Hacer spinning es una actividad muy completa porque está centrada en desarrollar el sistema aeróbico y ayuda a tonificar los [...]

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  • Cómo estirar el deltoidesFitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Aprende con Roger, fisioterapeuta profesional, a estirar el músculo deltoides. Este músculo se encuentra en la parte superior del brazo y suele ser un músculo que nos lesionamos mucho cuando levantamos mucho peso. Para estirar el deltoides tienes que estirar el brazo por delante del pecho y aguantarlo [...]

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  • Cómo estirar el glúteoFitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Seguro que en muchas ocasiones has sufrido dolores de espalda. Generalmente estas molestias se sitúan en el cuello y lumbares, por eso en el siguiente vídeo aprenderás un ejercicio muy sencillo para poder estirar los músculos del culo, este músculo se encuentra en la zona del trasero y suele estar muy [...]

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  • Hacer estiramientos en fútbol salaDeportes / Fútbol

    Aprende con Paco Cachinero, entrenador de fútbol sala los secretos de este deporte, en este vídeo os explicamos como estirar en fútbol sala. Para hacer los estiramientos en fútbol sala es importante que estiremos los músculos de forma gradual después de haber practicado este bonito deporte del fútbol [...]

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  • Cómo estirar los gemelos Fitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Si eres deportista sabes que es bastante común sufrir lesiones musculares debido a que no se hacen los estiramientos correctamente, por eso es muy importante estirar todos los músculos del cuerpo independientemente del deporte que vayas a practicar. Cómo sabrás los músculos de la pierna son muy potentes [...]

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  • Cómo estirar los pectoralesFitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Si eres deportista sabes que es bastante común sufrir lesiones musculares debido a que no se hacen los estiramientos correctamente, por eso es muy importante estirar todos los músculos del cuerpo independientemente del deporte que vayas a practicar, pero si practicas deportes con raquetas o que utilizas [...]

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  • Cómo mejorar nuestro tono muscularFitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Entre las numerosas prácticas deportivas que se llevan a cabo hoy en día para cuidar de nuestro propio cuerpo, como por ejemplo el running, el fitness también ocupa un lugar importante. Poder mantener bien en forma el cuerpo y la respiración es fundamental y muchas disciplinas del fitness nos pueden [...]

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  • Cómo alimentarse para desarrollar masa muscular Deportes / Atletismo

    Se acerca el verano y muchos nos interesamos por mejorar nuestro aspecto físico. Subrayando que esta tarea la deberíamos tener en cuenta a lo largo de todo el año, vamos a dar una serie de consejos para aquéllos a los que les interesa mejorar su alimentación para desarrollar masa muscular. Eso sí, en [...]

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  • Cómo hacer estiramiento de los abductoresFitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Aprende con Marcelo, entrenador personal a estirar los abductores. Para estirar los abductores pondremos las plantas de los pies unidas y recogiendo las piernas, nunca debemos sufrir dolor y nunca haremos rebotes, es un error. Bajaremos las piernas con los codos haciendo un poco de presión y poco a poco. [...]

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  • Cómo calentar antes de correr Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing

    Un calentamiento efectivo antes de correr lo conseguiremos con unos sencillos ejercicios en los que no deberemos emplear más de cinco minutos. Es algo que debemos convertir en rutina y que nos permitirá estar mejor protegidos ante posibles lesiones y, al tiempo, ser más eficientes a la hora de correr. [...]

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  • Qué es la calisteniaFitness / Hacer fitness

    La calistenia es una forma de entrenamiento que se basa en mover grupos de músculos con el objetivo de ganar en agilidad y flexibilidad. Uno de los grandes atractivos que tiene la calistenia para las personas que no están acostumbradas a hacer deporte es que no requiere de mucha potencia ni tampoco [...]

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  • Cómo estirar el bícepsFitness / Entrenamientos de grasa del vientre

    Aprende con Roger, fisioterapeuta profesional, a estirar el músculo bíceps. Este músculo se encuentra en la parte central del brazo y suele ser un músculo que nos lesionamos mucho cuando hacemos muchas pesas. Para estirar el bíceps puedes usar distintas técnicas muy útiles, así que mira el siguiente [...]

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  • Cómo aumentar el tamaño de la cadera en hombresFitness / Ejercicios de piernas

    Uno de los músculos más grandes, son los músculos de la cadera. Hay cuatro grupos de músculos de la cadera: rotadores laterales o secuestradores, aductores, extensores de la cadera y flexores de la cadera. Para aumentar el tamaño de éstos, es necesario capacitar a los cuatro grupos de músculos. Sin embargo, [...]

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  • Qué es body balanceFitness / Hacer fitness

    El body balance es una de las disciplinas deportivas promovidas en el año 1998 por Les Milles Internacional, aunque mucho más suave que el body pump, el programa más conocido de la firma neozelandesa. Es una práctica muy adecuada para tonificar los músculos y recomendable para personas de toda condición [...]

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  • Hacer calentamiento en fútbol salaDeportes / Fútbol

    Aprende con Paco Cachinero, entrenador de fútbol sala los secretos de este deporte, en este vídeo os explicamos como calentar en fútbol sala. Para calentar en fútbol sala es importante que calentemos de forma gradual todos los músculos que intervienen en el fútbol sala. Es importante que todo el cuerpo [...]

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