Resistencia

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  • Cómo mejorar la resistencia al nadar Deportes / Deportes de agua
    Si logramos mejorar la resistencia al nadar conseguiremos hacer ejercicio de forma más eficiente y con resultados más positivos. Para ayudarte en la práctica de la natación, un deporte muy beneficioso para nuestra salud, en unComo te explicamos cómo mejorar la…
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  • Cómo mejorar mi resistencia física  Fitness / Hacer fitness
    Para realizar actividades físicas con el mejor rendimiento y sin fatigarnos demasiado, es importante contar con una buena resistencia, algo que se va obteniendo con la práctica y aplicando ciertas claves. Mejorar la resistencia física nos ayudará a estar en condiciones…
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  • Cómo reducir mi resistencia en el agua Deportes / Deportes de agua
    Reducir nuestra resistencia en el agua es, sin duda, la manera más fácil y eficiente de ser más rápido nadando. Para ello, es indispensable trabajar en cómo conseguir mantener una postura nivelada en el agua. Antes de perder el tiempo intentando conseguir un mejor…
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  • Cómo mejorar mi resistencia al correr  Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing
    Si cuando salimos a practicar running lo hacemos siempre recorriendo la misma distancia y a un ritmo más o menos contante, además de correr el riesgo de caer en la rutina y abandonar la actividad por aburrimiento, no estaremos trabajando en absoluto nuestra resistencia.…
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  • Cómo hacer ejercicios para el optimismo (Globales) Fitness / Hacer fitness
    Los Ejercicios para el optimismo sirven para trabajar los circuitos cerebrales del optimismo, los ejercicios han de hacerse en ayunas o ayuno estratégico (3 horas antes no haber ingerido nada) Para así potenciar y/o recuperar la capacidad de producir energía muscular…
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  • Cuáles son los beneficios de saltar la cuerda Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing
    Son muchas las actividades físicas que podemos practicar sin la necesidad de salir de casa o invertir dinero en un gimnasio. Y entre todas, saltar la cuerda es una de las más beneficiosas, mejorando al máximo nuestra resistencia y ayudándonos a alcanzar nuestras…
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  • Cómo entrenar para un ironman Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing
    Para participar en un ironman hay que tener una buena forma física, por lo que, si nuestro punto de partida no es bueno, hemos de tomárnoslo con calma y planificar nuestro objetivo a largo plazo. Si ya tenemos una nivel alto, hemos de centrarnos en seguir unas…
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  • Cómo entrenar una cursa atlética en serio Deportes / Atletismo
    Cada día más gente quiere participar en una maratón o en una curso de resistencia atlética, pero mucho lo hacen como meros aficionados donde lo importante es participar y terminar, pero si tu objetivo es hacer un buen tiempo y convertirte en un buen corredor debes…
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  • Cómo mejorar el rendimiento en spinning  Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing
    El spinning es una práctica deportiva que requiere de una alta intensidad de esfuerzo en un corto espacio de tiempo, lo que la convierte en una excelente alternativa para mejorar la resistencia y perder peso. Para que saques el máximo provecho de esta actividad…
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  • Cómo levantar pesas correctamente Fitness / Hacer fitness
    El ejercicio de levantar pesas es el ejercicio más extendido y más practicado en todo el mundo, es el ejercicio físico realizado a través de hacer movimientos de resistencia con equipo de pesas, para ayudar a estimular el desarrollo y crecimiento de los músculos…
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  • Cómo superar marchas de largo recorrido I Fitness / Hacer fitness
    Para superar con éxito una marcha de larga duración es necesario atender a una serie de recomendaciones médicas. Es importante alcanzar un buen nivel tanto con entrenamiento físico como mental. Un ejemplo de marcha es la Matagalls Montserrat en menos de 24 horas…
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  • Cómo hacer gimnasia Deportes / Danza y Gimnasia
    La gimnasia es el arte de disponer los movimientos del cuerpo para dar a los músculos flexibilidad y agilidad, acelerando la renovación de los elementos de los tejidos del organismo, activando sus funciones, entonándolos y dándoles mayor resistencia a las enfermedades.Además…
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  • Cómo alimentarse para correr un maratón Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing
    Entrenarse día a día para vernos mejor físicamente no solo requiere de tiempo y dedicación sino también de la energía que se obtiene a través de las comidas que consumimos. Pero cuando se trata de participar en un maratón -compuesto por 42 kilómetros y 195 mts-…
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  • Cómo jugar a golf Deportes / Golf
    El golf es un deporte de resistencia y precisión que te da la oportunidad de disfrutar de buenos momentos fuera de casa al aire libre y conocer a nuevas personas. El golf requiere un proceso de aprendizaje para llegar a disfrutar al máximo practicando este deporte,…
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  • Cómo entrenar la continuidad en escalada Deportes / Otros deportes
    La continuidad en escalada es un entrenamiento básico y fundamental en este deporte para mejorar el ritmo, la recuperación y la fluidez. En este vídeo te contamos cómo entrenar la continuidad en escalada, lo que te servirá como base para trabajar posteriormente…
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  • Mejorar la carrera en una Triatlón Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing
    En este vídeo Roger Serrano nos explica como podemos mejorar nuestros tiempos en la prueba de correr en una Triatlón, sin duda la última prueba es la que más abandonos se cobra y en la que podemos marcar distancias entre una buena cursa de una excelente. A continuación…
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  • Cómo entrenar para correr un maratón Deportes / Atletismo
    El maratón es una prueba de atletismo que requiere de una gran capacidad de resistencia, por lo que no es apta para las personas que nunca hayan corrido. En todo caso, se necesitan unos cuatro meses de entrenamiento para preparar bien para los 42 kilómetros de…
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  • Cómo respirar al correr  Fitness / Ejercicios Cardiovasculares y footing
    El dominio de la técnica de respiración al hacer footing nos permitirá ganar muchos puntos a la hora de ser más eficientes y tener más resistencia para alargar nuestros entrenamientos. Al respirar de forma correcta cuando practicamos deporte, estaremos alimentando…
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  • Beneficios del pilates reformer Fitness / Pilates
    Los beneficios del pilates reformer, el método de ejercicios que se realizan sobre esta máquina diseñada por Joseph Pilates, radican en las múltiples posibilidades que ofrece el aparato: manejo de diversos niveles de resistencia, trabajo de grupos musculares distintos…
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  • Cómo practicar pilates reformer Fitness / Pilates
    Practicar pilates reformer te puede parecer algo complicado por la aparatosidad aparente de la máquina. Pero con una serie de consejos y ejercicios para comenzar, verás como no resulta demasiado complicado. Frente a otras modalidades de pilates, el reformer te…
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