Cómo aprender el movimiento Kipping para hacer Pull ups en CrossFit
Por Crossfit Bcn. Actualizado: 16 enero 2017
CrossFit es una nueva forma de hacer ejercicio con tu propio cuerpo para conseguir un mayor rendimiento. Con el movimiento del Keeping realizamos los Pull ups. Marc, entrenador de Reebok CrossFit BCN nos muestra la forma correcta de realizar este ejercicio. Los movimientos practicados en CrossFit son los que se utilizan a diario en la vida cotidiana, por ello que sus resultados son tan efectivos. En este vídeo podemos ver Cómo hacer el movimiento Kipping para las Pull ups en CrossFit correctamente.
Necesitarás:
- Barra elevada
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En resumen, una vez estamos colgados de la barra, nos balanceamos contraeyendo la cadera de alante hacia atrás. Flexionamos codos y nos empujamos hacia atrás con inercia para llegar a pasar la barbilla por encima de la barra.
Consejos
- Hacer ejercicio dentro de la medida de lo posible, no forzarse
- Es mejor trabajar poco a poco para conseguir mayor rendimiento.
- Fórmula CrossFit: Fuerza por Distancia dividido por Tiempo.
