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Cómo estirar los pectorales

Roger
Por Roger. Actualizado: 26 enero 2017

Si eres deportista sabes que es bastante común sufrir lesiones musculares debido a que no se hacen los estiramientos correctamente, por eso es muy importante estirar todos los músculos del cuerpo independientemente del deporte que vayas a practicar, pero si practicas deportes con raquetas o que utilizas mucho la parte superior del cuerpo, es más importante estirar los pectorales o bíceps. Así que si quieres evitar lesiones importantes, mira el siguiente vídeo de unComo para aprender cómo estirar los pectorales.

Necesitarás:
  • Marco de una puerta o otra superficie parecida
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Si quieres estirar las fibras superiores del pectoral tienes que tener el brazo por debajo de los 90º y adelantar el pie del lado que estiramos. Si quieres estirar las fibras intermedias del pectoral, colocas el brazo a 90º y la pierna de igualmente que antes. Finalmente para estirar las fibras inferiores del pectoral, el brazo lo pones a más de 90º y haces la misma rotación que antes.

Consejos
  • Si tienes problemas musculares, te recomendamos que visites a un especialista para que te trate.

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1 comentario
Usuario Anónimo
por que se traba td el tiempo el video y al final no me es de ayuda para mi tarea grasias igual sñs att yo :)
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