Cómo hacer ejercicios carpa para abdominales


Aprende con Marcelo y Xavi, entrenadores personales, a hacer correctamente ejercicios de gimnasio para mejorar tu estado físico. En este vídeo te enseñamos cómo hacer abdominales subiendo brazos y piernas. Para hacer este ejercicio te estiras con la espalda sobre el suelo y estiras los brazos y piernas, a continuación subes las piernas y brazos hasta que prácticamente se toquen, luego los dejas caer hacia el suelo sin que lleguen a tocarlo y los vuelves a subir. Harás entre 15 y 20 repeticiones de estas abdominales con carpa.
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Consejos
  • Cuando bajes los brazos y las piernas hacia el suelo, es mejor que no lleguen al suelo para evitar sobre esfuerzos en la zona lumbar.
  • Haz los movimientos de manera suave, no subas y bajes los brazos de forma rápida.

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