Cómo hacer estiramientos de los gemelos

Aprende con Marcelo, entrenador personal, a estirar los gemelos. Para estirar los gemelos debes ponerte de pie y con las piernas casi juntas iremos bajando la parte del tren superior. Bajaremos para estirar los gemelos hasta donde podamos, nunca con rebote. Subiremos despacio para recuperar la posición inicial. Aguantaremos unos 8 segundos cuando lleguemos al suelo o donde podamos.