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Beneficios de la marcha nórdica

Por Borja Lopez. Actualizado: 16 enero 2017
Beneficios de la marcha nórdica

La marcha nórdica es un deporte que nació en Noruega a principios del siglo XX. El objetivo de este deporte es básicamente mejorar la condición física y poder llegar al invierno en un óptimo estado físico. La caminada nórdica es un deporte que se practica básicamente en otoño, pero también en primavera. A continuación te explicamos los beneficios de la marcha nórdica.

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Pasos a seguir:
1

Con la marcha nórdica trabajarás el 90% de la musculatura de cuerpo, especialmente la piernas, gluteos, culo, gemelos, espalda y pecho.

2

Mejora el tono muscular, con lo que se consigue modelar el cuerpo.

3

Incrementa el desgaste de grasas en el cuerpo hasta un 80%.

4

Quema el 10% más de las calorias que quemarías normalmente. Una hora a un ritmo moderado ya gasta 480 kcal, si con el tiempo intensificas poco a poco el entrenamiento y comes de forma equilibrada puedes llegar a perder un kilogramo cada dos semanas.

5

La marcha nórdica mejora la capacidad cardiovascular y la oxigenación.

6

El hecho de apoyarse sobre bastones reduce la presión sobre las rodillas.

7

Practicar la marcha nórdica mejora la movilidad del cuello y la parte superior de la columna y fortalece la espalda y los brazos.

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Consejos
  • Consulta a un entrenador personal los beneficios de practicar la marcha nórdica.

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