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Cómo calcular el Índice de Grasa Corporal en una mujer

Cómo calcular el Índice de Grasa Corporal en una mujer
Imagen: indicedegrasacorporal.com

Las mujeres por naturaleza, hagan o no deporte, tienen más grasa en el cuerpo que los hombres. Por ello, la fórmula para poder obtener el Índice de Grasa Corporal (IGC) en una mujer es diferente. Tenemos que tener en cuenta más datos, no solo cintura y peso, sino también la medida de las caderas. El análisis de los resultados será distinto en función de si practicas deporte habitualmente o no. En unComo.com te explicamos en detalle cómo calcular el Índice de Grasa Corporal en una mujer.

Pasos a seguir:
1

Para calcular el Índice de Grasa corporal si eres una mujer, necesitarás tres datos:

  • Peso en kilos.
  • Cintura en centímetros a la altura del ombligo.
  • Cadera en centímetros por donde sea más ancha.
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Para hacer las mediciones, es preferible que sea a primera hora de la mañana antes de desayunar y sin ropa. Evita hacerlo los días previos a la regla y durante la misma, ya que obtendrías datos desvirtuados.

3

La fórmula para hallar el Índice de Grasa Corporal en una mujer es:

IGC=((Peso-(((Peso x 0,86)+24)-(Cintura x 0,14)-(Cadera x 0,2)))x100)/Peso

Las operaciones son sencillas, pero debes tener cuidado en el orden que las realizas. Los paréntesis te ayudarán, pero si aún tienes dudas fíjate en la imagen.

Cómo calcular el Índice de Grasa Corporal en una mujer - Paso 3
4

Como ejemplo, una mujer que pese 54 kilos, tenga un cintura de 74 centímetros y unas caderas de 97 centímetros.

Tendría que hacer así la fórmula.

IGC=((54-(((54 x 0,86)+24)-(74 x 0,14)-(97 x 0,2)))x100)/54

Y así la iría calculando:

IGC=((54 -(70,44-10,36-19,4)) x 100 /54

IGC= ((54-40,68)x 100)/54

IGC=(13,32 X 100)/54

IGC= 1332/54=24,6%

Para este ejemplo, el Índice de Grasa Corporal es del 24,6%.

5

Y así podrás interpretar los resultados, en función de si practicas o no deporte, ya que los niveles de grasa que se consideran normales varían:

  • Bajo: 10-13%
  • Normal en deportistas: 14-20%
  • En forma para un no deportista: 21-24%
  • Normal para un no deportista: 25-31%
  • Gordura: Por encima del 31%

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2 comentarios
Su valoración:
maria protasoni
cuál sería el indice ideal para una persona de casi 60 años , según el calculo yo estaría en un 25 %
sol
la verdad,que con amor les digo que no se entiende una ostia de como hacer las cuentas....pero bueno,supongo que gracias
Diana
si, pienso igual, yo lo hice, soy flaca y me dio -63,85, jajjaj! En aritmética se escriben las fórmulas con llaves, corchetes y parentesis, al poner sólo paréntesis en la operación aritmética, no se entiende qué hacer primero, si lo corrigen, todas vamos a poder calcular bien el IGC. Muchas gracias!

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