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Cómo diferenciar los ejercicios de fitness

Por Sportivic. Actualizado: 16 enero 2017
Cómo diferenciar los ejercicios de fitness

El fitness es una modalidad que nos permite mejorar nuestro tono físico a nivel general, así como trabajar diferentes zonas del cuerpo de forma separada, para conseguir los mejores resultados. Pero a la hora de elegir cuál es el ejercicio que más nos conviene, un detalle a tener muy en cuenta es el tipo de fuerza que vamos a desarrollar en el ejercicio, y de esta forma podremos comprar material de fitness adaptado a nuestras necesidades.Además, las máquinas y aparatos de fitness han de servirnos para el propósito que nos hayamos marcado, a nivel general, y si no tenemos claro qué resultados podemos esperar de cada ejercicio puede resultar que al final estemos trabajando nuestro cuerpo en direcciones opuestas y el resultado no sea óptimo. Si quieres aprender cómo diferenciar los ejercicios de fitness, te enseñamos los diferentes tipos de fuerza en fitness:

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Pasos a seguir:
1

La primera es la fuerza relativa: se trata de la fuerza relacionada con parámetros individuales, como la edad, el peso, el sexo...

2

La siguiente es la fuerza absoluta, que es la cantidad máxima de fuerza que se puede generar sin tener en cuenta ninguno de esos condicionantes. Servirá como referente respecto a la relativa.

3

La fuerza resistencia es la capacidad para mantener un esfuerzo físico, con una intensidad notable, durante el máximo tiempo posible.

4

La fuerza velocidad une estos conceptos, y es la capacidad de mover un peso en el menor tiempo posible.

5

Una fuerza muy parecida a la anterior es la fuerza explosiva, relacionada también con la capacidad de reacción: se define como la capacidad para mover la mayor cantidad de peso posible en una única repetición.

6

Fuerza máxima isotónica es la que nos permite generar la máxima tensión muscular durante un ejercicio dinámico, reaccionando con un aumento repentino de fuerza en el transcurso de un ejercicio.

7

Por último, la fuerza máxima isométrica pretende generar la máxima tensión muscular evitando que esta resulte en modificaciones de cualquier tipo en el grado de acortamiento de las fibras musculares.

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Consejos
  • Cada tipo de ejercicio nos permite entrenar un tipo de fuerza, y con esto potenciaremos nuestros músculos en un sentido u otro.
  • Decide qué tipo de músculos quieres (o necesitas) ejercitar antes de empezar a hacer ejercicio.

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