Compartir

Cómo elegir los zapatos para correr

Cómo elegir los zapatos para correr

El footing es un deporte de alto impacto en el que la mayor parte de nuestra fuerza, que puede llegar a alcanzar tres veces nuestro peso, recae sobre nuestros pies y la parte baja de las piernas. En estas circunstancias, el calzado se convierte en un elemento clave para evitar que se carguen tobillos y rodillas e incluso lesiones puntuales o por el ejercicio constante. En uncomo.com te damos las pautas sobre cómo elegir los zapatos para correr.

También te puede interesar: Cómo elegir ropa para correr
Pasos a seguir:
1

En las tiendas especializadas en deporte existen multitud de zapatillas para correr. Antes de acudir, debemos tener claro qué tipo de suelo es por el que vamos a practicar el footing, ya que de ello también dependerá el calzado que debemos elegir. Así, podrás encontrar zapatillas para cross, para césped o para asfalto, entre otras muchas.

2

Otro factor a tener en cuenta es si vamos a hacer grandes kilometradas o si, por el contrario, haremos ejercicio en cortos espacios de tiempo. En este último caso, no es necesario que la suela del tennissea muy gruesa, pero sí que es imprescindible en el caso de que vayamos a hacer largos recorridos en cada salida. Debemos, en este caso, optar por suelas estables y robustas que nos eviten la sensación de ir descalzo cuando llevemos unos kilómetros recorridos.

3

La propia forma de correr que tengamos es otra de las claves a al hora de elegir calzado. Así, hay zapatillas de running para débil pronador, sobre pronador y neutral.

4

El neutral es el que comienza a pisar por la parte exterior del talón y recorre una línea ideal hasta llegar hasta el metatarso. Ésta es la pisada ideal y la que menos lesiones provoca.

5

El sobre pronador es aquél que comienza bien pisando por la parte exterior del talón pero pronto pasa hacia el interior. Esto provoca que el peso del cuerpo recaiga en el interior del pie, lo que puede llegar a causar problemas si no se usa el calzado adecuado para compensar.

6

En el caso del débil pronador, se comienza por el borde externo del talón y se pasa después al borde exterior del pie y el peso del cuerpo lo lleva toda la zona exterior. Aquí, el calzado adecuado es el que se marca más por la parte de afuera. Observando nuestra huella podemos saber qué tipo de pisadores somos, puedes ver más información aquí.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo elegir los zapatos para correr, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Fitness.

Consejos
  • En las tiendas de deportes suele haber personal especialista que te orientará.
  • En todo caso, ten en cuenta que no siempre las zapatillas mejores son las más caras.

Escribir comentario

¿Qué te ha parecido el artículo?

Cómo elegir los zapatos para correr
Cómo elegir los zapatos para correr

Volver arriba