Compartir

Cómo hacer ejercicios posturales

Cómo hacer ejercicios posturales
Imagen: fotos.starmedia.com

Los realización periódica de ejercicios posturales te permitirá mejorar tu bienestar general, ya que al estirar tu musculatura, sentirás el cuerpo más relajado y eliminarás cualquier dolor derivado de la tensión muscular. Esta práctica la debes adaptar a tu estilo de vida, de modo que si permaneces mucho tiempo sentado frente a un ordenador, deberás centrarte en ejercicios posturales orientados a la parte superior de la espalda; mientras si lo que haces es caminar mucho, trabajarás principalmente las extremidades inferiores. En unComo.com te explicamos cómo hacer ejercicios posturales.

También te puede interesar: Cómo hacer ejercicio en el agua
Pasos a seguir:
1

En este ejercicio, al igual que en todos los que te proponemos, debes mantener la postura, al menos, durante 15 segundos. Tienes que elevar los brazos, con las manos entrelazadas, y estirar el cuerpo todo lo que puedas, echándote ligeramente hacia atrás. La intención es estirar los músculos del cuerpo en general, sin hacer ningún trabajo localizado.

Cómo hacer ejercicios posturales - Paso 1
Imagen: sylribeiro.blogspot.com
2

En este segundo ejercicio actuarás, especialmente, sobre la espalda y los músculos traseros de las extremidades inferiores. Por ello, es muy adecuado si tienes que pasar muchas horas sentado.

Has de doblarte, intentado tocar el suelo con las palmas de las manos. Si no eres muy flexible, te costará alcanzar la postura, así que debes comenzar tocando con las puntas de los dedos para, poco a poco, llegar a tu objetivo final.

Cómo hacer ejercicios posturales - Paso 2
Imagen: sylribeiro.blogspot.com
3

La tercera actividad es una variante de la segunda, con el fin de trabajar más los glúteos y los músculos de los brazos, así como más intensamente los de las piernas. También es más complicada, por lo que debes concentrarte más para ejecutarla.

Cómo hacer ejercicios posturales - Paso 3
Imagen: sylribeiro.blogspot.com
4

Este ejercicio postural requiere de mucha elasticidad, así que quizás debas hacerlo cuando lleves una semana practicando los anteriores. Cuando consigas hacerlo, trabajarás intensamente los músculos abdominales, dorsales y lumbares.

Cómo hacer ejercicios posturales - Paso 4
Imagen: sylribeiro.blogspot.com

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo hacer ejercicios posturales, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Fitness.

Escribir comentario sobre Cómo hacer ejercicios posturales

¿Qué te ha parecido el artículo?

Cómo hacer ejercicios posturales
Imagen: fotos.starmedia.com
Imagen: sylribeiro.blogspot.com
Imagen: sylribeiro.blogspot.com
Imagen: sylribeiro.blogspot.com
Imagen: sylribeiro.blogspot.com
1 de 5
Cómo hacer ejercicios posturales

Volver arriba