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Cómo prepararse para un buen Running

Por Sportivic. Actualizado: 16 enero 2017
Cómo prepararse para un buen Running

La actividad del Running es una de las más cotizadas hoy en día. Correr al aire libre, tanto en rutas de campo o de montaña como en la ciudad es una manera perfecta para entrenarse haciendo un movimiento correcto y saludable. Unas buenas zapatillas de running son el primer elemento necesario para poder rendir en esta actividad. Estas zapatillas son importantes para que el corredor pise bien el suelo y no ponga el pie en una posición que a la larga pueda perjudicarlo.El running requiere mucha paciencia en el entrenamiento, ya que en ello está implicada una buena respiración y un movimiento continuo a nivel muscular. Además de eso, para efectuar una carrera adecuada hay que equiparse con varios complementos, pero lo más importante es saber prepararse. Estos son los pasos adecuados para saber cómo prepararse para un buen running.

Necesitarás:
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Pasos a seguir:
1

Estirar bien las piernas antes de empezar.

2

Comenzar a correr sin ir demasiado rápido e ir cogiendo ritmo poco a poco.

3

Respirar hondo y con un ritmo constante.

4

Estirar los músculos al final de la sesión.

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Consejos
  • Respirar bien.
  • Entrenar a fondo.
  • Escoger rutas con aire puro.

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1 comentario
Gilberto Mendez Barton
Bonitos consejos para mejorar el atletismo bendición

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