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Cómo saltar más alto  

Cómo saltar más alto  
Imagen: educacaofisicanamente.blogspot.com

La clave para conseguir saltar más alto está en la fuerza que tengas tus piernas. Así, todos los ejercicios que te permitan reforzar los músculos de las extremidades inferiores te ayudarán a conseguir tu objetivo. Sin embargo, también debes tener en cuenta otros factores que te ayudarán, como son la flexibilidad de las piernas y vigilar tu peso. En unComo.com te explicamos cómo saltar más alto.

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Pasos a seguir:
1

Un ejercicio muy eficaz para ganar fuerza en las piernas son las sentadillas, especialmente si las realizas con resistencia. De este modo, es muy recomendable que las practiques con pesas, que deberás situar en la parte superior de la espalda, sobre los hombros.

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Evidentemente, cuando menos peses, menos fuerza tendrás que hacer para elevarte y más alto podrás saltar. Por ello, debes cuidar tu alimentación para reducir el nivel del grasa. Eso sí, no debes adelgazar tanto que pierdas masa muscular. Simplemente, se trata de eliminar grasa sobrante.

3

Un ejercicio concreto que te ayudará a elevarte más consiste en subir a una banqueta baja, de puntillas, primero con un pie y luego con otro, durante varios minutos seguidos. Haz el entrenamiento diariamente, aumentando el tiempo que le dedicas progresivamente. De esta forma, estarás trabajando los pies para que te ayuden en tu reto de conseguir saltar más alto.

4

Aumentar la flexibilidad de las piernas también hará que saltes más alto. Un ejercicio muy sencillo consiste en colocarte de pie frente a un banco que esté más arriba de tus rodillas y cuanto más alto mejor.

Primero sitúa el pie derecho sobre el banco, flexionando, e inclínate hacia delante todo lo que puedas manteniendo la otra pierna recta.

5

Practicar deportes en los que se trabajan las piernas principalmente, como el fútbol o el ciclismo, también te ayudará a saltar más alto. También es útil jugar al baloncesto e intentar tocar el aro.

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1 comentario
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alejo
intentare probarlo, gracias por el aporte

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