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Consejos para la primera clase de zumba

 
Por Elia Tabuenca. Actualizado: 27 febrero 2018
Consejos para la primera clase de zumba

¿Vas a hacer zumba por primera vez? Tienes que saber que es un tipo de clase de fitness muy divertida donde quemarás una gran cantidad de calorías y lo pasarás ¡genial! Se trata de una de las actividades de moda en los gimnasios y centros especializados y cada vez hay más hombres y mujeres que se animan a probarla. ¿Eres tú uno de ellos? Si es así, te invitamos a que leas este artículo de unCOMO donde te damos algunos buenos consejos para la primera clase de zumba que te ayudarán a ponerte en forma y conseguir seguir todos los movimientos de forma fácil y sencilla. Eso sí: ¡al principio es normal estar perdido! Así que, no te desesperes: practica zumba de forma habitual y, poco a poco, irás cogiéndole el truquillo.

Primera clase de zumba: consejos para triunfar

Lo cierto es que si quieres empezar a hacer zumba lo único que tienes que hacer es apuntarte a una clase ¡e ir! Se trata de una actividad de baile y coreografías que realiza una profesora y que se tienen que intentar seguir lo máximo que se pueda.

Sin embargo, sí que existen algunos consejos para la primera clase de zumba que merece la pena conocer para que, así, puedas disfrutar de la clase de forma completa y sintiendo que vas un poco preparada.

Calzado adecuado para zumba

Escoger un buen calzado es esencial para hacer cualquier tipo de deporte. Y zumba también. Aunque sea una "clase de baile", lo cierto es que las coreografías cuentan con movimientos muy cardio y fitness que tienen como objetivo poner a trabajar a tu cuerpo. Por tanto, tienes que tratar esta clase como lo que es: un entrenamiento físico. Y, por tanto, tendrás que ir equipado con un correcto calzado que te sostenga y proteja bien el pie.

No es imprescindible bailar bien

Aunque el zumba sea una clase de baile, lo cierto es que no es necesario que seas un bailarín. Las coreografías que se marcan en estas sesiones son fitness y, por tanto, son pasos sencillos que todo el mundo puede aprender fácilmente. Además, son breves bailes que se pueden seguir y que cuyos pasos se repiten, por lo que, ¡no es difícil en absoluto!

Ponte cerca de la profesora de zumba

Otro de los mejores consejos para la primera clase de zumba es que te ubiques en las primeras filas de la sala. Es importante que, al principio, captes todos los pasos y movimientos para evitar perderte. Piensa que, con el tiempo, irás pillándole el truco a los bailes y, además, muchos de ellos se repiten. Por tanto, irás acostumbrándote a cada movimiento y coreografía. Pero, al principio, es básico que estés cerca de la monitora para poder seguir mejor la clase.

Usa ropa cómoda y flexible

Ten en cuenta que en las coreografías de zumba el objetivo es mover el cuerpo y, así, activar la quema de calorías. Por tanto, deberás ir equipada con unas buenas zapatillas deportivas pero, también, con ropa cómoda y flexible que te permita hacer bien los movimientos. En este otro artículo de unCOMO te contamos cómo vestir para hacer zumba con consejos que te ayudarán a escoger las mejores prendas.

Baila libremente para disfrutar al máximo

Uno de los consejos para que disfrutes de la clase de zumba es que dejes la vergüenza fuera de la sala. Es importante que te dejes llevar por la música ya que serán canciones latinas que, seguro, que conocerás. El objetivo del zumba es perder peso y pasarlo en grande al mismo tiempo así que ¡no te cortes! Además, en las mejores clases verás cómo las alumnas cantan, bailan y se ríen durante las sesiones y es que... ¡ese es el objetivo!

Tranquila: te acostumbrarás

Es normal, normalísimo, que en la primera clase te sientas perdida. No te preocupes en absoluto: no eres torpe ni arrítmica, simplemente, no estás acostumbrada a bailar zumba. Pero tranquila porque, con el tiempo, irás pillando los pasos y los ritmos y, poco a poco, te sentirás más cómoda y segura. Por eso, uno de los mejores consejos para la primera clase de zumba es que no tires la toalla. Insiste, continúa y no te rindas porque, con pocos días, verás lo bien que te lo pasas.

Consejos para la primera clase de zumba - Primera clase de zumba: consejos para triunfar

Hacer zumba fácil para adelgazar - Consejos

Ahora que ya conoces algunos consejos para la primera clase de zumba, a continuación vamos a descubrirte todo lo que puedes hacer si tu objetivo es bajar de peso. Muchas personas se apuntan a bailar zumba con el objetivo de adelgazar y conseguir un cuerpo más saludable. Si tú también eres una de ellas, aquí te descubrimos algunos consejos que te ayudarán a adelgazar con zumba:

  • Complementa tu ejercicio: para poder bajar de peso es importante que apuestes por hábitos de vida saludables. Es decir, está muy bien que hagas ejercicio ya que te ayudará a aumentar el gasto calórico pero, además, es imprescindible que controles tu alimentación y apuestes por una dieta sana y equilibrada. En este otro artículo te contamos cómo comer sano sin hacer dieta para que puedas regular tu alimentación de forma saludable.
  • Intenta seguir todos los pasos: para poder adelgazar con zumba es importante que intentes completar las coreografías de forma completa. Es normal que, al principio, te cueste seguir la clase pero, poco a poco, irás cogiendo más ritmo y lo lograrás. Por ello, resulta esencial que hagas todos los bailes y coreografías para que tu quema de calorías sea más elevada.
  • Bebe agua: durante una clase de zumba se pueden llegar a perder 500 calorías y, por tanto, es esencial que repongas los líquidos perdidos bebiendo agua. Lleva siempre contigo una botella para ir hidratándote durante el ejercicio físico. Además, el agua produce un efecto diurético que te ayudará a eliminar líquidos y, así, conseguir que pierdas peso.
  • Sé constante: para poder bajar de peso con zumba es importante que seas constante en su práctica. Si solo vas una vez por semana no vas a lograr apenas resultados pero, sin embargo, si acudes 3 o 4 veces a la semana sí que irás viendo cómo tu cuerpo se tonifica y pierde esos kilos de más. La constancia es la clave del éxito. Además, se recomienda que las clases sean de al menos 30 minutos para conseguir que nuestro organismo queme más calorías.

En el caso de que quieras hacer zumba en casa tienes que tener en cuenta que uno de los consejos para la primera clase de zumba es que escojas lecciones adaptadas a principiantes. Encontrarás muchos tipos de clases online pero tienes que ser consecuente y no forzar tu cuerpo. Poco a poco irás obteniendo resultados y sintiéndote más segura con el ejercicio así que ¡no quieras anticiparte!

Para qué va bien el zumba: 4 beneficios de este ejercicio

Ahora que ya te hemos dado todos los principales consejos para la primera clase de zumba, vamos a detenernos en los beneficios de este tipo de entrenamiento físico. Se trata de un ejercicio muy completo que te permitirá cuidar tu cuerpo y mejorar tu tono muscular. Sin embargo, aquí te ofrecemos un listado para que sepas para qué va bien el zumba.

  1. Liberar tensiones y estrés: el zumba es un tipo de ejercicio perfecto para reducir el estrés del día a día. El motivo es que se trata de una clase muy divertida donde se mezcla el ejercicio con bailes latinos y que, por tanto, te ayudará a liberar tensiones. Además, al ser un ejercicio cardiovascular, después de la clase te sentirás repleto de bienestar gracias a que tu organismo liberará endorfinas de forma natural.
  2. Mejora la coordinación: en las clases tendrás que ir aprendiendo diferentes coreografías de baile y, por tanto, tendrás que trabajar aspectos como la memoria y la coordinación. Es por esto que, al principio, puede parecer un poco complicado seguir una clase pero, en cuanto te acostumbres, ¡lo pasarás genial!
  3. Bajar de peso: tal y como ya hemos comentado en el apartado anterior, el zumba es un ejercicio perfecto para adelgazar fácilmente ya que, en una sola clase, se pueden llegar a perder hasta 500 calorías. Y, lo mejor de todo, es que lo harás sin apenas darte cuenta.
  4. Tonificación muscular: en las coreografías de zumba hay movimientos y pasos que tienen como objetivo trabajar y fortalecer los músculos. Por este motivo, es un ejercicio perfecto para trabajar bien el cuerpo y reducir la grasa acumulada en zonas concretas como caderas, piernas, brazos, etcétera.
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