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Cuántas calorías quemo corriendo

Por Borja Lopez. Actualizado: 16 enero 2017
Cuántas calorías quemo corriendo

¿Eres de los que sale a correr para perder peso? En caso afirmativo, probablemente te hayas preguntado más de una vez: ¿cuántas calorías quemas corriendo? Lo cierto es que son muchos los parámetros que entran en juego a la hora de realizar este cálculo sobre el gasto calórico de hacer footing o jogging, pero también existen fórmulas para calcular un valor aproximado. Por ello, en unComo queremos dar respuesta a tu duda sobre cuántas calorías quemas corriendo.

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¿Qué factores influyen?

En primer lugar, será necesario que tengas en cuenta que son varios los factores que toman importancia a la hora de quemar calorías al hacer ejercicio o, como es el caso, al practicar jogging o running. De este modo, el resultado variará por un lado en base a factores individuales del corredor:

  • Peso
  • Estado físico
  • Edad
  • Composición corporal

Y por el otro lado, según ciertos aspectos de de la carrera como:

  • Velocidad al correr
  • Duración de la práctica deportiva
  • Terreno
Cuántas calorías quemo corriendo - ¿Qué factores influyen?

¿Cuántas calorías quemo corriendo lento?

Cabe destacar que existen fórmulas que te ayudarán a saber con cierta exactitud el número de calorías que quemas mientras corres, según la velocidad que mantengas. En el caso de las personas que trotan o corren a velocidad lenta, será necesario aplicar:

  • Trote lento (aproximadamente 8 km/h): 0,06 x (peso de la persona x 2,2) X minutos totales que corres = calorías quemadas aproximadamente
  • Carrera lenta (aproximadamente 13 km/h): 0,104 x (peso de la persona x 2,2) X minutos totales que corres = calorías quemadas aproximadamente

De este modo, deberás multiplicar primero tu peso corporal por 2,2 para después multiplicarlo por los minutos corridos y un valor variable según si es trote o carrera.

Cuántas calorías quemo corriendo - ¿Cuántas calorías quemo corriendo lento?

¿Cuántas calorías quemo corriendo rápido?

En caso de que corras o trotes a velocidad más rápida, la fórmula variará y las calorías quemadas aumentarán:

  • Trote rápido (aproximadamente 11 km/h): 0,092 x (peso de la persona x 2,2) X minutos totales que corres = calorías quemadas aproximadamente
  • Carrera rápida (aproximadamente 16 km/h): 0,129 x (peso de la persona x 2,2) X minutos totales que corres = calorías quemadas aproximadamente

Estas fórmulas se aplican tal como hemos explicado en el apartado anterior, variando tan solo el primer valor a multiplicar.

Cuántas calorías quemo corriendo - ¿Cuántas calorías quemo corriendo rápido?

Correr como deporte

Aunque probablemente ya lo sepas, queremos recordarte que a la hora de salir a correr deberás equiparte de forma adecuada para poder practicar jogging o footing correctamente. De este modo, deberás valerte de unas buenas zapatillas, así como también de ropa adecuada al clima de tu zona geográfica y/o estación del año. Para ello, te recomendamos consultar los artículos de unComo:

Cuántas calorías quemo corriendo - Correr como deporte

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1 comentario
Manuel Calehor
Cuál es la deferencia entre trote rápido y carrera lenta? No es la primera vez que veo esta referencia pero no lo acabo de pillar Por otro lado, muy buen artículo, como siempre. Un saludo

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