Cuántas calorías quemo corriendo
¿Eres de los que sale a correr para perder peso? En caso afirmativo, probablemente te hayas preguntado más de una vez: ¿cuántas calorías quemas corriendo? Lo cierto es que son muchos los parámetros que entran en juego a la hora de realizar este cálculo sobre el gasto calórico de hacer footing o jogging, pero también existen fórmulas para calcular un valor aproximado. Por ello, en unComo queremos dar respuesta a tu duda sobre cuántas calorías quemas corriendo.
¿Qué factores influyen?
En primer lugar, será necesario que tengas en cuenta que son varios los factores que toman importancia a la hora de quemar calorías al hacer ejercicio o, como es el caso, al practicar jogging o running. De este modo, el resultado variará por un lado en base a factores individuales del corredor:
- Peso
- Estado físico
- Edad
- Composición corporal
Y por el otro lado, según ciertos aspectos de de la carrera como:
- Velocidad al correr
- Duración de la práctica deportiva
- Terreno
¿Cuántas calorías quemo corriendo lento?
Cabe destacar que existen fórmulas que te ayudarán a saber con cierta exactitud el número de calorías que quemas mientras corres, según la velocidad que mantengas. En el caso de las personas que trotan o corren a velocidad lenta, será necesario aplicar:
- Trote lento (aproximadamente 8 km/h): 0,06 x (peso de la persona x 2,2) X minutos totales que corres = calorías quemadas aproximadamente
- Carrera lenta (aproximadamente 13 km/h): 0,104 x (peso de la persona x 2,2) X minutos totales que corres = calorías quemadas aproximadamente
De este modo, deberás multiplicar primero tu peso corporal por 2,2 para después multiplicarlo por los minutos corridos y un valor variable según si es trote o carrera.
¿Cuántas calorías quemo corriendo rápido?
En caso de que corras o trotes a velocidad más rápida, la fórmula variará y las calorías quemadas aumentarán:
- Trote rápido (aproximadamente 11 km/h): 0,092 x (peso de la persona x 2,2) X minutos totales que corres = calorías quemadas aproximadamente
- Carrera rápida (aproximadamente 16 km/h): 0,129 x (peso de la persona x 2,2) X minutos totales que corres = calorías quemadas aproximadamente
Estas fórmulas se aplican tal como hemos explicado en el apartado anterior, variando tan solo el primer valor a multiplicar.
Correr como deporte
Aunque probablemente ya lo sepas, queremos recordarte que a la hora de salir a correr deberás equiparte de forma adecuada para poder practicar jogging o footing correctamente. De este modo, deberás valerte de unas buenas zapatillas, así como también de ropa adecuada al clima de tu zona geográfica y/o estación del año. Para ello, te recomendamos consultar los artículos de unComo:
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