Deportes
(370)Dificultad alta
Entrenar para correr en montaña exige que lo hagas a una alta intensidad y, además, intercalando estos ritmos rápidos con otros más suaves, de modo que el cuerpo sepa responder ante distintos niveles de exigencia. Acostumbrarse a la circunstancias de trabajo en altura, con niveles de oxígeno más bajos,...
Dificultad media
Un ultra trail es una carrera de montaña en la que se recorren distancias de a partir de 42, 195 kilómetros. Están diseñados para correrse a lo largo de todo un día, aunque a algunos corredores les puede llevar más tiempo. La dureza de esta competición hace que el mero hecho de conseguir terminarla sea...
Dificultad media
Las dominadas con el balón son un excelente ejercicio para trabajar el sentido del equilibrio y controlar la pelota. Los grupos musculares de las piernas y los abdominales son los que más se fortalecen. Además, tienen beneficios desde el punto de vista mental ya que contribuyen a mejorar la capacidad...
Cómo dibujar a Cristiano Ronaldo en 7 minutos
Dificultad baja
Cristiano Ronaldo es uno de los mejores jugador del mundo y juega en el Real Madrid desde hace unos años, el Madrid es un equipo de la liga española que lleva muchos títulos conseguidos estos últimos años. El principal enemigo del Madrid es el Futbol Club Barcelona, otro gran equipo de la liga española,...
Hockey hierba, reglas básicas
Dificultad media
En este vídeo Joan Pujol, jugador de Hockey del Junior nos explica cuáles son las reglas básicas del hockey hierba. El hockey se juega un partido de 35 minutos por cada una de las dos partes. Hay once jugadores por equipo, dos porteros y 20 jugadores. En el hockey hierba no se puede tocar la pelota con el...
Dificultad media
La respiración es uno de los aspectos que más debemos controlar cuando hacemos cualquier tipo de deporte y, especialmente, en la natación, dónde combinamos nuestro medio habitual con el acuático. La pauta general para respirar al nadar es coger el aire cuando estamos con la cabeza fuera del agua y expulsarlo...
Dificultad media
La clave para conseguir saltar más alto está en la fuerza que tengas tus piernas. Así, todos los ejercicios que te permitan reforzar los músculos de las extremidades inferiores te ayudarán a conseguir tu objetivo. Sin embargo, también debes tener en cuenta otros factores que te ayudarán, como son la flexibilidad...
Dificultad media
La pala de pádel es la herramienta más importante en este deporte, puesto que sin ella no podemos practicarlo. Pero, ¿cómo elegirla? ¿cuál es la más adecuada? Para los deportistas que se inician en este deporte estas son algunas de las preguntas más frecuentes si no han tenido ningún tipo de relación...
Dificultad media
El nordic walking es una actividad llegada de los países del Norte de Europa y que cada vez gana más adeptos en España. Sus bondades son muchas y se pueden multiplicar si la practicas de la forma más efectiva.
Para ello, cuentas con una herramienta, la técnica Alfa 247, sencilla de aprender y de poner...
Cómo saltar con el skate
Dificultad baja
El skateboarding es un deporte urbano que trata de deslizar-se sobre una tabla con cuatro ruedas sobre dos ejes. En este deporte se pueden realizar una gran variedad de trucos, gran parte de ellos elevando la tabla del suelo haciendo un ollie y haciendo piruetas en el aire. Sobre la tabla de madera hay una...
Dificultad baja
Si escoger una pala de paddle surf es importante, no lo es menos dar con la tabla acertada para practicar este deporte. Para tener éxito en tu elección, no solo debes tener en cuenta tus características físicas relativas a la altura y el peso, sino que también has de valorar cuáles son tus capacidades...
El nordic walking es una modalidad de marcha que, además de hacerte trabajar las extremidades inferiores, te permitirá tonificar los músculos de la parte superior del cuerpo. Así, gracias a los bastones que se usan para practicarla, brazos y tronco también se ponen a tono con este deporte. Si a esto le...
Dificultad baja
Las bicicletas no son sólo para el verano. Aunque la lluvia hará que nuestra salida en bicicleta sea menos agradable, no tiene por qué ser un impedimento para que usemos nuestro medio de locomoción favorito. Incluso para los más aficionados, las gotas de agua pueden ser un aliciente más para disfrutar...
Dificultad media
El patinaje es una actividad que se ha vuelto muy popular. En varias ciudades se han constituido ya asociaciones que promueven excursiones por toda la urbe en este particular medio de transporte. Con un poco de constancia cualquier niño se puede convertir en un auténtico as de los patines. Sigue estos...
Dificultad media
La decisión de qué patines en línea comprar es importante ya que suponen un desembolso considerable y, si queremos que nos duren unos años, hemos de adquirirlos de buena calidad y con la posibilidad de que se pueda efectuar el recambio de piezas. Además, tenemos que tener en cuenta otros factores, como...
Dificultad media
El mantenimiento de una bicicleta con motor no difiere en gran medida del que requiere una bicicleta tradicional, aunque obviamente las partes eléctricas sí que necesitarán una atención especial para que puedan funcionar correctamente y podamos prolongar su vida útil.
Tal como sucede con los automóviles,...
Dificultad media
Cada vez son más los ciudadanos que se deciden por la bicicleta como medio de transporte y, también, como método para mantenerse en forma. En algunas ciudades, debido por una parte a la falta de infraestructuras viarias y, por otra, al desconocimiento de las normas, este hecho provoca problemas de convivencia...
Dificultad baja
Las personas que de pequeñas no aprendieron a ir en bicicleta y ya de mayores no se ven preparados para hacerlo, encuentran en el tándem una excelente alternativa para disfrutar de una actividad tan saludable como ir en bicicleta. También es una opción para las personas que quieren disfrutar de este...
Pese a lo que pueda parecer, una bicicleta con motor solo funciona si nosotros pedaleamos. Esto es porque, aunque técnicamente sería posible que se moviese sin nuestro movimiento, la ley obliga a que el motor únicamente se ponga en marcha sí nosotros pedaleamos, ya que de otro modo no se podría considerar...
Dificultad media
Cuando practicamos un deporte en el que necesitamos al menos, un contrincante, nos encontramos a menudo con el problema de poder coincidir con la otra persona para practicar. Con el auge del padel, también están surgiendo redes sociales especializadas en conectar a personas interesadas en jugar.
Sin embargo,...
Los bebes y los niños pequeños pasan interminables horas atrapados en sus sillitas o, en el caso de los más mayores, apoltronados en el sofá viendo la televisión. Estos hábitos de vida modernos no solo les impide practicar sus habilidades motoras y fortalecer su corazón, pulmones y músculos, sino que...
Dificultad alta
El maratón es una prueba de atletismo que requiere de una gran capacidad de resistencia, por lo que no es apta para las personas que nunca hayan corrido. En todo caso, se necesitan unos cuatro meses de entrenamiento para preparar bien para los 42 kilómetros de la carrera. Teniendo en cuenta que dedicación...
Reducir nuestra resistencia en el agua es, sin duda, la manera más fácil y eficiente de ser más rápido nadando. Para ello, es indispensable trabajar en cómo conseguir mantener una postura nivelada en el agua. Antes de perder el tiempo intentando conseguir un mejor impulso en la salida de la carrera...
Dificultad baja
La bicicleta gana adeptos día a día, tanto para ser usada como medio de transporte en las ciudades, como para practicar deporte. Lo que, en principio, debería ser algo muy saludable puede convertirse en fuente de dolores de espalda y cervicales. Para evitarlo, en unComo.com te explicamos cómo montar...
Aunque el fútbol es un deporte principalmente de equipo, en el que las estrategias y la relación con los compañeros son clave, es posible que parte del entrenamiento se realice en soledad. En unComo.com te explicamos cómo entrenar fútbol solo.
El voleibol es un deporte colectivo donde se enfrentan 2 equipos sobre un terreno de juego liso separados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del campo contrario. El balón puede ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado, sujetado,...
Cada vez son más las personas que salen a las calles de las ciudades a disfrutar de un deporte tan urbano como es el skate, pero además en los últimos tiempos se ha convertido en un medio de transporte ideal y ecológico. Aunque es una actividad que, en principio, se aprende a base de practicar, en unComo.com...
Dificultad media
El pádel es uno de los deportes que más se ha extendido en los últimos años. Sin ser un juego que requiera grandes lecciones para poder comenzar a practicarlo, si es necesario saber una serie de cuestiones para tener un buen nivel. Cuando llegas a un nivel medio, medio-bajo es difícil mejorar rápido si no...
Dificultad media
El fútbol es un deporte que no solo despierta pasiones al rededor del mundo, sino que además suele ser practicado en mayor o menor medida por muchas personas. Pero más allá del nivel de aficionado, se puede alcanzar un nivel medio de juego con unos sencillos consejos. En unComo.com te explicamos trucos...
Dificultad media
Si logramos mejorar la resistencia al nadar conseguiremos hacer ejercicio de forma más eficiente y con resultados más positivos. Para ayudarte en la práctica de la natación, un deporte muy beneficioso para nuestra salud, en unComo te explicamos cómo mejorar la resistencia al nadar.
Dificultad media
De lo que hagas en el calentamiento previo a disputar un partido de tenis dependerán no solo las condiciones físicas en las que te enfrentes al juego, sino, y sobre todo, la posibilidad de que tengas o no una lesión. En unComo.com te explicamos paso a paso cómo calentar antes de jugar a tenis.
Es cierto que la altura y el desarrollo muscular están en estrecha relación con nuestra carga genética. Sin embargo, no tenemos por qué resignarnos si no estamos contentos con nuestro aspecto físico. En realidad, hay deportes que implican ejercicios de estiramiento y, con ello, nos ayudan a ganar altura si...
La primera cuestión que puede venirnos a la cabeza a la hora de hablar de los deportes de contacto es, precisamente, qué disciplina pretendemos abarcar con esta definición. En este caso, con deportes de contacto entendemos aquellos que buscan la confrontación física entre sus oponentes. Con esta premisa...
Dificultad baja
¿Deportista? ¿Amante de la Naturaleza? ¿Concienciado con el respeto al Medio Ambiente? Entonces, es probable que seas el flamante dueño de una bicicleta. Para mantenerla en buen estado, unComo te propone una serie de cuidados básicos seguro le permitirán envejecer sin que el paso del tiempo haga mella...
La historia del atletismo como disciplina deportiva puede ser tan antigua como nuestra propia existencia. Desde el principio de los tiempos, los hombres ya corrían detrás de sus presas tratando de cazarlas, y aquel fuese más rápido, fuerte y con mejor puntería, se convertía en el líder del grupo.
Desde...
El verano y las vacaciones son para divertirse y relajarse, por eso te proponemos una selección de los mejores deportes para practicar el la playa. Desde los más tradicionales, como el voley playa o el badminton, hasta disciplinas prácticamente desconocidas, como el bossaball.
Este verano podrás pasarlo...
Dificultad alta
Si te estás adentrando en la escalada ya sabrás que el material juega un papel clave, casi tanto como tu propio cuerpo. El hecho de que te hayas decantado por este deporte revela que tienes algo de aventurero, y eso está bien, pero el mismo nivel debes tener de precaución ya que la escalada puede ser peligrosa...
Dificultad media
Se acerca el verano y muchos nos interesamos por mejorar nuestro aspecto físico. Subrayando que esta tarea la deberíamos tener en cuenta a lo largo de todo el año, vamos a dar una serie de consejos para aquéllos a los que les interesa mejorar su alimentación para desarrollar masa muscular. Eso sí, en...
Dificultad baja
El voley playa es una variante del voleibol pero jugado sobre una superficie arenosa, generalmente en la playa. En su versión profesional, se encuentra federado a la FIVB (Federación Internacional de Voleibol) y es olímpico desde 1996. Llegado el buen tiempo, es un deporte muy agradable de practicar en...
Dificultad media
Tener un buen agarre en el manillar de la bicicleta es básico para poder tener un buen desarrollo encima de la bicicleta, el cuero es un material muy noble y cómodo para poner en nuestra bicicleta, en ocasiones puede parecer un poco caluroso o que resvala pero usandolo con guantes verás que es ideal. A continuación...
El tenis, uno de los deportes individuales más difundidos y jugados del mundo, tiene muchas reglas y muchas técnicas fundamentales que hay que aprender bien para poder desempeñarse de manera adecuada.
Aunque todos los deportes requieren de dedicación, manejar las raquetas de tenis es una de las actividades...
Cómo es una bicicleta eléctrica
Dificultad baja
La bicicleta es un medio de transporte rápido, eficiente y muy agradable de utilizar en nuestro día a día, pero en determinadas ocasiones la bicicleta puede resultar algo pesada para hacer trayectos más largos o subir pendientes. En estos casos, la bicicleta eléctrica es la solución ideal ya que nos...
En el baloncesto existen varias técnicas para poder liberarse de un marcaje e intentar un lanzamiento a canasta. Además de los clásicos lay-up (apoyar el balón a canasta) y los mates (machacar) existen los lanzamientos desde más lejos. Uno de los recursos al que más recurren los jugadores de baloncesto...
Ejercicios para mejorar el putt en golf
Dificultad media
En función de alinearse correctamente, un jugador debe conocer donde está tratando de apuntar, entonces colocar la cara del putter y el cuerpo en las posiciones correctas. Comience cada sesión de prácticas con la práctica de la lectura de greenes. Aquí hay algunas claves para aprender a leer los greens....
Cómo mejorar el rendimiento en el golf - Psicologia
Dificultad media
Aprende con Jose, de golf eixample cuales son las claves para conseguir una mejor actitud y predisposición a mejorar tu rendimiento como jugador de golf. La psicologia es un aspecto muy importante en el golf ya que se dice que es un deporte tanto de técnica como de mentalidad.
El entrenamiento en el Golf - Mejorar tu handicap
Dificultad media
El entrenamiento de golf es necesario. En ocasiones puede convertirse en una tarea pesada ya que lo que nos gusta realmente es jugar al golf. En este vídeo desde unComo.com y con golf eixample te vamos a explicar algunas cosas que debes tener en cuenta para hacer un buen entrenamiento en golf.
Pero ¿El...
Cómo elegir Palos de Golf
Dificultad media
Los palos que se utilizan para jugar al golf se componen de una varilla con un mango o empuñadura (grip) en un extremo y una cabeza (head) con la que se golpea la bola en el otro. En este vídeo te vamos a explicar como hacer un buen fitting de palos en el golf, es decir como adaptar los palos de golf a...
Cómo mejorar el Grip - Jugar a Golf
Dificultad baja
En este artículo desde unComo.com y con la colaboración de Golf eixample os vamos a explicar como hacer un buen Grip, como mejorar el agarre del palo en golf y así poder hacer golpes de mayor calidad. Se dice que un grip fuerte es el que conseguimos llevando la V de nuestras manos hasta nuestro hombro...
El snowboard es, sin duda, uno de los deportes que está adquiriendo cada vez más seguidores y aficionados en todo el mundo, llegando casi a tener el mismo número de practicantes que el esquí, el deporte rey en las montañas llenas de nieve.
Aun así no es fácil empezar a hacer snowboard sin conocer nada...
El fútbol, como cualquier otro deporte, está reglamentado por un organismo superior, la FIFA. Este organismo es el que rige todas las competiciones oficiales tanto por lo que concierne a las selecciones nacionales como los clubes deportivos afiliados en cada país. Hablando de títulos internacionales, todos...