Ejercicios para brazos
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El ejercicio físico está lleno de ventajas y beneficios para nuestra salud y cada vez son más las personas que se han comprometido a tener una rutina semanal para ponerse en forma y tonificar sus músculos. Dentro de los diferentes ejercicios que podemos encontrar a la hora de ir al gimnasio, hay algunos...
¿Tus brazos son excesivamente delgados?, ¿tienden a la flacidez? Si esto te ocurre, una adecuada alimentación y una rutina de ejercicios pensada para desarrollar los músculos de la zona son la clave para engordar los brazos y ganar masa muscular de forma saludable y efectiva.
Especialmente con la llegada...
Hacer deporte es uno de los hábitos más saludables, sin embargo, muchas veces relegamos a un papel secundario la actividad física por falta de tiempo o espacio. Existen multitud de ejercicios que se pueden realizar fácilmente desde casa y que son muy beneficiosos para nuestro estado físico y para nuestra...
La actividad física puede tener muchos objetivos, aunque el más básico y fundamental es el bienestar personal y la voluntad de mantener una vida saludable y, en muchas ocasiones, también se pretende ejercitar con especial interés determinadas partes del cuerpo. En este sentido, probablemente hayas hecho...
Tonificar nuestro cuerpo y ganar fortaleza física requiere una alimentación adecuada y, por supuesto, ejercicio físico a diario. Los brazos suelen ser una de las primeras partes del cuerpo que se trabajan, pues la fortaleza en las extremidades superiores es clave para aumentar la intensidad del entrenamiento...
Ya hemos visto en otras ocasiones ejercicios isométricos para el abdomen, piernas o lumbares. En este caso vamos a ver ejercicios isométricos para brazos. Este tipo de ejercicios, como ya hemos visto en otros artículos, consisten en mantener una postura que tensa el músculo durante un periodo de tiempo...
¿Quieres empezar a hacer flexiones? Se trata de uno de los ejercicios más completos para la parte superior de nuestro cuerpo. Pero no todo el mundo las encuentra fáciles y, sobre todo, los principiantes en el mundo del fitness pueden desmotivarse fácilmente. Pero hay que ser insistente y, además, ejecutar...
Tener unos brazos bien formados puede ser el sueño de hombres y mujeres que entrenan. Sin embargo, se requiere más que buenos deseos para poder tenerlos. Además de la constancia y la dedicación que se necesita para lograr este objetivo, también hay que alimentarse adecuadamente y darle al cuerpo el descanso...
Dificultad baja
Aunque unos brazos musculados suelen ser sinónimo de masculinidad, cada vez son más las mujeres que desean aumentar sus músculos. A su vez, cada día crece el número de hombres preocupados por su físico y salud.
A continuación, en este artículo de unCOMO y NERSPORT te explicaremos cómo aumentar los...
Dificultad baja
¿Quieres lucir unos brazos musculados y fibrados? Entonces deberás comenzar a hacer una rutina de ejercicios que hagan trabajar los músculos de esta zona al máximo para, así, aumentar su volumen y conseguir lucir un cuerpo 10. Es importante que trabajes todas las partes del brazo para que, así, el resultado...
Tener unos brazos tonificados es la meta de muchas personas que realizan ejercicio de manera frecuente. Sin embargo para conseguirlo se requiere constancia, una buena alimentación y, por supuesto, realizar los ejercicios adecuados utilizando el peso indicado según nuestras capacidades. Si no tienes muy claro...
Dificultad baja
Una de las partes del cuerpo donde más nos gusta lucir músculo es en los brazos. A diferencia de otros músculos como los abdominales que, salvo en la playa, siempre estarán tapados por una camiseta, siempre podemos ir con los brazos al aire. En el gimnasio, e incluso en casa, podemos hacer una serie de...
Dificultad baja
¿Quieres lucir un torso musculoso y tonificado? No hace falta que vayas al gimnasio si no tienes tiempo porque desde tu propia casa puedes hacer ejercicios para los brazos que te ayudarán a que adquieras fuerza y musculación en esta zona del cuerpo. A continuación, en unComo vamos a proponerte una serie...
Dificultad baja
Los ejercicios de fuerza para brazos te permitirán incrementar la potencia de las extremidades superiores gracias al desarrollo de sus grupos musculares. Los más efectivos son aquellos que se realizan con una resistencia, ya sea con mancuernas o con otro instrumento. Para que puedas ganar potencia en...
Dificultad baja
Hacer ejercicios para brazos sin pesas es muy sencillo. Podrás usar el peso de tu cuerpo o de parte del mismo para hacer trabajar los distintos músculos de las extremidades superiores. Si sigues la rutina de ejercicios que te proponemos, podrás moldear tus brazos y lucirlos ahora que el calor aprieta y...
Los ejercicios para brazos flácidos son adecuados incluso para personas sin problemas de sobrepeso pero que tienen la musculatura de las extremidades superiores sin desarrollar. Normalmente, la flacidez en los brazos aparece a medida que cumplimos años. Sin embargo, cambios de peso bruscos favorecen su aparición,...
Cómo mejorar mi potencia física con CrossFit
Dificultad baja
Si quieres saber cómo mejorar tu potencia física con el Power Snatch no te pierdas el siguiente vídeo tutorial de unComo con el que aprenderás a realizar correctamente la técnica de levantamiento de pesas. Este ejercicio forma parte de las rutinas CrossFit que es una nueva forma de entrenamiento ideado...
Cómo mantener los brazos firmes
Dificultad baja
Con estos ejercicios para combatir la flacidez en los brazos conseguirás tonificar tus extremidades para que luzcan fantásticas y no te tengas que preocupar cuando vayas a la playa o quieras usar una camiseta de tirantes. Sin duda una rutina de ejercicios que te servirá para entrenar los brazos y conseguir...
Dificultad media
Hacer los ejercicios con la resistencia de las pesas te ayudará a ser más eficiente a la hora de fortalecer los brazos. Hay muchas formas de hacer el trabajo con estas herramientas, pero lo más importante es que controles bien qué peso puedes soportar sin riesgo de lesión y que músculos de los brazos...
Dificultad media
Ya sea debido a que practicas un deporte de raqueta o a que en tu trabajo sometes a un esfuerzo excesivo estas articulaciones, es posible que necesites fortalecer las muñecas. Sin duda, es la mejor forma de prevenir lesiones o dolores crónicos en esta zona. Con unos sencillos ejercicios que deberás practicar...
Dificultad media
Las mancuernas son unas herramientas muy versátiles que te pueden ayudar a moldear distintas partes del cuerpo, entre ellas los brazos. Hacer ejercicios para las extremidades superiores con las mancuernas, que actúan como carga, hace que los músculos tengan que hacer un esfuerzo superior, con lo que los...
Dificultad baja
Cuando ganamos algo de peso los brazos también se resienten y, si solemos cambiar de peso a menudo, la flacidez no tardará en aparecer. Es cierto que la edad es otro factor determinante en este proceso, pero podemos compensarlo con una buena alimentación y, sobre todo, con una serie de ejercicios localizados....
Diferencias entre el Squat Clean, el Power Clean y el Hang Clean
Dificultad baja
CrossFit es una nueva forma de hacer ejercicio con tu propio cuerpo para conseguir un mayor rendimiento. Marc, entrenador de www.reebokcrossfitbcn.com/ nos muestra en este vídeo cómo hacer tres ejercicios muy parecidos entre sí: Squat Clean, Power Clean y Hang Clean. Los tres se pueden hacer con barra.
Cómo levantar pesas en CrossFit
Dificultad baja
CrossFit es una nueva forma de hacer ejercicio con tu propio cuerpo para conseguir un mayor rendimiento. Marc, entrenador de Reebok CrossFit Bcn muestra en este vídeo cómo se hace el Push Press en CrossFit. Consiste en levantar el peso muerto desde los hombros hasta por encima de la cabeza.