Hacer fitness
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Lograr unos músculos definidos es una de las metas de muchos y muchas. El problema en ocasiones es que no tenemos tiempo para acudir al gimnasio o puede que nuestro salario no nos permita ese gasto extra. Por ello, optamos por salir a correr o hacer ejercicios en casa sin saber bien qué tipo de rutina debemos...
Para ganar masa muscular, así como para otras funciones en nuestro organismo, no solo interviene nuestra voluntad en hacer ejercicio y llevar a cabo una dieta y vida saludable, sino que intervienen también nuestras hormonas. Concretamente si somos hombres, una de las hormonas que más importancia tiene...
La mayoría de gente que se apunta al gimnasio lo hace con la esperanza de ver grandes cambios en su cuerpo. A menudo, las expectativas que nos hacemos son poco realistas, esperamos grandes cambios en seguida y no nos paramos a pensar en que nuestro cuerpo necesita un proceso para ir ganando músculo. Muchas...
Para bajar de peso y tonificar, hay dos claves fundamentales que hay que tener en cuenta: el ejercicio de forma constante y una alimentación saludable. Muchas personas optan por recurrir a las denominadas “dietas milagro”, que ayudan a perder gran cantidad de líquido y que debido a las restricciones...
¿Aún no has oído hablar del TRX? Se trata de una práctica deportiva cuyas siglas en inglés significan Total-body Resistance Exercise, que en español quiere decir “ejercicio de resistencia del cuerpo entero”. Es un tipo de entrenamiento en suspensión que necesita de un arnés para poder realizarse. El...
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a todos los adultos entre 18 y 64 años realizar unos 150 minutos de actividad física a la semana. Es uno de los consejos, aparte de una alimentación equilibrada y saludable, para prevenir enfermedades como el sobrepeso y la obesidad.
Es necesario...
¿Detestas el gimnasio? Está bien, no tienes por qué ir si no es lo tuyo. Existen numerosos recursos para poder ponerte en forma sin necesidad de pisar este tipo de instalaciones deportivas. Eso sí, si quieres quemar grasas, reactivar tu energía y estar más saludable deberás dejar a un lado el sofá, el...
Cualquiera que haya iniciado ese proceso sabrá que no solo con pasarse horas en el gimnasio se logra hacer crecer la masa muscular. Ejercitar los músculos es una parte importante de la obtención de resultados, sin embargo, si no llevamos una dieta adecuada, si nuestros músculos no reciben los nutrientes...
Si eres de los que año tras año tienes como propósito apuntarte al gimnasio, lo haces pero, acabas sin ir, este artículo de unCOMO te interesa. Te vamos a proponer ejercicios para ponerse en forma en casa. Sí, en casa. ¿Suena bien no? Además, te damos la opción de tonificar cada parte de tu cuerpo; abdominales,...
El cardio box y el body combat aparecen, cada vez más, en las clases de los gimnasios pero, ¿sabes realmente en qué se diferencian una de la otra? En este artículo de unCOMO te ayudamos a que sepas elegir cuál de ellas va más con tus objetivos, eso sí, te avanzamos que la diferencia entre el cardio box...
Llega el buen tiempo y con él las medidas exprés para lograr conseguir un cuerpo tonificado. Para las mujeres suele ser un poco más complicado el lograr marcar los músculos pero con dieta y, sobre todo, ejercicio conseguirás tener un cuerpo diez este verano.
En primer lugar debes saber que la genética...
Dificultad baja
Con esta rutina de ejercicios para tonificar tus glúteos y fortalecer piernas conseguirás en pocas semanas unos sorprendentes resultados. Lo mejor de esta rutina es que la puedes hacer en tu propia casa y sin necesidad de pesas o ningún otro elemento, un entrenamiento sencillo pero que practicado regularmente...
Dicen que la juventud no está en la edad de la personas sino en la mente, y esto es algo muy cierto. Si eres una persona activa a la que le gusta hacer deporte, no importa si tienes 30 o 60 años, pues podrás disfrutar de todos los beneficios que el deporte te puede aportar a tu vida. El ejercicio a...
Durante mucho tiempo, los ejercicios con pesas fueron objeto de mitos y malinterpretaciones en el mundo del deporte, especialmente entre quienes deseaban mejorar su apariencia física pero no tenían mucha experiencia en entrenamiento. Algunas de esas creencias tenían que ver con un posible daño cardíaco,...
¿Quieres empezar a cuidarte más? Entonces el deporte es uno de los hábitos que tienes que empezar a incorporar en tu vida para poder mejorar tu cuerpo tanto de forma interna como externa. Pero este nuevo hábito puede ser complicado de incluir en tu vida y muchas personas terminan abandonando su propósito...
Hacer ejercicio físico es muy importante pero la cuestión es: ¿cuándo es mejor practicar deporte? Generalmente, cuando nos proponemos empezar a realizar actividades físicas, solemos decantarnos por un horario de tarde o noche para ello por una razón obvia: ya hemos terminado el trabajo y nuestras obligaciones...
Cada vez más el peso muerto se ha convertido en uno de lo ejercicios básicos para todo aquél que quiera muscular. El peso muerto tiene muchos beneficios, tal y como detallaremos a continuación, además implica a una gran variedad de músculos tanto del tren superior como del inferior.
No obstante, siempre...
El entrenamiento aporta al músculo el estímulo necesario para desarrollarse, pero esto es sólo una parte del proceso. Después viene la recuperación, que es el momento en que realmente se desarrolla la masa muscular, a la vez que se recupera para la siguiente sesión de entrenamiento.
Para realizar un buen entrenamiento,...
La mayoría de personas que va al gimnasio o entrenan desde casa lo hace sin un entrenador personal. Sin embargo, mucha gente no sabe cómo empezar, qué rutinas seguir o qué ejercicios son convenientes para ejercitar los músculos que quiere. Podemos hacer varias combinaciones dependiendo de los días que hagamos...
Seguramente empezar a hacer ejercicio es un propósito que tenías marcado desde hace tiempo. Si por fin te has decidido a dar el gran paso debes saber que, antes de comenzar con el ejercicio, tienes que echar un vistazo a tus hábitos de alimentación ya que es probable que tu cuerpo necesite hacer algo de...
Dificultad baja
Comenzar una rutina de entrenamiento puede ser muy estimulante para muchos; sin embargo, hacer ejercicios sin la guía adecuada puede tener resultados contraproducentes. Para los principiantes, hacer pesas puede ser un desafío no solo por la cantidad de peso a levantar, sino por todos los factores que hay que...
Cada vez son más las personas que deciden llevar una vida marcada por hábitos saludables: adoptar una dieta equilibrada, hacer ejercicio, dejar de fumar, etc. No hay duda de que unos buenos hábitos de vida repercuten positivamente en nuestra salud física y mental, sin embargo, también existen dudas frente...
¡Ponte en forma sin necesidad de ir al gimnasio! Actualmente es muy fácil poder tonificar el cuerpo desde casa gracias a que existen una gran cantidad de rutinas deportivas que se pueden realizar en cualquier habitación que tenga un mínimo de espacio para poder realizar los movimientos sin problema alguno....
Dificultad baja
Lo más importante para llevar una vida sana es tener una alimentación saludable y hacer ejercicio. La actividad física es muy importante para que tu organismo funcione correctamente. El cuerpo cumple con un ciclo, por el que ingerimos alimentos, los transformamos en energía y desechamos el resto. Por...
Dificultad baja
Uno de los objetivos más buscados en el entrenamiento físico es la ganancia muscular. De allí que hombres y mujeres inviertan tanto tiempo y dinero en el gimnasio para lograr la figura deseada.
Sin embargo, es posible obtener resultados satisfactorios ejecutando una rutina de ejercicios desde la comodidad...