Hacer fitness
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¿Quieres cambiar tu cuerpo en un tiempo récord? Lo cierto es que no necesitas 1 año entero para conseguir tonificar y muscular tu silueta sino que en tan solo 3 meses podrás lograrlo. Pero eso sí: necesitarás ser constante y seguir un plan de entrenamiento y alimentario muy concreto para reducir las grasas...
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El entrenamiento funcional se ha puesto recientemente muy de moda, sobre todo, a través de disciplinas deportivas que se practican, como puede ser el crossfit. Y no es para menos, porque este tipo de ejercicio tiene muchos beneficios para el cuerpo, ya que permite ponerse en forma a través de actividades...
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¿A quién no le ha pasado que comienza a hacer ejercicio y dos días después la báscula le da una nada grata sorpresa de que ha aumentado de peso? Seguramente a la mayoría, y es sumamente frustrante. Cuando las personas ven este incremento de peso, se preguntan qué están haciendo mal, se frustran y dejan de...
Lo más seguro es que alguna vez nos haya pasado si hemos querido bajar de peso. Comenzamos un régimen alimenticio balanceado y lo complementamos con deporte o ejercicios. Sin embargo, a fin de mes seguimos pesando lo mismo; nos desanimamos y vemos imposible el hecho de perder esos kilitos de más.
Existen...
A lo largo de los últimos años han aparecido diferentes fórmulas que prometen una pérdida rápida de peso y de grasa corporal y que son realizadas por un gran número de personas, ya que en la actualidad casi el 80% de la población mundial sufre de sobrepeso y el 50% padece obesidad. Ambos trastornos aumentan...
Quemar grasa con pesas es más efectivo que con cardio. Pero hay muchas dudas acerca de cuál es el mejor tipo de ejercicio para adelgazar y quemar grasas. La mayoría de las personas pensamos que haciendo ejercicios de cardio (correr, bici, elíptica, etc.) conseguimos quemar más calorías y, por tanto, perder...
La actividad física es uno de los requisitos fundamentales para lograr unos hábitos de vida saludables, junto con una alimentación adecuada. Ambos factores ayudan a reducir y prevenir las alteraciones de peso, como el sobrepeso o la obesidad, problemas muy comunes en la sociedad de hoy en día, ya que...
En la actualidad, a pesar de que hay un gran porcentaje de la población que sufre de alteraciones en el peso, como la obesidad (alrededor de un 50%) o el sobrepeso (un 80% de la población), causadas principalmente por una mala alimentación y por un estilo de vida sedentario, también existe un gran número...
Hacer ejercicio de forma regular, de media o alta intensidad, tres veces por semana como mínimo, es muy recomendable, tanto para mantenerse en un peso adecuado como para desarrollar, fortalecer y tonificar los músculos y prevenir un gran número de enfermedades. La actividad física nos proporciona un...
Al hablar de peso, lo más habitual es explicar cómo adelgazar, pero muchas personas, aunque a algunos les pueda parecer extraño, tienen el problema de querer ganarlo y, muchas veces, no pueden lograrlo fácilmente. Además, hay quienes buscan ganar peso para aumentar la masa muscular de cara al deporte y no solo...
Si estás yendo de forma frecuente al gimnasio y entrenando tus músculos pero, incluso así, ves que tu cuerpo no se transforma ni tus brazos se tornan más musculados es porque hay algo que no haces correctamente. Una mala praxis a la hora de entrenar, una dieta poco saludable o, simplemente, tu propia...
Los aminoácidos ramificados son sustancias esenciales para el metabolismo de nuestro organismo. Estos no pueden ser sintetizados por nuestro cuerpo, así pues la única manera de poder utilizarlos es ingiriéndolos mediante alimentos. Los BCAA o aminoácidos ramificados son nutrientes esenciales que obtenemos...
Hacer ayuno o no antes de enfrentarse a una rutina de ejercicios es una de las grandes controversias que se han mantenido durante muchos años entre médicos, nutricionistas y expertos en deporte. Y es que nunca se ha establecido un consenso entre los especialistas sobre si es recomendable realizar deporte...
Lograr unos músculos definidos es una de las metas de muchos y muchas. El problema en ocasiones es que no tenemos tiempo para acudir al gimnasio o puede que nuestro salario no nos permita ese gasto extra. Por ello, optamos por salir a correr o hacer ejercicios en casa sin saber bien qué tipo de rutina debemos...
Para ganar masa muscular, así como para otras funciones en nuestro organismo, no solo interviene nuestra voluntad en hacer ejercicio y llevar a cabo una dieta y vida saludable, sino que intervienen también nuestras hormonas. Concretamente si somos hombres, una de las hormonas que más importancia tiene...
La mayoría de gente que se apunta al gimnasio lo hace con la esperanza de ver grandes cambios en su cuerpo. A menudo, las expectativas que nos hacemos son poco realistas, esperamos grandes cambios en seguida y no nos paramos a pensar en que nuestro cuerpo necesita un proceso para ir ganando músculo. Muchas...
Para bajar de peso y tonificar, hay dos claves fundamentales que hay que tener en cuenta: el ejercicio de forma constante y una alimentación saludable. Muchas personas optan por recurrir a las denominadas “dietas milagro”, que ayudan a perder gran cantidad de líquido y que debido a las restricciones...
¿Aún no has oído hablar del TRX? Se trata de una práctica deportiva cuyas siglas en inglés significan Total-body Resistance Exercise, que en español quiere decir “ejercicio de resistencia del cuerpo entero”. Es un tipo de entrenamiento en suspensión que necesita de un arnés para poder realizarse. El...
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a todos los adultos entre 18 y 64 años realizar unos 150 minutos de actividad física a la semana. Es uno de los consejos, aparte de una alimentación equilibrada y saludable, para prevenir enfermedades como el sobrepeso y la obesidad.
Es necesario...
¿Detestas el gimnasio? Está bien, no tienes por qué ir si no es lo tuyo. Existen numerosos recursos para poder ponerte en forma sin necesidad de pisar este tipo de instalaciones deportivas. Eso sí, si quieres quemar grasas, reactivar tu energía y estar más saludable deberás dejar a un lado el sofá, el...
Cualquiera que haya iniciado ese proceso sabrá que no solo con pasarse horas en el gimnasio se logra hacer crecer la masa muscular. Ejercitar los músculos es una parte importante de la obtención de resultados, sin embargo, si no llevamos una dieta adecuada, si nuestros músculos no reciben los nutrientes...
Si eres de los que año tras año tienes como propósito apuntarte al gimnasio, lo haces pero, acabas sin ir, este artículo de unCOMO te interesa. Te vamos a proponer ejercicios para ponerse en forma en casa. Sí, en casa. ¿Suena bien no? Además, te damos la opción de tonificar cada parte de tu cuerpo; abdominales,...
El cardio box y el body combat aparecen, cada vez más, en las clases de los gimnasios pero, ¿sabes realmente en qué se diferencian una de la otra? En este artículo de unCOMO te ayudamos a que sepas elegir cuál de ellas va más con tus objetivos, eso sí, te avanzamos que la diferencia entre el cardio box...
Llega el buen tiempo y con él las medidas exprés para lograr conseguir un cuerpo tonificado. Para las mujeres suele ser un poco más complicado el lograr marcar los músculos pero con dieta y, sobre todo, ejercicio conseguirás tener un cuerpo diez este verano.
En primer lugar debes saber que la genética...
Dificultad baja
Con esta rutina de ejercicios para tonificar tus glúteos y fortalecer piernas conseguirás en pocas semanas unos sorprendentes resultados. Lo mejor de esta rutina es que la puedes hacer en tu propia casa y sin necesidad de pesas o ningún otro elemento, un entrenamiento sencillo pero que practicado regularmente...