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Cómo hacer ejercicios avanzados de piernas

Aprende con Marcelo, entrenador personal, hacer ejercicios de piernas que te ayudarán a tonificar y muscular tus piernas. Para entrenar las piernas usaremos 2 mancuernas de entre 2 y 5 kilos por mano, sino, podemos usar cualquier peso que tengamos en casa. Para empezar pondremos el peso delante, la espalda recta y subiremos y bajaremos, con 30 repeticiones en 30 segundos. Después descansaremos 30 segundos y seguiríamos. La pierna delante y la otra detrás y con el peso centrado, bajaríamos el cuerpo. El último ejercicio serían sentadillas con salto con el peso en los ombros.

Consejos
  • Este ejercicio no está recomendado para personas que no estén bien físicamente.
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