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Cómo muscular brazos y hombros - ejercicio en casa

Aprende con Marcelo Esteban los secretos del Cross Fit. En este vídeo el entrenador personal os enseñará a trabajar la zona de oblícuos, brazos y hombros con un peso de dos kilos. Si no tienes unas pesas puedes usar una botella de agua o dos bricks de leche para hacer el ejercicio en casa. Es muy importante que para trabajar con la espalda recta. El ejercicio es simple y consiste en coger los pesos y con la espalda recta bajar los brazos a un pie y al otro, hacer unas 20 repeticiones y después parar unos segundos y seguir con otra serie de 20.

Consejos
  • Es un ejercicio muy adecuado para las mujeres ya que ayuda a fortalecer los glúteos.

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2 comentarios
Usuario Anónimo
Porque no tengo garrafas de leche en casa Soy pobre y de familia numerosa
Pedro
Me sirvio de mucho , Gracias :)

Cómo muscular brazos y hombros - ejercicio en casa
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