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Cómo nadar estilo braza

Por Deporvillage. Actualizado: 16 enero 2017

La natación es uno de los mejores deportes que existen para nuestros cuerpos, es un deporte muy completo donde se utilizan tanto los brazos como las piernas para desplazarnos por encima del agua. En la natación tenemos cuatro estilos que se pueden practicar, el primero y más importante es el estilo libre o crawl, el estilo de espalda, el de braza o pecho, y finalmente el menos practicado el de mariposa. A continuación en el siguiente vídeo te explicamos cómo nadar braza o rana.

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Piernas Hay una fase de empuje y una de recobro.En la fase de empuje las rodillas se flexionan simultáneamente mientras los pies se dirigen hacia fuera en manera que la parte interna de los pies y de las piernas puedan empujar el agua, las piernas empujan a la vez hacia fuera-atrás hasta estirarse por completo. En la fase de recobro, las rodillas se vuelven a flexionar y las piernas se recogen para empujar otra vez. Brazos Hay una fase de empuje y una de recobro. La fase de empuje empieza con la fase de máxima extensión de los brazos, paralelos y delante de la cabeza .A continuación se realiza una trayectoria descendente o fase de tirón al mismo tiempo que se separan las manos de la línea media. En este movimiento se flexionan los codos para favorecer la fase de tirón y poder recoger los brazos para continuar con el recobro.En el recobro los brazos se recogen debajo del pecho para volverse luego a estirar hacia delante y empezar una nueva fase de empuje.RespiraciónLa respiración se produce una vez por cada brazada. La cabeza sale del agua, en el momento en que los brazos acaban su tracción, en este momento los hombros alcanzan su punto mas alto.La cabeza cumple un movimiento hasta volver debajo en del agua, empezando cuando los brazos empiezan a estirarse hacia delante.Coordinación brazos-pernasLa patada empieza antes de extender los brazos totalmente (recobro) delante del cuerpo, cuando los brazos terminan de estirarse la patada también termina y el cuerpo desliza hacia delante aprovechando del impulso.las piernas se recogen otra vez por debajo cuando los hombros están para alcanzar su punto mas alto, o sea en la ultima fase de empuje de los brazos.El mejor material para la natación está en la tienda Deporvillage.

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