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Cómo nadar estilo mariposa

Por Deporvillage. Actualizado: 16 enero 2017

En la natación tenemos cuatro estilos que se pueden practicar, el primero y más importante es el estilo libre o crawl, el estilo de espalda, el de braza o pecho, y finalmente el menos practicado el estilo mariposa. Este último estilo es el más poco utilizado ya que no es tan cómodo como los otros tres y aparte, requieres bastante esfuerzo físico, por lo tanto no se puede practicar en distancias muy largas. En el siguiente vídeo te explicamos con la ayuda de una experta nadadora, cómo nadar estilo mariposa.

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BrazosHay dos fases, una aérea o de recobro y una subacuática o de empuje en las que los brazos se mueven simultáneamente. La fase aérea empieza cuando los brazos se encuentran estirados al lado del cuerpo, los codos se flexionan y los brazos se mueven hacia adelante hasta terminar extendidos. La fase subacuática empieza con los brazos estirados hacia adelante, empiezan a moverse cumpliendo una curva, la mano se dirige hacia fuera, hacia abajo y hacia atrás, y la muñeca se flexiona para agarrar el agua. Los codos se flexionan progresivamente mientras las manos se acercan entre ellas, envuelven al desflexionarse para acabar estirados a lado del cuerpo.PiernasLa cadera se mueve hacia abajo y hacia arriba, seguida por las piernas que cumplen simultáneamente un movimiento consecuente. La propulsión sucede cuando los pies se dirigen desde arriba hacia abajo.Normalmente se acostumbra a hacer dos patadas por cada brazada, la primera a la entrada de las manos al agua y la segunda al terminar la propulsión de los brazos, cuando se encuentran estirados al lado del cuerpo.RespiraciónSe puede respirar frontalmente o lateralmente, en cada brazada o en modo alternado. La cabeza empieza a levantarse o girarse para respirar en el momento que los brazos están haciendo la propulsión, y vuelve a entrar en el agua en el momento que los brazos se estiran hacia el agua.El mejor material para la natación está en la tienda Deporvillage.

Consejos
  • Te recomendamos que si tienes que hacer largas distancias no utilices este estilo.
  • Es el estilo más complicado de hacer, por lo tanto ten paciencia al principio si no te sale bien.

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1 comentario
francisco romero
gracias muy educativo el articulo, despeje unas dudas que tenia

Cómo nadar estilo mariposa
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