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Cómo trabajar los hombros en casa

Por Xavi y Marcel. Actualizado: 16 enero 2017

En este vídeo Xavi y Marcel nos enseñan como trabajar los hombros de forma fácil y segura. Verás que fácil es con estos consejos de unos expertos. Lo primero que haremos es poner las manos en el suelo, sin bloquear los codos, estiramos las piernas de puntillas sin bloquear las rodillas. Hacemos como una flexión en postura de triángulo, aguantando la parte abdominal, haremos 4 repeticiones de 15 cada una. este es el ejercicio fácil. El ejercicio más complicado es hacer el pino en la pared y bajar todo el cuerpo haciendo una flexión, sólo haremos entre 5 y 6 repeticiones, para bajar primero un pie y después el otro.

Consejos
  • El ejercicio de hombros en invertido sólo es recomendable si tienes una buena preparación física.

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