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Ejercicios para estirar las lumbares

Por Roger. Actualizado: 16 enero 2017

Seguro que en muchas ocasiones has sufrido dolores de espalda. Generalmente estas se sitúan en la espalda, y más comúnmente en el cuello y lumbares. En el siguiente vídeo aprenderás un ejercicio muy sencillo para poder estirar las lumbares. Pero no bastará sólo con un estiramiento, sino que tendrás que recibir de vez en cuando algún masaje y además tienes que hacer ejercicio físico para tonificar tus músculos y evitar que estos se dañen. Mira aquí para ver cómo estirar las lumbares.

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Si tienes problemas de lumbares, es muy posible que una de las causas sean problemas con el diafragma, mira este vídeo para ver cómo estirar el diafragma.

Consejos
  • Si realmente tienes problemas de espalda, te recomendamos que consultes a un especialista.
  • Este ejercicio lo tienes que realizar sobre una camilla o una superficie semi-dura.

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