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Hacer estiramiento de piernas

Por Marcelo Esteban. Actualizado: 16 enero 2017

Aprende con Marcelo Esteban, entrenador personal, a tonificar y recuperarte de la práctica deportiva. En este vídeo os enseñará como estirar las piernas. Después de una sesión de entreno es obligatorio hacer estiramientos. Los músculos que estirará Marcelo en este vídeo son: soleo, isquiotibiales, gemelos y lumbago. Lo primero que haremos es estirar las piernas y los pies rectos, bajaremos las manos hasta tocar las puntas de los pies, mínimo 6 segundos sin rebote manteniendo las manos los más cerca de las puntas de los pies que podais. Es importante que volvais a la posición inicial lentamente para evitar lesiones.

Consejos
  • Un estirarmiento de piernas no debe doler, no debes cogernos las piernas y hacer fuerza.
  • Si en algún momento notas molestia o dolor al estirar las piernas debes parar inmediatamente.

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